10 alimente pe care sa nu le consumi pe stomacul gol

Multe persoane aleg sa consume la micul dejun un pahar de suc de portocale, o cafea si un iaurt, insa, combinatia acestor alimente nu este deloc una prietenoasa cu stomacul. Potrivit nutritionistilor, foarte putine alimente pot fi consumate dimineata pe stomacul gol.

 

 

 

Cu siguranta, asociezi de multe ori micul dejun cu un croissant pufos, insa, acest aliment, ca si alte produse de patiserie care contin drojdie, consumate pe stomacul gol nu fac decat sa provoace probleme de digestie si sa creeze balonare. Si parca nu e bine sa pleci cu burta cat un balon dimineata de acasa, nu?

 

 

Mananci dulciuri la micul dejun? Pe langa faptul ca iti cresc glicemia si ingreuneaza activitatea pancreasului, abia trezit si el din somn, acest lucru poate duce in timp la diverse afectiuni grave. Incearca sa eviti dimineata bomboanele, ciocolata, prajiturile si alte asemenea alimente.

 

 

In general, iaurtul este sanatos, insa nu neaparat consumat dimineata pe stomacul gol. El contine bacterii bune, care accelereaza tranzitul intestinal si usureaza digestia, insa nu e nevoie de acest lucru la prima ora a diminetii. Asadar, pastreaza-ti obiceiul sa consumi iaurtul in alt moment al zilei.

 

 

 

Fibrele din pere pot irita mucoasa gastrica si te poti trezi cu crampe abdominale cand iti este lumea mai draga. Alege sa consumi pe stomacul gol mere, afine sau pepene rosu.

 

 

Rosiile contin o cantitate mare de acid tanic care creste aciditatea din stomac. Consumate constant dimineata, ele pot duce la formarea ulcerului gastric. Pentru a fi mai sanatoase dimineata, consuma-le cu ulei de masline si cu o felie de paine integrala.  

 

 

 

Legumele sunt o sursa importanta de aminoacizi, insa e mai bine sa eviti sa le consumi pe stomacul gol, deoarece ele pot provoca balonare si crampe abdominale.

 

 

Alimente prea condimentate, prea iuti sau piperate, pot irita stomacul. De asemenea, ele cresc productia de acid gastric si pot duce la diverse dereglari ale sistemului digestiv.

 

 

Sucurile carbogazoase nu sunt sanatoase, cu atat mai putin pe stomacul gol. Ele incetinesc digestia, provoaca balonare si gaze intestinale, dar si crampe abdominale.

 

 

Citricele sunt prea acide pentru stomac la prima ora dimineata. Cand le consumi pe stomacul gol, ele pot provoca arsuri gastrice si pot creste riscul de gastrita.

 

Ceaiul si cafeaua sunt recomandate dimineata, insa nu pe stomacul gol. Ele cresc aciditatea din stomac, lucru care poate duce la indigestie si arsuri gastrice pentru tot restul zilei. Inainte sa le consumi, ai grija sa iei micul dejun. 

 

 

- cereale integrale cu lapte;

- oua;

- paine integrala;

- masline;

- nuci;

- miere;

- cascaval;

- carne slaba;

- avocado;

- afine;

- mere;

- pepene rosu.

 

Citeste si Cum combini corect cartofii pentru a evita ingrasarea si problemele de digestie.

 

Sursa: brightside.me, lifehack.org.