12 gustari si salate sub 40 de calorii pe care sa le introduci in dieta ta

Secrete 07.06.2016 Livia Caled
Cred ca partea cea mai importanta dintr-o cura de slabire este alegerea alimentelor. Cu cat ne umplem stomacul cu alimente sarace in calorii, cu atat o sa slabim mai repede si o sa evitam infometarea.
 
Ce gustari si salate sa alegem cand tinem cura de slabire?
 
1. Ciuperci cu usturoi
 
Ciupercile contin proteine, sunt bune la gust si te vor ajuta sa iti potolesti foamea fara sa te ingrasi. 100 de grame de ciuperci champinion contin intre 20 si 25 de calorii, indiferent daca sunt crude sau la cutie. Ghebele contin doar 17 calorii la 100 de grame, hribii 36 de calorii, iar ciupercile pleurotus 25 de calorii. Prepara-le la aburi, inabusite cu 2 catei de usturoi, si o sa ai o masa foarte delicioasa.

2. Salata de rucola cu lamaie si morcov
 
La 100 de grame de rucola avem doar 25 de calorii, asadar poti sa iti prepari fara grija o salata cu rucola si lamaie. Pana la 40 de calorii mai poti adauga o jumatate de morcov. Rucola este foarte buna pentru detoxifiere, digestie, slabire rapida si, bineinteles, imunitate.

2. O portie medie de sparanghel fiert cu usturoi
 
La 100 de grame de sparanghel avem doar 18 calorii. Preparat cu putin usturoi si lamaie se va transforma intr-o gustare perfecta. Sparanghelul este cunoscut ca un aliment perfect pentru detoxifiere, deoarece are importante proprietati diuretice. Sparanghelul este bogat in fier, cupru, vitamine de tip A, C, E, K, B6, si, intr-un mod surprinzator, el contine si proteine. 
 
3. Fasole verde fiarta cu usturoi
 
O alta garnitura foarte gustoasa este fasolea verde. Daca o prepari cu usturoi, atunci o sa obtii un gust atat de bun, incat o sa uiti ca te afli intr-o cura de slabire. Fasolea verde contine intre 20 si 30 de calorii la 100 de grame, indiferent daca e la conserva sau cruda, iar usturoiul 3-4 calorii pentru un catel. 
 
4. Broccoli cu lamaie
 
Nu este cea mai delicioasa leguma, insa daca punem peste ea putina lamaie si o asezam langa o bucata de peste fript, atunci avem o masa cu putine calorii. O ceasca de broccoli fiert contine in jur de 40 de calorii, de aceea nu trebuie sa iti faci griji si sa consumi oricat de mult. Broccoli contine fibre care accelereaza digestia, antioxidanti foarte puternici care protejeaza organismul de imbolnavire, dar si fier pentru imunitate.
 
5. Salata de varza
 
La 100 de grame de varza avem doar 30 de calorii. Varza este unul dintre alimentele cele mai recomandate in curele de slabire datorita proprietatilor ei diuretice si tonifiante. Varza este un puternic aliment alcalin si ajuta la echilibrarea pH-ului din sange. 
 
 
7. Salata verde cu ridichi si o ceapa verde
 
O portie de 100 grame de salata verde nu depaseste 5 calorii, de aceea poti manca fara limite. Prepar-o cu 2 ridichi, o ceapa verde si lamaie sau otet de mere. Salata verde imbunatateste circulatia sangelui si mentine inima sanatoasa. 
 
8. Conopida inabusita cu un morcov
 
La 100 de grame de conopida avem doar 25 de calorii. Daca nu stii ce garnituri sa iti mai prepari, fierbe o conopida si un morcov cu putina sare, dupa care stropeste-le cu lamaie.
 
9. O salata dintr-o rosie, o jumatate de ceapa mica si un castravete
 
O rosie contine cam 20 de calorii, iar un castravete chiar mai putin. O salata dintr-un castravete, o ceapa mica si o rosie este perfecta cu o felie de branza sau ca o garnitura pentru o friptura. 
 
10. Dovlecei cu marar si usturoi
 
Dovleceii au doar 12 calorii la 100 de grame. Fie ca ii consumi fierti, fie ca ii consumi cruzi, ei sunt perfecti pentru cura de slabire. Daca nu ai rabdare sa ii fierbi, ii poti consuma cu lamaie, usturoi si marar. Curata-i de coaja, taie-i feliute subtiri, stropeste-i cu suc de lamaie, adauga usturoiul maruntit si amesteca bine, dupa care presara niste marar, o sa ai o garnitura inedita si delicioasa.
 
11. Un castronel de spanac inabusit
 
La 100 de grame de spanac avem 23 de calorii, ceea ce inseamna ca este imposibil sa ne ingrasam din acest aliment. Prepara-l inabusit cu un morcov si un catel de ustoroi sau cu o jumatate de ceapa. Spanacul este considerat un aliment tonifiant, el contine vitamina K, fier, acid folic, magneziu, calciu, potasiu, fibre, proteine, fosfor, zinc, vitamina C si vitamina E. 
 
12. Salata cu ridichi si castraveti
 
Ridichiile contin cam 16 calorii la 100 de grame, iar castravetii doar 12 calorii la 100 de grame. Ridichiile si castravetii sunt excelente pentru hidratarea organismului deoarece contin foarte multa apa. 
 
 
Tags:
salate
gustari
idei gustari
putine calorii
alimente putine calorii
alimente 40 calorii
salate usoare
idei de garnituri
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

sati