12 semne ca treci printr-o dereglare hormonala

Dereglarea hormonala este o afectiune pe care o experimenteaza orice femeie cel putin o data in viata. Dereglarile hormonale isi fac de obicei aparitia in jurul varstei de 50 de ani, cand corpul se pregateste pentru menopauza, insa ele pot aparea si mai devreme. Cauzele dezechilibrelor hormonale pot fi variate, de la poluare, prea mult efort fizic, stres, emotii, anticonceptionale pana la o alimentatie deficitara, asadar nu e nimic inedit in faptul ca o persoana de 20 sau de 30 de ani sa treaca printr-o asemenea perioada.

Cum iti dai seama ca ai o dereglare hormonala?

Cele mai comune semne ca treci printr-o dereglare hormonala sunt urmatoarele:

1. Ai o menstruatie neregulata
Cand apar dereglari intre hormonii feminini, menstruatia e primul semn ca ceva nu e in ordine, de aceea ar trebui sa iei masuri si sa schimbi ceva in stilul de viata. 

2. Te ingrasi nejustificat
Daca mananci asa cum ai mancat intotdeauna si observi ca incepi sa te ingrasi, unul dintre motive ar putea fi dereglarea hormonala. Incearca sa reduci zaharul din dieta ta, sa bei multe lichide si sa eviti stresul. Este dificil, insa altfel nu se poate.

3. Ai burta mai umflata ca de obicei
In momentul in care sistemul endocrin se afla sub stres, se produce prea mult cortizol. Acesta determina organismul sa stocheze grasimile si sa retina apa.

4. Ai un apetit sexual scazut
Unul dintre cele mai comune simptome ale dereglarilor hormonale este apetitul sexual scazut, aproape de zero, care vine de obicei impreuna cu problemele de somn si uscaciunea vaginala.

5. Te simti obosita
Nu e normal sa te simti obosita in miezul zilei si nici sa ai mintea incetosata. Incearca sa iti regandesti dieta si sa te orientezi catre mancarea sanatoasa, sunt sanse sa iti revii.

6. Ai insomnii
Insomniile sunt cauzate de stres, care la randul lui creste nivelul cortizolului. Nivelul crescut de cortizol duce la dereglari hormonale. Incearca sa faci miscare in fiecare zi, indiferent ca e vorba de o plimbare cu bicicleta, o plimbare in parc, o ora la sala, aceste momente nu trebuie sa lipseasca din programul tau.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

7. Treci prin stari de anxietate, iritabilitate si chiar depresie
Te simti de parca nu ai fi tu? Ai nervi de la orice lucru marunt? E clar ca ai probleme cu hormonii. Stim, nimeni nu vrea sa auda asta, insa starile de nervi sunt cauzate de cele mai multe ori de dezechilibrele intre hormoni. Incearca sa te calmezi cu niste yoga, dans sau sport.

8. Plangi fara motiv
Te stresezi atat de tare de la orice lucru marunt incat incepi sa plangi? Viata ti se pare dintr-odata grea si fara sens? Este clar ca tot hormonii sunt de vina. Incearca sa-ti iei o vacanta sau sa iti inventezi activitati care sa te ajute sa te detasezi de probleme.

9. Transpiri
Pentru multe femei transpiratiile nocturne sunt o adevarata problema. Daca treci prin asemenea episoade, incearca sa te tii departe de stres, sa consumi multe legume si fructe, sa faci miscare si sa bei ceai de salvie.

10. Ai probleme cu digestia
Ai o digestie lenta, gaze intestinale si treci frecvent prin stari de balonare? Schimba-ti obiceiurile culinare, relaxeaza-te mai mult si detoxifiaza-ti organismul.

11. Mananci exagerat de mult
Iti este pofta mai mult ca de obicei de prajituri si de cine stie ce mancaruri? Cauzele acestor pofte pot fi dereglarile hormonale. Incearca sa ai o dieta sanatoasa. Asta inseamna sa renunti la alcool, sa consumi multe legume si fructe, carne de peste, cereale integrale, oua, lactate, ulei de masline si sucuri naturale.

12. Ai dureri de cap
Durerile de cap pot fi si ele cauzate de dereglarile hormonale, studiile au aratat ca peste 60% dintre femeile care au dereglari hormonale experimenteaza si dureri de cap. Acestea apar ca urmare a nivelului crescut de estrogen.

Despre cum pot fi tratate dereglarile hormonale gasesti mai multe aici.