3 exercitii Pilates pentru o talie mai subtire

Fitness 30.01.2017 Livia Caled
Pentru multe femei, corpul ideal este cel de tip clepsidra: o talie cat mai subtire, sani fermi si, in general, forme de sirena. Cum se poate obtine un asemenea corp cand natura ti-a dat solduri inguste, talie patrata si brate deloc gratioase? Nu e simplu, insa este bine de stiut ca forma corpului se poate corecta cu exercitii. Indiferent de cum ai forma corpului, poti obtine o talie mai subtire si forme mai feminine daca faci sport.
 
Ce trebuie sa ai in vedere daca vrei o talie mai subtire?
 
- poarta din cand in cand corset;
 
- fa in fiecare zi abdomene combinate cu rasuciri;
 
- evita produsele de patiserie, pizza, covrigii, painea alba si, in general, produsele care contin faina alba si zahar;
 
- evita pantalonii cu talie prea joasa;
 
- daca ai o talie mai groasa, evita fustele prea stramte, alege ceva mai bufant in partea de jos, pentru a crea iluzia de talie subtire.
 
 
Iata mai jos 3 exercitii Pilates care te ajuta sa ai o talie mai subtire:
 
Exercitiul 1
 
Stai pe spate, cu bratele intinse pe sol, perpendiculare pe corp. Ridica ambele picioare si tine genunchii flexati. Lasa-ti picioarele in partea dreapta, fara sa iti iei bratele de pe sol, apoi revino in pozitia initiala. Repeta miscarea si pentru partea stanga. 
 
 
 
Exercitiul 2
 
Stai pe spate cu bratele si picioarele intinse pe sol. Ridica-te ca in fotografia de mai jos, apoi revino in pozitia initiala. Repeta exercitiul de 15-20 de ori.
 
 
Exercitiul 3
 
Stai in sezut, cu bratele intinse, paralele cu solul si rasuceste-ti corpul astfel incat sa atunci cu mana varful piciorului opus. 
 
 
 
Sursa foto: womenshealth.com, shape.com, prevention.com.
 
Tags:
exercitii pilates
exercitii talie
talie subtire
silueta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare