4 retete de inghetata de casa pe care le faci in doar 10 minute

Secrete 17.05.2017 Livia Caled
Stiai ca inghetata este cel mai rapid si mai delicios desert? Pentru a-l prepara ai nevoie de doar 10 minute si cateva ingrediente pe care, cu siguranta, le gasesti prin frigider. 
 
Pentru a evita sa adaugi calorii in plus la inghetatele pe care le prepari, evita untul, smantana in cantitati mari, ouale si alte asemenea ingrediente care, combinate, ajung sa formeze un numar destul de mare de calorii.
 
Iata mai jos cateva retete de inghetata care se fac in doar 10 minute si au putine calorii:

1. Inghetata cu capsuni si lamaie
 
Ingrediente:
 
- o jumatate de kilogram de capsuni congelate;
- o banana congelata;
- 2 cani de lapte;
- 1-2 lingurite zahar brun, in functie de cat de dulce iti place.
- sucul de la o lamaie.
 
Inainte de a congela banana, taie-o rondele, asa iti va fi mai usor sa o amesteci cu blenderul. De asemenea, capsunile trebuie si ele taiate jumatati inainte de a fi congelate. Amesteca toate ingredientele cu blenderul pana cand se transforma intr-o pasta cremoasa. Serveste inghetata imediat, iar ce ramane bag-o la congelator si amesteca din cand in cand in ea cu o lingurita ca sa nu se faca ace de gheata.
 
In aceasta inghetata mai poti pune afine si zmeura congelate, gustul este delicios.
 
 
 
2. Inghetata de afine si iaurt grecesc
 
Ingrediente:
 
- o cana de afine proaspete;
- o ceasca de iaurt grecesc;
- 2 linguri de miere sau 2 linguri de zahar;
- un praf de sare;
- sucul de la o jumatate de lamaie;
- o jumatate de lingurita de coaja de lamaie rasa;
 
Pune pe foc intr-un vas afinele cu sucul de lamaie, mierea sau zaharul, sarea, coaja de lamaie si o jumatate de ceasca de apa. Lasa-le la foc mic, amestecand in ele din cand in cand, pana ajung la punctul de fierbere.
 
Opreste focul si lasa compozitia sa se raceasca. Dupa ce s-a racit, amesteca aceasta compozitie cu iaurtul si lasa-o la congelator pentru cateva ore. Ca sa eviti formarea acelor de gheata, amesteca din cand in cand in ea cu o lingurita.
 

 
3. Inghetata cu capsuni, banana si avocado
 
Ingrediente:
 
- 2 cani de capsuni;
- o banana;
- 3 nectarine;
- un avocado;
- 2-3 linguri de zahar brun;
- o cana de lapte de vaca sau lapte de cocos sau o cana de iaurt gras;
- un praf de sare.
 
Amesteca toate ingredientele cu blenderul si pune-le la frigider. Amesteca din cand in cand cu o lingurita ca sa nu se formeze ace de gheata. Daca vrei ca inghetata sa fie mai dulce, mai adauga zahar in blender pana obtii gustul dorit.
 
 
 
4. Inghetata cu unt de arahide si cacao
 
Ingrediente:
 
- o banana;
- un avocado;
- 2-3 linguri de cacao;
- o ceasca de lapte;
- o lingura smantana;
- vanilie;
- cateva migdale;
- 2 linguri unt de arahide;
- 1-2 linguri zahar brun.
 
Taie banana si curata fructul de avocado si amesteca-le in blender cu restul de ingrediente. Pune compozitia la frigider si serveste inghetata ornata cu frisca, fulgi de ciocolata sau fructe.
 
 
 
Pofta buna!
 
 
 
Tags:
inghetata de casa
inghetata cu iaurt grecesc
inghetata capsuni
retete rapide inghetata
inghetata cu putine calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare