HomeLifestyleExperiente40 de modalitati prin care sa slabesti jumatate de kilogram

40 de modalitati prin care sa slabesti jumatate de kilogram

Experiente 22.09.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Auzi de atatea diete si atatea trucuri prin care sa slabesti miraculos multe kilograme, dar tot nu te apuci de slabit. Atunci iti oferim varianta prin care faci pasi mici. Cam de cate jumatate de kilogram dat jos o data, atat de mici. 

 
Iata cateva modalitati sanatoase prin care sa dai jos jumatate de kilogram:
 
SPORT
 
1. 45 de minute de alergare usoara
 
2. mers pe bicicleta 60 de minute 
 
3. 90 de minute pe bicicleta eliptica
 
4. 50 de minute de urcat trepte 
 
5. 70 de minute de antrenament de rezistenta (ridicat greutati) 
 
6. 45 de minute de inot bras
 
7. 45 de minute de batut apa 
 
8. 2 ore de plimbare lejera
 
9. 1 ora de zumba 
 
10. 2 ore de yoga 
 
11. 90 de minute de pilates 
 
12. 1 ora de dans 
 
13. 65 de minute pe partiile de schi 
 
14. 40 de minute de sarit coarda
 
15. 70 de minute de lupta cu sacul de box 
 
16. 3 ore de shopping 
 
17. 50 de minute de rotit cu cercurile de gimnastica 
 
18. 50 de minute de curatat zapada
 
19. 40 de minute de arte martiale 
 
20. 40 de minute de alpinism pe un perete de stanca 
 
21. 50 de minute de volei pe plaja 
 
22. 90 de minute de calarit un cal 
 
23. 90 de minute de vaslit cu caiacul 
 
24. 2 ore si jumatate de plimbare la munte 
 
25. 2 ore de tenis 
 
26. 60 de minute de surfing 
 
27. 2 ore si jumatate de bowling 
 
 
MANCARE
 
28. Sari peste burito si cere o salata taco 
 
29. Sau pastreaza tortilla, dar cere peste in loc de vita 
 
30. Alege albusurile in locul oualor intregi cand vrei sa iti faci omleta
 
31. Renunta la Starbucks Grande Caramel Frappuccino (410 calorii) si alege Starbucks Grande Caramel Frappuccino Light (140 de calorii) 
 
32. Inlocuieste orezul si quinoa (fiecare cana are 220 de calorii) cu conopida sau ardei copti (30 de calorii pe cana)
 
33. Mananca pui prajit, dar fara piele 
 
34. La smoothie, foloseste pudra de unt de arahide in locul untului de arahide. 
 
35. Inlocuieste puiul cu tofu
 
36. Alege popcorn in locul chipsurilor
 
37. Ia o pauza de la maioneza si alege mustarul (10 de calorii fata de 90 calorii)
 
38. Sari peste crutoanele din salata 
 
39. Renunta la jumatate de avocado din guacamole pentru jumatate de dovlecel 
 
40. Alege o supa simpla in locul unei supe creme. 
 
Foto: Hepta.
Tags:
slabit
sport
mancare
yoga
pilates
coarda
inot
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro