6 semne ca mananci prea multe proteine
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Asa cum stim cu totii, proteinele sunt esentiale pentru sanatate, ele ne furnizeaza energie si ne ajuta sa avem o senzatie de satietate pentru mult timp dupa masa. De asemenea, ajuta in pastrarea unei greutati normale. Cu toate astea, o dieta care contine prea multe proteine, nu este deloc benefica si ne poate aduce tot felul de probleme.
Ce inseamna prea mult?
Cantitatea recomandata de proteine este de 46 de grame pentru femei si 56 de grame pentru barbati. Persoanele care fac mult sport, femeile insarcinate sau care alapteaza, ar trebui sa consume cu 25% mai multe proteine. Cand se ajunge la peste 100 de grame de proteine pe zi, atunci se poate spune ca este prea mult.
Care sunt cele mai comune semne ca meniul tau contine prea multe proteine?
1. Constipatia
Proteinele de origine animala in exces afecteaza digestia si duc la instalarea constipatiei. Cand mesele tale contin prea multa carne si prea putine legume, atunci tranzitul intestinal este incetinit. Medicii avertizeaza asupra faptului ca prea multa carne afecteaza sanatatea colonului.
2. Ingrasarea nejustificata
Desi in multe cure de slabire sunt recomandate alimentele bogate in proteine, consumate in exces acestea ajung sa favorizeze ingrasarea si incetinirea metabolismului. Alimentele bogate in proteine contin multe calorii si trebuie sa faca parte din meniul zilnic intr-o proportie de doar 30 - 35%.
3. Problemele cu rinichii
Proteinele sunt filtrate de corp si prin intermediul rinichilor, iar cand acestea sunt in exces, rinichii sunt fortati sa lucreze mai mult decat trebuie. Acest lucru favorizeaza aparitia pietrelor la rinichi, dar si alte probleme renale. Daca totusi ai o dieta prea bogata in proteine, ai grija sa bei multa apa.
.jpg)
4. Deficientele nutritionale
Prea multe proteine inseamna ca defavorizezi alte grupe alimentare, ceea ce inseamna ca nu primesti nutrientii de care ai nevoie.
5. Colesterolul crescut
Alimentatia in care predomina prea multa carne si prea multe produse lactate bogate in grasimi favorizeaza cresterea colesterolului si, implicit, afecteaza sanatatea inimii.
6. Halena
Mirosul neplacut al respiratiei poate fi si un semn ca dieta ta contine prea multe proteine de origine animala. Pentru a avea o dieta sanatoasa este important sa consumi si alimente vegetale care contin proteine. Alimente vegetale care contin proteine sunt fasolea, lintea, nautul, quinoa, semintele de canepa decorticata, ciupercile, nucile.
Citeste si De cate proteine avem nevoie zilnic.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
