7 obiceiuri care iti incetinesc metabolismul

Secrete 27.01.2014 Livia Caled
Incerci sa slabesti, insa orice cura de slabire ajunge sa stagneze? Te ingrasi nejustificat? Ti se pare ca orice mananci se depune? Ai mai mereu pofta de dulciuri? Toate astea sunt semne clare pentru un metabolism prea lent, care nu arde repede caloriile si le stocheaza sub forma de tesut adipos. 
 
Iata mai jos 7 obiceiuri responsabile cu incetinirea metabolismului:
 
1. Mananci haotic
 
Nu ai mese regulate si obisnuiesti sa sari peste micul dejun sau peste pranz? Mananci uneori prea putin, iar alteori prea mult? Obisnuiesti sa te infometezi? Atunci, metabolismul tau va fi dat peste cap si te vei trezi ingrasandu-te. Studiile au aratat ca mancatul la 3-4 ore ajuta atat la cresterea ratei metabolismului cat si la slabire. Mesele la intervale mari de timp sau cele prea sarace caloric incetinesc metabolismul, deoarece corpul crede ca exista pericolul lipsei de alimente si se apuca sa stocheze grasimi pentru vremuri negre. Mesele rare incurajeaza, de asemenea, si mancatul fara masura, deci inca un pericol.

2. Nu faci suficienta miscare
 
Daca nu iesi zilnic la o plimbare, nu faci exercitii si, in general, nu ai o viata activa, atunci metabolismul tau nu are cum sa arda caloriile pe care i le dai. Cu cat inaintam in varsta, cu atat metabolismul este tentat sa fie mai lent, de aceea e bine sa facem regulat exercitii fizice si sa evitam sa stam toata ziua in pat sau pe scaun. 
 
3. Nu bei suficienta apa
 
Hidratarea insuficienta incetineste digestia si, implicit, metabolismul. Cand digestia este incetinita se instaleaza constipatia care favorizeaza depunerea de kilograme si acumularea de toxine in organism. Pentru accelerarea metabolismului este impportant sa bei 2 litri de apa pe zi. 
 
4. Te stresezi din orice
 
Stresul nu face decat sa stimuleze secretia de cortizol, un hormon care incetineste metabolismul si favorizeaza ingrasarea. Daca ai perioade stresante, incearca sa te relaxezi ascultand muzica, facand sport sau socializand cu prietenii. 
 
 
5. Mananci prea multe dulciuri si alimente procesate
 
Daca obisnuiesti sa consumi prea multi carbohidrati rafinati, mezeluri si dulciuri, atunci metabolismul tau va fi incetinit. Incearca sa consumi alimente sanatoase si sa ai in vedere toate grupele alimentare la fiecare masa. Evita faina alba si zaharul alb, consuma multe fructe si salate, iar atunci cand iti faci o friptura, ai grija sa fie slaba. 
 
6. Nu dormi suficient
 
Persoanele care nu dorm 7-8 ore pe noapte sau care dorm mai mult de 9 ore au tendinta de a se ingrasa. Asadar, incearca sa dormi fix cat trebuie, adica 8 ore, si metabolismul tau va functiona normal. 

7. Dupa incheierea unei cure de slabire, te recuperezi mancand
 
Cand revii la vechile obiceiuri culinare dupa o cura de slabire, nu faci decat sa iti incetinesti metabolismul si sa te ingrasi la loc. Cura de slabire nu inseamna 2 saptamani de foame, ci schimbarea unor obiceiuri culinare. Astfel ca, dupa ce inchei un regim de slabit, este bine sa mananci moderat si sanatos. 
 
Tags:
metabolism lent
accelerare metabolism
stres
cura slabire
ingrasare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare