Slabeste rapid cu dieta cu supa

Dieta cu supa este una dintre cele mai prietenoase diete cu stomacul, supa fiind excelenta pentru accelerarea tranzitului intestinal si pentru imbunatatirea digestiei. In general, dietele cu supe asigura o slabire destul de consistenta, de aproximativ 4-5 kilograme pe saptamana, si asta pentru ca sunt sarace in grasimi, insa bogate in nutrienti. 

Dietele cu supe trebuie urmate pe o perioada de 7-8 zile, pentru a se evita carentele nutritionale sau diverse dezechilibre metabolice. Daca vrei o cura de slabire mai lunga, introducerea regulata a supelor in regimul tau alimentar este cea mai buna idee. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Care sunt regulile dietei cu supa?

1. Consuma supa la pranz si cina. Supele trebuie sa contina putina sare si multe legume. Cele mai eficiente supe pentru slabire sunt supa de varza, supa de legume, supa rece de rosii (gazpacho), supa de morcovi, supa de broccoli, supa de pui si cea de rosii. Pentru un plus de energie, in supa de legume poti adauga si o ceasca de fasole alba.

2. Supele nu trebuie sa contina cartofi si nici smantana. Pot fi consumate cu cateva crutoane de paine neagra.

3. Micul dejun trebuie sa fie format din cereale integrale si lapte. Un bol mic este suficient. Cerealele integrale nu trebuie sa contina zahar.

4. Mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile, prajiturile, faina alba, zaharul, orezul alb, cartofii, smantana, untul, margarina, branzeturile grase, carnea grasa, carnea de porc, carnatii, micii, sarmalele, mancarurile grele, alimentele de tip fast food, chipsurile, popcornul, porumbul, pastele sunt interzise.

5. Bauturile permise sunt ceaiul neindulcit si apa cu lamaie. 

6. Numara caloriile in fiecare zi si ai grija sa nu depasesti 1200-1300 de calorii pe zi. N-ar fi o idee rea sa-ti tii un jurnal cu ce consumi in fiecare zi si cu planurile meselor din zilele urmatoare.

7. Gustarile dintre mese trebuie sa fie foarte sarace caloric. Idei de gustari: un fruct, 4-5 migdale, un iaurt mic, 2 nuci, 2 linguri de seminte de floarea soarelui.

8. Este important sa bei in fiecare zi 2 litri de apa.

Citeste si Dieta cu cereale integrale te scapa de burta.

Cum arata meniul de baza al dietei cu supa?

MENIU 1:

Mic dejun: un bol mic cu cereale integrale si lapte. Daca ai intoleranta la latoza, poti consuma lapte de soia.

Gustare: un mar

Pranz: o supa de broccoli cu o ceasca de crutoane, o bucata mica de piept de pui fript (fara piele) si o salata verde stropita cu putin ulei de masline si otet.

Gustare: 4-5 migdale

Cina: o supa de legume cu o felie de paine neagra si o salata de legume cu putin ulei de masline si o felie de branza.

MENIU 2:

Mic dejun: un bol mic cu cereale integrale si lapte.

Gustare: un fruct la alegere

Pranz: o supa de pui cu o felie de paine integrala si o farfurie cu fasole verde fiarta stropita cu putin ulei de masline.

Gustare: o felie de paine prajita unsa cu avocado si 2-3 rosii cherry.

Cina: o supa de morcovi, o bucata mica de peste fript cu o salata verde.

Alimentele pe care le mai poti introduce in meniul tau sunt: ouale fierte, maslinele, fasolea alba fiarta, legumele pregatite la abur, painea integrala, orezul brun fiert si branzeturile slabe.

Citeste si Slabeste 1 kilogram pe zi cu dieta cu limonada.