Abdomen plat din trei miscari

In lupta cu colaceii ai nevoie de toate armele de care poti dispune pentru a invinge inamicul. Lupta asta e insa una grea, aproape sangeroasa. Vei invinge insa si vei avea un abdoment plat, din trei miscari.

Mananca proteine la fiecare masa sau gustare. Nu te ajuta doar la masa musculara ci si in lupta cu colaceii. Studii numeroase arata ca daca proteinele reprezinta 30% din aportul tau de calorii, ajungi sa slabesti mai rapid si mai repede decat cei care nu au asa ceva in meniu. De altfel, cercetarile arata ca cei care mananca multe proteine au o senzatie mai profunda de satietate.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Abdomen plat din trei miscari ai daca bei multa apa inainte de masa. O cercetare arata ca persoanele care au baut 2 pahare de apa inainte de masa, au pierdut 5 kilograme in 12 luni. Kilograme care nu s-au mai pus la loc.

Calea catre un abdomen plat trece printr-un lan de fibre. La fel ca si grasimile, fibre mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp iar studiile arata ca pe masura ce mananci mai multe, pe atat vei fi mai slab. Expertii sustin ca cei care mananca cate un mar inainte de masa, asimileaza cu 15% mai putine calorii in timpul mesei.

Asa poti sa ai abdomen plat din trei miscari. Cand te apuci de treaba?