Alimente care ingrasa
Acest articol este o sabie cu doua taisuri. Fiecare poate sa-l citeasca cum vrea. Cei care vor sa se ingrase, gasesc aici o lista cu ceea ce trebuie sa manance, cei care vor sa slabeasca au aici numele alimentelor de care trebuie sa se fereasca. Alimentele care ingrasa, despre care face vorbire, poti fi considerate ca fiind din categoria celor sanatoase. Ceea ce face diferenta asupra greutatii ideale o reprezinta cantitatea!
Lista alimentelor care ingrasa cuprinde sucurile de fructe, chiar daca sunt facute suta la suta din fructe. Sucul de fructe contine prea mult zahar (fructoza), care consumat in cantitati mari ingrasa, in timp ce consumat in cantitati moderate ramane un aliment recomandat in cura de slabire. Calea de mijloc inseamna un pahar de suc de fructe, preparat acasa.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Tot pe lista alimentelor care ingrasa sunt si lactatele integrale si, in special, untul si branza. Desi amandoua sunt alimente sanatoase, o nuca de unt la doua zile este cantitatea optima, iar varianta degresata a lactatelor ramane mereu cea mai buna alegere. Iaurtul este singurul care poate fi consumat in variante integrale, cantitatea de grasime fiind, chiar si asa, mica.
Sucurile de fructe
Lactatele integrale, untul si branza
Cartofii
Carnea de vita
Desi foarte bogati in nutrienti valorosi, cartofii sunt un aliment care contribuie la acumularea de kilograme. cei mai periculosi (chiar daca sunt cei ma gustosi), sunt cei prajiti. Nu manca in fiecare zi cartofi, chiar daca sunt fierti, copti sau piure, ci de cel mult doua ori pe saptamana. In ceea ce priveste cartofii prajiti acestia sunt o adevarata bomba calorica fiind unul dintre cele mai periculoase alimente pentru silueta. Si ruda lor, chips-urile din cartofi, au fost incluse pe lista alimentelor care ingrasa. Au prea multe calorii goale, prea multe grasimi, prea multi aditivi si mult prea multa sare.
Carnea rosie, se afla pe lista alimentelor care ingrasa, pentru ca este una din cauzele crestere in greutate, mai ales daca este consumata des. O portie pe saptamana este suficienta, pentru o dieta echilibrata, scrie CBS News. Cei care vor sa acumuleze kilograme nu trebuie sa consume mai mult de doua portii de carne de vita pe saptamana.
Dupa cum se poate vedea lista alimentelor care ingrasa este un fel de pahar pe jumatate plin. Fiecare il vede dupa cum are interesul.
15 Comentarii
Buna,in sfarsit sfaturi si pt.mine:)ca de cure de slabire sunt satula,peste tot numai curi e slabire ca parca toata lumea e grasa!buna idee,imi place:)
draga andreea si eu am fost slaba nu pute sa ma ingras deloc aveam 47 de kg cel mai mult am avut 49 kg acum sincer am 86 (sunt si proaspata mamica)si nu stiu cum sa fac sa mai dau jos cateva kg cand eram slaba si ma putem imbraca cu marimi mici chiar miam cumparat o data o bluza de la raionu de copii vroiam sa ma ingras acumm imi pare tare rau ca mam ingrast eu am luat centrum as mai vrea sa am din nou acele kg bucurate de kg tale si nu incerca sa te ingrasi ca daca te vei ingrasa prea mult o sa patesti ca mine ai grija ce vrei cu respect floryy
Buna,multumesc pt.sfat,sa-ti traiasca copilasul si sa fie sanatos/a!
insfarsit am gasit niste sfaturi pt ingrasare. vreau sa spun ca am 1 65m si am 45kg si vreau sa ma ingras
Iti urez succes,sper sa te ingrasi:)daca te-ai ingrasat anunta-ma si pe mine Madalyna
buna adreea, daca gasesti vreun rezultat sa te ingrasi lasa-mi si pune-mi si mie cum. te rog frumos!
pentru cei care vor sa se ingrase: luati vitamine, mancati paste seara si evitati stresul, pe cat se poate .-))
sant aura si am slabit 3kg din cauza serviciului si a stresului vreau sa ma ingras caci am ajuns la 49kg vreau sfaturi
Eu am 1,63 inaltime sh 45 kg vreau sa mai pun pe mn cateva kg dar inainte de toate vreau sa sa spun ca sunt fumatoare ,lucrez sh intrun mediu stresant iar tigarile imi taie pofta de mancare mananc doar o data pe zi.e alimente as putea sa mananc sa pun repede pe mn?va rog sa ma ajutati pentru ca slabesc din ce in ce mai mult :(
Buna,sincer sfatul meu este sa mergi la un nutritionist sau sa gasesti o modalitate sa mananci3mese pe zi la ore aproximativ fixe,iar intre mese obligatoriu un fruct sau desert.Te ingras garantat:)Bafta si astept raspuns
Serios?! 1,63 si 45 kg- slaba?! eu am 1,68 si 41 de kg si nu ma laud :)))... mananc des si foarte mult si tot nu ma ingras, chiar nu stiu ce sa mai fac.... un sfat?? cum as putea sa mai pun cv pe mn??? :)
Eu am mancat multi cartofi, mancam chiar si in fiecare zi ...si nici un rezultat
Vreau sa ma ingrasi ce-l putin 10kg dar nu pot,oricat asi manca tot asa sunt. Am 16ani si 45de kg. Familia imi slume ca sunt bine asa cum sunt dar eu asi vrea sa mai pun pe mine. Dati-mi sfaturi de cum asi pute-a sa ma ingrasi foarte foarte repedeee ???? va pup ????
eu nu am gasit sfaturi de ingrasare
Am pe cineva cu gastrostoma si a slabit pana la 32 kg, ce alimente trebuie sa consume sa se ingrasa. Multumesc !