Alimente indicate pentru a avea ochi sanatosi

Infrumusetare 03.08.2017
Ei bine, probabil de multe ori ati auzit ca morcovii sunt cei mai indicati atunci cand vine vorba de sanatatea ochilor si asta deoarece contin beta-caroten, care ajuta la buna functionare a retinei. Astfel iti vei imbunatati vederea si vei preveni afectiunile datorate inaintarii in varsta. Sa stiti ca mai sunt si alte alimente indicate pentru a avea ochi sanatosi si anume: 

1.Pestele gras

Acesta mentine sanatoase si functionale membranele celulare, care pastreaza sanatatea ochilor si asta pentru ca este bogat in acizi grasi precum Omega 3. Studiile au confirmat ca persoanele care consuma rar peste, se confrunta cu sindromul ochilor uscati si cu tulburari de vedere. Alti acizi grasi pe care ii contine ar fi DHA (ACID DOCOSAHEXANOIC) si EPA (ACID EICOSAPENTANOIC), esentiale pentru buna functionarre a intregului organism si nu doar a ochilor.

2.Semintele de struguri

Acestea asigura o buna circulatie periferica, dar favorizeaza si circulatia vaselor capilare. Cine nu stia, strugurii ajuta ochiul mai ales in timpul vederii nocturne.

3.Fructele mov

Este important sa consumam alimente bogate in antioxidanti activi, iar fructele mov contin din plin. Culoarea lor este data de antioxidanti. Consumul lor ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin de la nivelul capilarelor ochiului. Asta ajuta ochiul sa se adapteze mai usor cand se schimba lumina, iar vederea va fi mult mai clara.
Fructele mov sunt:
  • Afinele
  • Coacazele
  • Murele
  • Prune

4.Ouale

Acestea sunt bogate in lecitina, luteina, cisteina, sulf si amino-acizi. Sunt esentiale pentru buna functionare a ochilor, iar in plus va protejeaza de cataracta. Galbenusul, in special, contine antioxidanti si zinc, ce au rolul de a preveni afectiunile oculare specifice batranetii.

5.Usturoi si ceapa

Sunt si ele bogate in sulf, care este indispensabil in producerea unui antioxidant ce poarta numele de glutemina. Este esential nu doar pentru sanatatea ochilor, ci pentru intreg corpul.
 

6.Migdalele

Contin o cantitate mare de vitamina E, necesara pentru incetinirea procesului de imbatranire, iar un pumn de migdale pe zi este mai mult decat suficient.

7.Citrice

Sunt o explozie de vitamina C, necesara sanatatii ochilor. In plus, previn afectiunile oculare specifice inaintarii in varsta. Citricele merg consumate simple sau sub forma de sucuri naturale detoxifiante. Acestea din urma le recomand mai mult, deoarece poti amesteca mai multe fructe in blender si sa obtii un suc mai concentrat in vitamine si antioxidanti. In plus, va intaresc sistemul imunitar si imbunatatesc toate functiile organismului, pe langa faptul ca va mentin in forma si va feresc de alte afectiuni de sanatate.

8.Legumele verzi (in special cele cu frunze verzi)

Acestea contin antioxidanti precum luteina si zeaxantina si au rolul de a proteja ochii de radicalii liberi. Se recomanda si consumul de legume galbene si rosii, intrucat sunt si ele surse bogate in antioxidanti. Este foarte important sa abordati o dieta sanatoasa si ce poate fi mai sanatos decat o dieta care consta in salate? Aveti o multime de legume din care puteti alege ca sa va bucurati atat papilele gustative cat si ochii. Plus de asta, sunt foarte consistente, nici nu ingrasa si sunt destul de accesibile. In mod cert costa mai putin decat produsele procesate sau alimentele de tip fast food. Salatele, la fel ca si sucurile naturale de fructe, va ajuta sa va detoxifiati si sa va protejati organismul de radicalii liberi.
 
Sfaturi de care trebuie sa tii cont
  • Ia pauze cat mai dese de la lucrul la laptop sau calculator
  • Cand cititi ceva la laptop incercati sa mariti textul ca sa nu va fortati ochii
  • Distanta corecta fata de monitor trebuie sa fie de 45-75 cm
  • Incercati sa reduceti intensitatea culorii verzi a monitorului, intrucat oboseste ochii foarte mult
 
*Exista multe alte moduri de protejare a ochilor in functie de anotimp (vara – iarna) si atunci cand utilizam laptopurile, tabletele si telefoanele. Lumina puternica si radiatiile ne pot afecta ochii, dar exista solutie pentru orice. Pana la urma este mai bine sa previi decat sa combati.
 
In cazul in care va simtiti ochii obositi dupa o zi lunga de lucru la laptop, sa stiti ca puteti folosi remedii naturale la indemana pentru ochii umflati si obositi. Dureaza pana ajungeti la farmacie sa cumparati vreun spray pentru ochi asa ca prin casa gasiti solutii mai rapide. Sa stiti ca efectele apar imediat si puteti apela la ele de fiecare data cand simtiti nevoia. Faceti si economie de bani.
 
Vei avea mai multa grija de ochii tai de acum?
Tags:
ochi frumosi
ochi sanatosi
citrice
infrumusetare
peste
vitamine
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare