Alimente pentru o digestie usoara
O portie de avocado (de dimensiune medie) contine 15 grame de fibre, transformandu-l intr-unul din fructele cu un continut ridicat de fibre. In plus, nu trebuie sa-ti faci griji, avocado este foarte usor de digerat, contine destule grasimi sanatoase, majoritatea dintre ele sunt monosaturate. Probabil ca nu mai exista un alt fruct care sa contina atatea grasimi benefice pentru organism.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
De ce amintim despre grasimi? In primul rand nu trebuie sa se inteleaga gresit cum ca, acestea ar trebui excluse din dieta, dimpotriva organismul are nevoie de grasimi.
Grasimile sanatoase sunt importante pentru sanatatea tractului digestiv din cateva motive. Un aspect deosebit de important e faptul ca stimuleaza buna functionare a pancreasului, ficatului si a vezicii biliare. De asemenea, este promovat un mediu in care beta-carotenul poate fi convertit eficient in vitamina A. Ce rol are vitamina A aici? Ei bine, este singura vitamina care este absolut esentiala pentru mentinerea sanatatii mucoasei stomacale, de-a lungul tractului digestiv.
Uleiul din ficat de batog
Este bogat in vitamina A, despre care am mentionat ce rol joaca in mentinerea sanatatii peretelui digestiv. Mai mult de-atat, ii asigura organismului vitamina D, despre care se stie ca ajuta la intarirea sistemului imunitar.
Ovazul
Acesta contine destule fibre solubile. In plus, consumand preparate pe baza de ovaz ii asiguri organismului seleniu, fosfor, mangan si cantitati mici de cupru, acid folic, vitamina E si zinc. Daca vrei sa-ti construiesti si sa-ti mentii sanatos tractul digestiv timp indelungat, trebuie sa faci cercetari in privinta stilului tau de viata, adica care-ti sunt: preferintele in materie de mancare, starea emotionala, obisnuintele alimentare, ce exercitii preferi si felul in care te relaxezi.
- 1
- 2