Am decis sa dau jos burta!

Fitness 10.08.2009 Madalina Stama

Grasimea de pe burta
Daca cantarul v-a fost dintotdeauna un dusman, ar trebui sa strti ca ingrasatul se poate datora multor factori precum: ereditatea, schimbarile hormonale ori varstei. Spre deosebire de barbati, femeile se confrunta adesea cu aceasta problema. Vedeti, pana si la capitolul acesta barbatii sunt avantajati. Dar, acumularea de tesut adipos in zona taliei, la femei se datoreaza schimbarilor hormonale (menopauza) si inaintarea in varsta. Si de imbatranire nici barbati nu scapa. Deja, mi se pare ca situatia s-a mai echilibrat. Dar, haideti sa lasam deoparte acest subiect controversat al egalitatii intre sexe si sa vedem cum afecteaza grasimea starea de sanatate.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Daca ar fi sa o comparam cu tesutul adipos acumulat in alte zone ale corpului, grasimea de burta este cea mai periculoasa. De ce? Excesul de grasime de pe burta creste riscul de a dezvolta afectiuni cardiovasculare, diabet si unele tipuri de cancer. Stiu ca unii dintre voi s-au cam speriat, imi pare rau, dar acestea este purul adevarar, daca mancati nesantos riscati sa va imbolnaviti. Dar, exista si o veste buna. Vreti sa o aflati? Puteti da jos burta, daca acceptati sa va schimbati stilul de viata.

 

Da, adica sa tineti o dieta sanatoasa, corelata cu un program de sport, compus din exercitii fizice, care vizeaza zona abdominala. Dar, sa nu va treaca prin cap ca daca faceti sport de o data pe saptamana, scapati de grasimea de pe burta. Exercitiile trebuie facute in mod regulat. Nu tratati problema burtii doar ca pe una strict estetica si nimic mai mult. Porniti de la premisa ca trebuie sa scapati de burta pentru ca altfel riscati sa va imbolnaviti, evident daca situatia este una grava.

 

Ce favorizeaza aparitia burtii
Si cum puteti preveni aceasta problema, daca nu prin depistarea factorilor declansatori. Pe masura ce inaintati in varsta, rata metabolismului scade (se absoarbe doar o mica parte din nutrientii din hrana). Si banuiti ce se intampla? Nu? Sa va ajut? Creste riscul depozitarii de tesut gras in zona taliei. Apoi, pe masura ce inaintati in varsta, grasimea incepe singura sa se distribuie, devine tot mai putina pe brate, picioare si solduri si tot mai vizibila pe burta.

 

Unii dintre voi ar putea spune ca de fapt grasimea de burta este doar cea vizibila, dar nu este asa. Grasimea de burta nu este numai cea pe care o simtim la palpare, ci aceea care se gaseste in profunzimea stomacului si care inconjoara organele din aceasta zona. Vedeti de ce v-am spus ca este periculoasa? In plus, grasimea de burta a fost asociata cu un risc crescut pentru diverse afectiuni (cardiovasculare, diabet si alte probleme de sanatate). Un metabolism incetinit, la care se adauga si lipsa activitatii fizice contribuie la acumularea de grasimi in zona taliei.


.
Si hormonii joaca un rol important, de exemplu dupa menopauza schimbarile homonale modifica modul in care organismul descompune depozitele de grasime, favorizand astfel acumularea de tesut adipos in zona burtii. Unele femei se plang ca au luat cateva kilograme in zona burtii, cu toate ca au fost atente la ceea ce au mancat. Si atunci ce se intampla de fapt? Grasimea de pe solduri si fese creste, permitandu-i celei de pe burta sa devina tot mai preominenta. Chiar daca va inscrieti in categoria femeilor care au o greutate sanatoasa, dar cu exces de tesut adipos in zona taliei tot trebuie sa va faceti griji, caci excesul de grasime de pe burta este nesanatos.

 

Iata unde se poate ajunge daca aceasta problema este neglijata:
-cancer de san,
-afectiuni ale inimii,
-diabet,
-sindrom metabolic,
-hipertensiune,
-pietre la fiere.

 

Dupa cum vedeti, nu este doar “o problema estetica”, ci una care va poate afecta sanatatea. M-am decis sa dau jos burta! Asa trebuie sa va ziceti si voi! Trebuie sa stiti ca numai prin sport si prin dieta puteti scapa de acest cosmar. Dar, mai intai de toate trebuie sa vedem de cand e cazul sa va faceti griji. Calculati-va indicele masei corporale sau pur si simplu luati un centimetru si masurati-va in talie. Respirati normal, nu sugeti burta si in niciun caz nu va strangeti prea tare cu centimetrul. O femeie care are o greutate normala, dar in talie masora 88 de centimetrii, are o concentratie mult prea mare de tesut adipos, care afecteaza starea de sanatate.

 

Tags:
sport
dieta hipocalorica hipolipidica
exercitii de forta
abdomene
mese dese
grasime
burta
afectiuni cardiovasculare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
  • Exercitii de gimnastica pe plaja Fitness

    Exercitii de gimnastica pe plaja

    18.07.2014

    Chiar daca in concediu pleci prin munti, la catarat, sau stai acasa sa te odihnesti, macar trei zile tot trebuie sa ajungi la mare. In cazul acesta ar fi chiar pacat sa nu te bucuri de aerosoli,...

    mai mult
  • 6 reguli pentru dieta in cuplu Alimentatie

    6 reguli pentru dieta in cuplu

    17.07.2014

    Uneori e atat de greu sa tii dieta de una singura, mai ales cand iubitul tau te tenteaza cu popcorn, bere, prajituri si pizza. Dar ce-ar fi sa-l ambitionezi si pe el sa dea burta jos? Lucrurile ar...

    mai mult
  • Cum iti alegi bustiera perfecta pentru sport Fitness

    Cum iti alegi bustiera perfecta pentru sport

    14.07.2014

    Cum ar fi sa te duci la sala si in loc sa dai tot ce e mai bun din tine, tu sa ai grija sutienului. Sau atunci cand faci yoga sa fii stresata ca ai decolteul prea generos. Se poate sa ti...

    mai mult
  • 6 trucuri sa faci sport pe caldura Fitness

    6 trucuri sa faci sport pe caldura

    10.07.2014

    Ai reusit si tu sa-ti faci un program de alergat si de sport si chiar te-ai tinut de el cu constiinciozitate. Dar cand au venit caldurile insuportabile ti-a pierit orice chef de a alerga prin...

    mai mult
Aboneaza-te la RSS
2 Comentarii
  • Vanessa
    1. Vanessa 29.08.2009 22:51

    Un text bine realizat.Imi pare perfect logic.Si in legatura cu exercitiile propuse ma cam sperie umpic, dar gandirea pozitiva aduce un plus adevarat.Si n-am sa ma las pana nu voi dobandi o silueta care sa-mi placa la nebunie, mai ales ca am o varsta destul de tanara (15 ani), si pot slabi cat de cat usor.

  • amelia
    2. amelia 20.02.2013 19:15

    text bine realizat? Ai vorbit serios? Unde ati gasit afectiunea asta ,, pietre la fiere,,?

Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare