INTREABA NUTRITIONISTUL
 

Ioana Tudorancescu, nutritionist

M-as bucura sa va fiu de ajutor cu sfaturi...
 

 adreseaza o intrebare

 

Dietetik.ro on Facebook

 
Alte articole

Ghiveci de legume cu tofu

Stiti probabil ca ador salatele, mai ales cele care vin intr-o combinatie...
 

Tocanita picanta de creveti

Nu ma pot abtine cand vine vorba de creveti, si pace. Inchipuit-va ca cineva...
 

Kuku Sabzi

O noua reteta de la prietenii nostri de pe ebucataria.ro. Kuku Sabzi este o...
 

Cuscus cu menta

Este perioada in care apar tot felul de plante aromate proaspete de care am...
 

Anghinare cu branza de vaci

Te-ai saturat de sandvisurile cu branza si salata? Vrei un alt aperitiv, dar...
 

Spanac cu oua fierte

Eu cred ca cei care pretind ca in copilatie gustau spanacul ca pe o...
 

Amestec colorat de legume

Daca sunteti la curent cu noutatile, inseamna ca stiti ca un membru din...
 

Painici de casa cu lapte

De multe ori, cand tin dieta, imi doresc macar un articol delicios in masa...
 

 Vezi tot

 
 
Retete
 

Fasolea cu sos de rosii

 
Stiati ca fasolea contine fibre care regleaza digestia, iar rosiile contin licopen, un puternic antioxidant? M-am gandit azi la o reteta rustica: fasole alba cu sos de rosii. Pentru patru portii aveti nevoie de: 1,2 kg de fasole alba sau 300 de grame de fasole uscata, 3 cepe, 2 catei de usturoi, 1 morcov, 2 rosii, 2 lingurite cu ulei de masline, ½ de litru de vin alb, 1 lingura cu pasta de rosii, 1 lingura cu patrunjel tocat marunt, sare si piper dupa gust. Pare gustoasa, nu? Si chiar este.

Vreti sa stiti si cum o puteti pregati? Luati fasolea uscata (sau proaspata, dupa preferinte) si puneti-o intr-o oala cu apa rece. Apoi scugeti apa si puneti fasolea intr-o oala cu apa rece, pe foc si lasati-o sa fiarba timp de 10 minute. Dupa ce a fiert, scurgeti apa din oala. Dar, stati ca nu ati terminat asa de repede, puneti fasolea din nou in oala si adaugati usturoiul, morcovul, cepele (toate legumele trebuie sa fie intregi) si lasati vasul pe foc timp de o ora. Dupa un timp scoateti rosiile si usturoiul. Incepeti sa decojiti rosiile, scoateti-le semintele si taiati-le in bucati mici, nu uitati sa marunti usturoiul.

 

Intre timp turnati uleiul in tigaie incinsa si adaugati cepele (tocate marunt). Apoi peste ceapa calita adaugati vinul alb. Peste sosul din tigaie adaugati pasta de rosii, rosiile, usturoiul, sarea si piperul. Acoperiti tigaia si lasati-o pe foc timp de 15 minute.
Vedeti intre timp daca a trecut o o ora  pe ceas, caci asta inseamna ca fasolea s-a facut. Scurgeti fasolea de apa si amestecati-o cu sosul din tigaie (scurgeti sosul intr-un castron). Apoi presarati pe deasupra patrunjel tocat si puteti servi.

 

Sa aveti pofta!


 

Tags: fasole alba, rosii, usturoi, morcov, ulei de masline, vin alb, patrunjel

 
 

Spune-ti parerea

Nume:
Mail:
Homepage:
Subiect:
Comentariu:
  Vreau sa primesc pe mail raspunsurile la comentariul meu
 
codul de validare
inserati codul de validare
 
Calculator
Inaltime:   Greutate:
cm kg
Varsta: Sex:
ani M F

 
 
Newsletter

 alerta zilnica

 newsletter saptamanal