Celebra Dieta South Beach
Citeste si
-
Aportul caloric de 1200 pe zi din carne si legume – secretul slabirii (meniu)
Ca sa te asiguri ca slabesti si nu te mai ingrasi niciodata poti incerca un regim alimentar...
-
Minus 10 kg cu cea mai simpla dieta din lume
Oricine poate avea nevoie la un moment dat in viata sa scape de cateva kilograme in plus, dar...
-
Slabesti cate 1 kg pe saptamana timp de 6-7 saptamani fara efort
Daca te numeri printre persoanele care nu au timp de diete stricte sau de respectarea anumitor...
-
Consumi avocado si topesti jumatate de kilogram pe zi
Avocado este un fruct desi majoritatea considera ca ar fi o leguma si a ajuns sa fie apreciat...
Dieta este impartita in 3 faze, fiecare faza introducand alimente care erau la inceput restrictionate. O idee a acestei diete este aceea ca alimentele sarace in grasimi nu sunt neaparat bune, exceptie facand branza, laptele si iaurtul. Miscarea fizica nu este obligatorie.
Conceputa de cardiologul Arthur Agatston, dieta South Beach nu este o dieta bazata pe produse “low-fat” dar nici pe cele sarace in carbohidrati, ci este undeva la mijloc bazandu-se ca cei care tin aceasta dieta vor cosuma carbohidratii sanatosi si grasimile “bune”.
Ca si la dieta Atkins, dieta este impartita in faze (trei). Prima faza dureaza 14 zile si este cea mai stricta. In prima faza se consuma portii normale de proteine pure si slabe (legume, nuci, branzeturi si oua). Ideea acestei faze este ca cei care tin dieta sa manance de cel putin 3 ori pe zi, astfel nu vor avea senzatia de foame si nu vor simti nevoie de dulce si de carbohidrati.
Cea de-a doua faza dureaza pana cand s-a ajuns la greutatea dorita, introducandu-se alimente care erau initial interzise in prima faza (paine integrala si produse lactate).
Cea de-a treia faza se refera la mentinerea greutatii si este mai mult un mod de viata decat o “faza”.
Ce POTI MANCA in Dieta South Beach?
Aceasta dieta se bazeaza foarte mult pe indrumarea spre alimentele permise in aceasta dieta, si nu spre alimentele ce ar trebui evitate. Se merge in general pe principiul “acum poti sa mananci si in acelasi timp sa arati ca o vedeta”. In aceasta dieta iesirea la restaurante este permisa, snack-urile sunt recomandate si este promovata flexibilitatea. Pentru a compensa consumul mic de carbohidrati, dieta South Beach permite consumul de grasimi si proteine animale. Puiul, curcanul si pestele, alunele si nucile, branzeturile si iaurturile, toate aceste produse sunt recomandate in dieta South Beach.
Conceputa de cardiologul Arthur Agatston, dieta South Beach nu este o dieta bazata pe produse “low-fat” dar nici pe cele sarace in carbohidrati, ci este undeva la mijloc bazandu-se ca cei care tin aceasta dieta vor cosuma carbohidratii sanatosi si grasimile “bune”.
Ca si la dieta Atkins, dieta este impartita in faze (trei). Prima faza dureaza 14 zile si este cea mai stricta. In prima faza se consuma portii normale de proteine pure si slabe (legume, nuci, branzeturi si oua). Ideea acestei faze este ca cei care tin dieta sa manance de cel putin 3 ori pe zi, astfel nu vor avea senzatia de foame si nu vor simti nevoie de dulce si de carbohidrati.
Cea de-a doua faza dureaza pana cand s-a ajuns la greutatea dorita, introducandu-se alimente care erau initial interzise in prima faza (paine integrala si produse lactate).
Cea de-a treia faza se refera la mentinerea greutatii si este mai mult un mod de viata decat o “faza”.
Ce POTI MANCA in Dieta South Beach?
Aceasta dieta se bazeaza foarte mult pe indrumarea spre alimentele permise in aceasta dieta, si nu spre alimentele ce ar trebui evitate. Se merge in general pe principiul “acum poti sa mananci si in acelasi timp sa arati ca o vedeta”. In aceasta dieta iesirea la restaurante este permisa, snack-urile sunt recomandate si este promovata flexibilitatea. Pentru a compensa consumul mic de carbohidrati, dieta South Beach permite consumul de grasimi si proteine animale. Puiul, curcanul si pestele, alunele si nucile, branzeturile si iaurturile, toate aceste produse sunt recomandate in dieta South Beach.
- 1
- 2
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
4 Comentarii
buna ziua..vreau sa urmez dieta south beach dar am o problema ..lucrez de la 4 dimineata in fiecare zi ,ma trezesc de obicei la ora 2 si nu stiu cum sa-mi programez orele de masa... pauza mea de masa incepe la ora 8 ..
pai, te adaptezi la programul tau. presupun ca daca te scoli la 2 dimineata nu te culci la 12 noaptea. daca respecti cele opt ore de somn, restul timpului de activitate curge la fel, nu?
8 ore nu am de somn,eventual cu cel de dupa masa care e de ora si jumate si pe la 10 jumate pana la 2 dimineata.
as dori sa stiu daca pot manca bomboane fara zahar?(daca da cand?) trebuie ca mancarea sa fie servita in cantitati mici sau pe saturate?