INTREABA NUTRITIONISTUL
 

Ioana Tudorancescu, nutritionist

M-as bucura sa va fiu de ajutor cu sfaturi...
 

 adreseaza o intrebare

 

Dietetik.ro on Facebook

 
Alte articole

Supa de morcovi

Aceasta supa are un gust fantastic si o culoare care iti incanta ochii. In...
 

Supa de mazare

O reteta perfecta pentru vegetarieni. Acesta mancare le asigura aportul de...
 

Supa de telina cu pere

Combinatia dintre legume si fructe, in gastronomie, este o gaselnita noua....
 

Tarator, supa de iaurt

Tarator este o supa de vara, pe baza de lapte si iaurt, specifica Balcanilor,...
 

Bors de dovlecei cu iaurt

Hidratarea este foarte importanta vara, si, desi ne este greu sa ne petrecem...
 

Supa de visine

Supa de visine este un fel de mancare traditional maghiar si este cunoscuta...
 

Gazpacho - supa de rosii raw

Gazpacho este o supa perfecta pentru diete, din mai multe motive, cel mai...
 

Supa de rosii

Supa de rosii are multe variante, iar eu cred ca aceasta este una din cele...
 

 Vezi tot

 
 
Retete
 

Caldoverde- supa portugheza ca la mama ei

 
Portughezii iubesc supele si ciorbele poate la fel de mult precum le iubim noi, romanii. Cea mai cunoscuta, iubita si apreciata supa portugheza se numeste caldo verde (iata un punct comun, si noi si ei spunem “verde”) si este facuta din cartofi si din varza, ca ingrediente de baza, si din ceapa, usturoi, patrunjel, ulei de masline si felii de carnati chorizo, ca alimente secundare.

Ceea ce e important e ca aceasta supa se prepara usor, relativ repede (in 30 de minute ar trebui sa fie gata), nu are arome puternice si merge de minune in debutul unei mese linistite de pranz sau de seara.

 

 

  • 200 grame de varza proaspata;
  • 500 grame cartofi;
  • o ceapa;
  • doi catei de usturoi;
  • 2-3 fire de patrunjel;
  • 4 sau 8 felii de carnat chorizo (depinde de dorinta, o felie sau doua in fiecare portie);
  • 3 linguri de ulei de masline extravirgin;
  • sare

 

 

 

 

Dati la o parte frunzele exterioare ale verzei, scoateti mijlocul si taiati baza tare a verzei. Spalati apoi restul verzei pana cand aceasta nu mai lasa urme verzulii in apa si puneti-o deoparte. Curatati de coaja cartofii si ceapa, taiati-le apoi bucati mici si puneti-le intr-un vas cu apa (cam un litru, maxim un litru si jumatate), la fiert, alaturi de 3 linguri de ulei de masline si de cateii de usturoi, pisati. Acoperiti totul cu un capac si lasati sa fiarba la foc mic pentru 15 minute.

Intre timp, taiati varza spalata in fasii subtiri. Dupa ce cartofii si ceapa s-au fiert, strecurati partea lichida de ingrediente, punand deoparte zeama scursa. Faceti acum un piureu din cartofii, ceapa si usturoiul care s-au fiert. Dupa ce piureul este gata, adaugati deasupra zeama scursa inainte, varza taiata fasii, feliutele de carnati chorizo, sare dupa gust si amestecati un pic toate aceste ingrediente. Puneti iar la fiert acest amestec, la foc mic, si lasati-l sa fiarba timp de 15 minute. La final, cand puneti supa in farfurii, presarati pe fiecare portie patrunjel maruntit si putin ulei de masline extravirgin. Pofta buna!

Pont: feliile de carnati chorizo nu sunt obligatorii, asa ca daca doriti sa obtineti o supa pentru vegetarieni, renuntati la acest ingredient.

 

 

 

 

Practic, nu aveti cum sa dati gres la acest preparat, asa ca apucati-va de treaba. Nici nu va ia mult, ingredientele sunt la indemana (chiar si chorizo, ar trebui sa gasiti la orice supermarket), iar la final va veti alege cu cel putin un castig: tocmai ati preparat si gustat supa traditionala a Portugaliei, gatita de mainile voastre.

Concluzie:

Preparare:

Ingrediente (pentru 4 portii):

Tags: caldoverde, supa portugheza, supa de varza, ceapa, patrunjel, mancare portugheza, cartofi, usturoi, ulei de masline

 

2 Comentarii

caldoverde

Cred ca este foarte buna1111

Caldo verde

Varza folosita nu este cea obisnuita, pe care o cunoastem cu totii, este o varza pe care o gasim doar in Portugalia si Spania
 

Spune-ti parerea

Nume:
Mail:
Homepage:
Subiect:
Comentariu:
  Vreau sa primesc pe mail raspunsurile la comentariul meu
 
codul de validare
inserati codul de validare
 
Calculator
Inaltime:   Greutate:
cm kg
Varsta: Sex:
ani M F

 
 
Newsletter

 alerta zilnica

 newsletter saptamanal