Dieta pentru mamele care alapteaza

Ca sa zic asa, natura e foarte iertatoare. Laptele de mama e astfel proiectat incat sa sustina bebelusul chiar si pe timpuri de foamete si lipsuri. O dieta saracacioasa va afecta mai degraba mama, insa nu si pe copilul sau.  

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Multe femei doresc sa intarce sau aleg sa nu alapteze deloc pentru ca le lipseste cafeaua sau vor sa bea cate un pahar cu vin ori pur si simplu pentru ca le displace cumplit sa stea tot timpul cu ochii pe ce baga-n gura. Ei, ca sa vezi, poti bea bauturi care contin cafeina (in cantitati moderate), poti bea cate ceva alcoolizat din cand in cand, poti manca absolut ce vrei tu si bebe tot va beneficia la maxim de alimentul cel mai adecvat lui si, odata cu el, de protectie contra bolilor – adica de laptele de mama.  

In toata lumea exista milioane de femei care consuma aproape 100% orez sau sorg sau vreo alta cereala exotica si, pe langa ele, niste cantitati insignifiante de legume, carne doar ocazional. Ei bine, aceste femei au laptele la fel de bun din punct de vedere calitativ cu al unei mame care are o dieta variata.  

Asta nu inseamna, desigur, ca mamele nu trebuie sa aiba diete echilibrate. Este chiar indicat, pentru ca veti fi cu atat mai sanatoase cu cat mancati mai sanatos. Orice om trebuie sa consume hrana cat mai variata si cat mai aproape de forma ei naturala. Asta nu inseamna, pentru majoritatea celor care fac asta, ca fac lapte mai bun, nu? Desi e total nerecomandat, o mama care alapteaza poate avea o dieta compusa integral din junk food. Cu siguramta nu va inflori, dar nici copilul nu va suferi de pe urma acestei diete defectuoase. Din contra, el va primi in continuare toti nutrientii de care are nevoie.  

Ce trebuie sa mancam sa facem lapte mult? Intreaba multe mamici la inceput de drum. Pai foarte simplu: orice, cu conditia sa puneti copilul la san cat mai des. Cu cat suge mai des, cu atat veti avea mai mult laptic.

Rar, ce-i drept, faptul ca mama nu bea suficiente lichide sau nu consuma destule calorii poate avea influente nedorite asupra lactatiei.  

In ce priveste numarul de calorii, e suficient sa-ti asculti corpul si sa mananci cand simti nevoia. De obicei, cam asta ai de facut ca sa fii sigura ca ingurgitezi suficiente calorii. Nu e necesara numrarea caloriilor decat in cazul mamelor care chiar au o problema in a-si mentine o greutate normala. O dieta drastica poate influenta in rau cantitatea de lapte, insa o dieta usoara nu va face probleme.