Quiz Comunitate Specialisti Calculator Video Blog Contact Despre

Mic dejun

Snack-uri si aperitive

Retete cu carne de pui

Retete cu carne de porc

Retete cu carne de peste

Retete cu carne de vita

Paste

Supe, ciorbe si borsuri

Garnituri si feluri principale

Salate

Retete fara carne

Dulciuri si deserturi

Bauturi

Retete pentru diabetici

Retete fara lactate

Sosuri si dressinguri

Retete de post

Specialisti

Alina Oancea, psiholog

Sunt o tipa foarte vesela si in totdeauna bine...

Ioana Tudorancescu, nutritionist

M-as bucura sa va fiu de ajutor cu sfaturi...

adreseaza o intrebare

Forum

Razboiul dietelor: putine grasimi vs putini carbohidrati »
in Discutii despre diete
Postat de madalinas (1 raspunsuri) la 08.01.2010 15:42

Detoxifiere dupa sarbatori »
in Discutii despre diete
Postat de madalinas (0 raspunsuri) la 08.01.2010 15:22

Alimente care te ingrasa iarna »
in Tendintele de alimentatie in 2009
Postat de madalinas (0 raspunsuri) la 10.12.2009 17:57

Penne si crema de conopida »
in Retete dietetice
Postat de madalinas (0 raspunsuri) la 04.12.2009 18:07

Tinem post? »
in Tendintele de alimentatie in 2009
Postat de madalinas (0 raspunsuri) la 28.11.2009 14:53

dietetik.ro > Retete > Salate

01.09.2008

Trimite prin Y!M

Printeaza

Trimite prin email

Retete

Salata cu fasole neagra si porumb

Ingrediente:

- 1/3 cana suc de lamaie proaspata
- ½ cana ulei masline
- 2-3 catei de usturoi,pisati
- 1 lingurita sare
- 1/8 lingurita piper cayenne
- 2 conserve de fasole neagra, scurse si clatite
- 1 ½ conserve de porumb
- 1 avocado curatat si taiat marunt
- 1 ardei gras rosu, taiat marunt
- 2 rosii taiate marunt
- 6 cepe verzi taiate marunt
- 1 legatura patrunjel maruntit (optional)

Mod de preparare:

Intr-o caserola cu capac puneti sucul de lamaie, uleiul de masline, sarea, usturoiul si piperul cayenne, puneti capacul si amestecati bine.
Intr-un vas de salata amestecati fasolea, porumbul, avocado, ardeiul gras, rosiile, ceapa verde si patrunjelul. Dupa ce ati amestecat inca o data dressing-ul din caserola, turnati-l peste salata. Amestecati bine pana toate legumele sunt acoperite de dressing.

Portii: 6; Calorii per portie: 392; Grasimi: 24,8 g;Colesterol: 0 mg; Sodiu: 831 mg; Carbohidrati: 35.1 g; Fibre: 11.6 g; Proteine:10,4 g.

Pofta buna!

Tags: suc de lamaie, ulei de masline, fasole