Atentie la hipoglicemie

Hipoglicemia este o afectiune in cazul careia nivelul de glucoza din sange este prea scazut, determinand astfel o varietate de simptome, cat si riscuri pentru sanatate. Hipoglicemia este cel mai adesea provocata de stres, alimente din dietele stricte, de dulciuri concentrate care stimuleaza pancresul sa descarce o cantitate crescuta de insulina (hormon hipoglicemiant), de anumite stari: varsaturi, diaree. Ea afecteaza cel mai frecvent femeile, dar pot fi afectati, mai rar, si barbatii.


Hipoglicemia nu este grava, insa ea poate deveni deranjanta datorita efectului surpriza, aparand in orice moment al zilei fara fenomene premonitorii. Poate fi insa imbunatatita si adusa la normal printr-un regim alimentar adecvat cat si printr-un consult la medicul dumneavoastra.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!


1. Astfel, este important pentru cei care sufera de hipoglicemie sa manance mese mici, la ore regulate de-a lungul zilei, lucru aproape la fel de important ca evitarea anumitor alimente. Zicala putin si des se incadreaza foarte bine in context.   Este bine ca fiecare sa aiba la indemana (in geanta, buzunar ) o bucatica de ciocolata, o bomboana.


2. Produsele alimentare ce trebuie date de-o parte sunt impartite in patru categorii: carbohidratii simpli, zaharurile concentrate, grasimile si anumite lichide.


3. Alimentele definite de cele mai multe ori drept carbohidrati simpli ar trebui sa fie evitate cu orice pret. Acestia se gasesc in painea alba, orez, paste si alte produse coapte precum prajiturile, foietajele. In locul lor alegeti carbohidrati complecsi ce sunt facuti din cereale integrale si fibre naturale pentru a mentine un nivel stabil al glucozei: fructe (mere, pere, cirese, capsuni, pepene, banane ), legume, grau, secara, fasole verde, cartofi.


4. Trebuie acordata atentie deosebita alimentelor cumparate din comert, in special paste fainoase, aluaturi, paine. Este bine sa cititi eticheta si sa urmariti daca sunt pe primele locuri cerealele integrale in locul aditivilor si fainii albe.


5. Mentinerea unui diete sarace in grasimi contribuie la pierderea in greutate si la un stil de viata sanatos de zeci de ani, dar este la fel de important si pentru hipoglicemie.


6. Evitati alimentele care au in mod natural o cantitate mare de grasime, cum e carnea rosie, in special cea de porc si pastrati celelalte surse de proteine fara pielita (carnea de pui, curcan ). Evitati branzeturile, laptele si iaurturile grase, samantana, untul, frisca ,mai ales in combinatie cu fructele. In schimb, incercati trecerea la produsele lactate degresate. La fel de important precum evitarea grasimilor este si evitarea alimentelor procesate bogate in grasimi prin verificarea ingredientelor de pe eticheta pentru a vedea cantitatile de grasimi saturate si nesaturate.


7. Evitati  alimentele cu indulcitori ce contin zahar, aspartam si incercati sa le inlocuiti cu  dulcele din  pere, prune.


8. Sucurile carbogazoase, siropurile concentrate sunt de ocolit datorita indulcitorilor artificiali.


9. Acelasi lucru il putem spune si despre diferitele tipuri de alcool care in procesul de fabricare a fost imbunatatit cu diversi indulcitori. Plus de asta alcoolul insasi este hipoglicemiant prin efectul sau de metabolizare hepatica el consumand energie, energie ce rezulta din arderea glucidelor din sange. Daca doriti sa beti alcool este de preferat sa mancati inainte consistent.


10. Nu incercati sa tineti cure de slabire sau regimuri drastice fara consultul nutrutionistului. Va vor accentua hipoglicemia, precum si frecventa si gravitatea crizelor.


11. Inaintea unei activitati fizice consumati sucuri naturale (citrice, lapte dulce cu banane) si biscuiti cu graham, asigurandu-va, in felul acesta, rezerva de energie.


Cand aveti o criza de hipoglicemie tineti cont de urmatoarele:


• Intindeti-va la orizontala cu fata in sus si respirati rar. Luati in gura ceva dulce: o prajitura, un cub de ciocolata, o bomboana si daca nu aveti nimic la indemana o lingurita de zahar sau miere cu un pahar de apa.


• Nu intrati in panica! Veti observa cum incetul cu incetul vederea revine la normal, senzatia de amorteala dispare, auzul isi revine si el. Va ramane doar slabiciunea care va persiata cateva zile.


• Nu consumati cafea in acel moment deoarece exista riscul sa aveti pe langa hipoglicemie si o criza de hipocalcemie, iar cafeaua va va inrautati simptomele.


• Puteti sta cu ochii inchisi pentru a reduce din senzatia de ameteala. Odihniti-va, astfel, circa 15-20 minute. Apoi ridicati-va usor, fara miscari bruste continuand sa mancati inca un cub de ciocolata sau o prajitura.


• Este de preferat ca in ziua respectiva sa va odihniti si sa mancati proteine de calitate superioara : carne fripta cu salata verde, este un exemplu si sa va hidratati corespunzator. Noptile urmatoare nu ar trebui sa le pierdeti, privarea de somn duce si ea la surmenarea organismului prin epuizarea rezervelor energetice care constau in principal din glucide, „carbuni” ce ard rapid degajand o cantitate crescuta de energie.


Hipoglicemia nu trebuie privita ca o slabiciune, ea reprezinta o afectiune care apare indiferent de nivelul social sau de pregatirea profesionala. Daca intampinati o astfel de problema personal sau in anturajul dumnevoastra este bine sa cunoasteti aceste informatii.

 

Cristina Ion

Medic rezident medicina de familie

 

Puteti lasa intrebari pentru Dr. Cristina Ion legat de problemele de sanatate in formularul de mai jos


 

Tags:
ameteala
lesin
glicemie
glucoza
hipoglicemie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
  • Top 7 modalitati de reglare a glicemiei Afectiuni

    Top 7 modalitati de reglare a glicemiei

    21.02.2014

    Cand concentratia glucozei din sange este prea mica avem de-a face cu hipoglicemie, o afectiune care poate fi reglata imediat consumand ceva dulce. In schimb, cand concentratia de glucoza este...

    mai mult
  • Recunoaste mierea falsa News

    Recunoaste mierea falsa

    28.10.2013

    Cand cumperi un borcan de miere de unde stii ca ai ales un produs valoros din natura sau un amestec de fructoza si glucoza industriala plus zahar invertit? Gandul scrie ca mierea se falsifica...

    mai mult
  • 10 sfaturi pentru o glicemie normala Alimentatie

    10 sfaturi pentru o glicemie normala

    14.06.2013

    Oricat de mult ne-ar placea dulciurile, ar trebui sa ne abtinem de a le manca in exces si sa incercam sa consumam mai degraba fructe si alimente cu un nivel de zahar scazut. Despre consumul...

    mai mult
  • De ce avem nevoie de glucide? Secrete

    De ce avem nevoie de glucide?

    17.04.2013

    In multe diete de slabire se recomanda atentie la numarul glucidelor, de asemenea foarte important pentru cei care fac miscare sau merg la sala. Primim glucidele din alimentatie, iar ele sunt...

    mai mult
Aboneaza-te la RSS
4 Comentarii
  • GIURGIU
    1. GIURGIU 10.03.2010 11:19

    Buna ziua, Ma adresez dv. pentru ca numai un tanar preocupat de profesie si de "nou" ma mai poate ajuta. 59 ani si de cca. 8 ani ma confrunt cu urmatoarea problema : zilnic la orele 10 fix, indiferent ca mananc dimineata sau nu, se instaureaza o satre de rau care consta in : glicemia scade in 10-20 min. pana la 50-45, stare de ameteala, epuizre psihica, depresie, iritabilitate, dificultati de concentrare, de vedere etc. La inceput aceasta stare tinea 30 de minute dupa care disparea de la sine si totul intra in normal. In ultimii 4 ani starea s-a agravat, hipoglicemia dispare mai greu, desi consum carbohidranti, fie naturali, fie concentrati, depresia s-a instalat permanent, capul imi este tulbure permanent. Am facut toate investigatiile posibile in Romania. La hiperglicemia provocata curba este normala. La postul controlat, dupa 48 de ore glicemia a scazut la 40 (masurata cu glucometrul ptr. ca asistenta a uitat sa-mi recolteze si din vena), insulina 6, prezenta abundenta a corpilor cetonici in urina. La alta internare in Insitutul Paulescu, peptidul C in limite normale, cortizonul la fel, Ig F1 la fel. Medici renumiti precum : prof. Ionescu Targoviste, prof. Dan Cheta, prof. Lighiardopol nu au reusit sa-mi determine cauza si cu atat mai mult un tratament. Preecizez ca am facut si RMN la pancreaz, ecografie la stomac si la cutia toracica, RMN la cap, am urmat mai multe tratamente antidepresive, dieta alimentara cu 250-280 carbohidranti pe zi, fara ca sa se schimbe absolut nimic. Sunt total disperat, nu stiu unde sa mai ma adresez si ce sa mai fac mai ales ca starea generala se deterioreaza pe zi ce trece. Astept un sfat saumacar sa mi se indice o cale de urmat, inclusiv o clinica de specialitate din strainatate. Cu deosebita stima,

  • jeanette
    2. jeanette 10.03.2010 19:27

    ca nu va putem ajuta, neavand un colectiv de medici si dand informatii generale. Eu inteleg ca starea dvs erste destul de serioasa daca nu a putut fi rezolvata in Romania, ceea ce inseamna ca trebuie neaparat, intr-adevar sa mergeti la o clinica de specialitate. Eu v-as recomanda sa va inscrieti pe forumurile care au ca subiect diabetul si sa ridicati acolo problema dvs, sunt sigura ca exista personae care va pot indruma spre o clinica buna. Regret nespus ca asta e singurul sfat pe care vi-l pot da, sper din suflet sa gasiti o solutie! Multa sanatate!

  • Alina
    3. Alina 01.09.2011 13:45

    Recent am facut niste analize ,iar glucoza in sange era de 56...in momentul efectuarii analizelor nu mancasem si incepusem sa ma simt ametita,sa am tulburari de vedere,agitatie,tahicardie,foame,vajait...aceste simtome apar si la un efort fizic intens...si chiar simt nevoia de dulce...senzatia de foame imi provoaca de multe ori stari de greata ameteli...anul trecut am lesinat de cateva ori,primind calciu intravenos ,la scurt timp dupa pauza de masa...glicemia fiind 89 etc. inca nu am fost la medic,fiind plecata din tara nu am posibilitate...ce ma sfatuiti?...multumesc anticipat...

  • Savion
    4. Savion 26.11.2011 09:01

    Which came first, the problem or the solution? Luklicy it doesn't matter.

Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare