Batoane energizante cu seminte si fructe uscate
Citeste si
-
Cele mai bune sucuri proteice de casa pentru slabire si imunitate
Cine spune ca proteinele se gasesc doar in alimentele de origine animala sau in anumite pudre...
-
Smoothieuri eficiente la slabire din fulgi si tarate de ovaz, seminte si lapte vegetal
Fara dar si poate, ovazul este foarte popular in curele de slabire si asta pentru ca este ieftin,...
-
Cele mai recomandate ceaiuri naturale si antiadipoase
Frigul isi intra treptat in drepturi, motiv pentru care sezonul ceaiurilor calde si gustoase a...
-
Cele mai bune sucuri cu pulpa din ovaz pentru slabire si imunitate
Toata lumea iubeste sucurile, dar tindem sa le cumparam din magazine. Alegem deseori sucuri in...
Inainte imi luam dimineata la serviciu o placinta cu branza si o sticla de sana si am terminat povestea, dar noroc ca m-a luminat o prietena care mi-a dat sa gust din batoanele energizante pe care si le facuse pentru toata saptamana.
Sunt dulci si satioase, perfecte pentru un mic dejun luat in graba sau chiar pentru o gustare luata pe tastatura (nu e sanatos deloc, stiu). Gratie continutului de seminte si de fructe uscate, aceste batoane iti asigura necesarul de energie pentru cateva ore bune.
Pregateste la tine acasa energizante naturale.
Ingrediente
- 3 cani de fulgi de ovaz
- jumatate de cana de unt de arahide
- jumatate de cana de miere
- 1 cana de seminte (nuci, migdale, seminte de dovleac, seminte de in, seminte de floarea soarelui)
- 1 cana de fructe uscate (caise, stafide, merisoare, capsuni, kiwi, smochine etc)
Pune fulgii de ovaz intr-un bol mare, peste care adauga fructele, semintele si nucile. Intr-un castron separat amesteca untul de arahide cu mierea pana cand se formeaza o pasta.
Rastoarna apoi aceasta pasta peste seminte si fulgi de ovaz din celalalt bol si amesteca-le impreuna. Asaza hartie de copt intr-o tava astfel incat sa acopere si marginile. Rastoarna amestecul, intinde-l pe toata suprafata tavii, apoi baga-l la frigider pentru jumatate de ora.
Urmeaza un pas optional, care are rolul de a face ca ingredientele sa nu se imprastie, iar batoanele sa nu fie lipicioase. Trebuie sa le coaceti la 200 de grade, pentru jumatate de ora, apoi dupa ce s-au racit se taie in bucatele.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
