Bauturile energizante si efectele lor asupra sanatatii

Multi dintre noi apeleaza la o tactica mult prea cunoscuta cresterea numarului de cesti cu cafea si tablete cu ciocolata. Si acesta ii confera organismului energie insa consumate in exces pot intoxica organismul. Iar daca nu stiai cafeaua ii asigura organismului energie pentru o perioada scurta de vreme, pentru ca mai apoi efectul sa treaca. Cert este ca tot mai multe persoane consuma in ultima perioada bauturi energizante pentru a face fata programul incarcat de peste zi. In ultimii ani au aparut pe piata tot mai multe bauturi energizante care au in compozitie taurina.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Substantele regasite in bauturile energizante

Carbohidratii
Daca ai sa citesti bine etichetele bauturilor energizante ai sa observi ca marea majoritate a acestora au la baza zaharuri. Zaharul este principala sursa de energie pentru celule. Cele mai des utilizate zaharuri sunt: sucroza si glucoza.
O cutie de bautura energizanta poate sa aiba 27 de grame de zahar si 112 Kcal. O asemenea cantitate de zahar poate produce deshidratare, in timp ce bauturile energizante ce contin multa fructoza pot produce diaree, accentuand deshidratarea. 

Ca sa previi eventualele neplaceri, evita sa consumi bauturi energizante imediat dupa terminarea exercitiilor fizice. Efortul depus in urma exercitiilor fizice duc la epuizare si deshidratare, de aceea consumul de bauturi energizante imediat dupa finalizarea programului de sport creeaza neplaceri, accentuand si mai mult senzatia de sete.

Cofeina
Are actiune de stimulare a sistemului nervos, dar doar pe o perioada scurta de vreme, efectul dureaza doar 2 ore. Dupa disparitia efectului persoana isi pierde din reactia de raspuns, devine inceata si letargica. Ca sa se obtina rezultate din punct de vedere intelectual si fizic este nevoie sa se consume o cantitate de 6 mg de cofeina raportat la fiecare kilogram din greutatea corpului. Este bine sa consumi din cand cofeina pentru ca are efecte benefice asupra organismului, in sensul ca mareste viteza de reactie si vigilenta. Cofeina este un diuretic natural provocand deshidratare. Evident ca daca este ingerata o cantitate mare de cafeina pot sa apara reactii adverse. Din cauza actiunii sale purgative, cofeina poate accentua senzatia de sete, provocand deshidratare. Insa totul se rezuma la moderatie. Daca in schimb vei face abuz s-ar putea sa experimentezi simptome de palpitatii, hipertensiune. In plus, daca nu stiai cofeina creeaza dependenta adica vei avea tendinta de a consuma din ce in ce mai mult pentru face performante.

Vitaminele
Unele bauturi contin vitamine din complexul B ce imbunatatesc starea mentala si buna functionare a organismului.