Ce pot sa fac ca sa scap de burta?

Fitness 23.08.2009
Alimente care ard grasimea
Trebuie sa recunoasteti ca suna bine, nu? Alimentele bogate in proteine, dar sarace in carbohidrati, zaharuri si grasimi saturate sunt cele care va pot scapa de burta. Consumati: oua, peste, carne slaba, complex de carbohidrati (vegetale, cereale integrale) si o varietate de fructe (care nu sa fie indulcite ori servite de la conserva). Si ca lista sa fie completa, serviti si alimente bogate in acizi grasi omega 3. Aceste substante sunt esentiale in arderea grasimii de pe stomac.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Intre cinci si sase mese pe zi
Marea problema a celor care vor sa slabeasca si nu pot, este renuntarea la unele obiceiuri mai putin sanatoase, ca de exemplu obisnuinta de a servi portii uriase cu mancare. Iar infometarea nu este cea mai buna solutie pentru a scapa de burta. Ar trebui sa serviti cate o masa la fiecare trei ore ( in total 5-6 mese pe zi). Aceasta metoda iti va imbunatati metabolismul si va converti hrana in energie in loc sa favorizeze depunerea de grasimi, in special pe stomac. Evita sa servesti portii uriase cu mancare, mai ales la cina.

 

Apa…banala apa
Daca sunteti deshidratat, functiile ficatului au de suferit si evident aveti probleme cu excesul de grasime de pe burta. In concluzie, ca sa scapati de burta trebuie sa beti multa apa de-a lungul zilei. Dar, sa nu beti apa in timpul mesei si evitati sucurile dulci, de la conserva ori pe acelea cu ciocolata.

 

Exercitiile cardio va ajuta sa dati jos burta
Puneti-va in minte ca daca vreti sa scapati de burta, exercitiile cardio va ajuta sa ardeti mai usor caloriile. Alergatul, inotul, tenisul, cataratul pe sfoara, lectiile de dans si ciclismul sunt cateva alegeri bune. Aceste exercitii aerobice intense au de nevoie  de energie si prin urmare ficatul transforma grasimea in energie. Zilnic trebuie sa alergati macar 30 de minute.

 

Haideti ca nu-i asa greu, sa-mi fie iertata ironia, dar daca locuiti in Bucuresti, unul dintre cele mai aglomerate orase, nu-i greu sa faceti un pic de sport daca alergati dupa masina si cate si mai cate. Eh, poate ca am exagerat si eu, dar recunoasteti ca vi s-a intamplat asta de multe ori.

Tags:
burta
exercitii intense
cardio
tenis
alergat
ciclism
inot
grasimi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
Aboneaza-te la RSS
8 Comentarii
  • val
    1. val 27.08.2009 20:17

    ai mare dreptate si eu aveam burta ,dar de cind fac sport si am redus din mincarea "nepermisa" am cistigat incredere si ma simt mult mai bine

  • Vanessa
    2. Vanessa 29.08.2009 22:25

    Deci ai perfecta dreptate.Dar totusi 6 mese pe zi e enorm..Gandeste-te ca 6 mese pe zi inmultit cu 3 ore rezulta 18 ore si in plus 1.ziua are 24 de ore,deci ar mai ramane sa dormi 6 ore, ceea ce e anormal pt un organism sanatos, apoi 2. pt a nu pune in greutate, ar fi recomandat sa nu mai mananci dupa 6 decat fructe slabe in zaharuri, clar nu banane.si 3.ar fi recomandat pt somn sa nu mananci cu 4 ore inainte de a te pune la somn...deci cred ca cel mai rezonabil e sa iei cam patru mese pe zi.Nu?

  • Vizitator
    3. Vizitator 21.09.2009 12:46

    ma int cum sa scap de kg si de burta. am nascut al treilea copil acum 6 luni de zile si tot am ramas la greutatea dupa ce am nascut 83.inainte sa ma marit am avut 50. ce sa fac ca sa scap de grasime.sa ajung la cel putin 65 kg ce fel de pastile sa iau. acasa tot timpu fac sport nmai ales cu copii.dar vad ca nu are efect.va rog sa imi raspundeti

  • ana-maria
    4. ana-maria 19.10.2009 15:46

    vreau sa stiu si eu un rasp concret ce trebuie sa fac k sa scap de kg in plus si o dieta care sa o urmezaam incercat o multime de pastle,ceaiuri si alte produse asemanatoare dar nu m-au incalzit cu nimic.Va rog sa-mi raspundeti,va multumesc

  • andreea
    5. andreea 16.12.2009 13:11

    sigur! numai pentru grasani o masa pe zi care sa fie la prnz este destul. pe dreasupra pranzul trebuie sa contina cel putin legume sau fructe pe care le prepari cum vrei tu numai fara ulei.trbuie sa reduci din dulciuri.cel putin un kg pe an.nu am dreptate

  • Vizitator
    6. Vizitator 06.09.2010 22:59

    buna as vrea sa stiu cum pot scapa de burta. pt varsta mea nu cred ca e normal sa inceapa sa imi creasca burta si de cand am luat vacanta am exagerat cu ciocolata si cu statul .cum pot scapa de burta intro perioada cat mai scurta de timp?

  • Vizitator
    7. Vizitator 06.09.2010 23:04

    cum pot sa scap de burta intr-un timp cat mai scurt?datorita dulciurilor si faptului ca nu prea am facut sport , a inceput sami creasca burta si se vede foarte urat pe sub haine. va rog sa imi raspundeti.

  • diana
    8. diana 10.03.2011 23:00

    buna ana maria.cred ca miscarea te-ar pune in forma incearca sa-ti faci un program sportiv in fiecare zi.dute in parc la cumparaturi plimbate toate pe joc.si abtinate la masa nu manca pana te saturi mai putin si o sa dea rezultate.bafta

Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare