Ce pot sa fac ca sa scap de burta?
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Trebuie sa recunoasteti ca suna bine, nu? Alimentele bogate in proteine, dar sarace in carbohidrati, zaharuri si grasimi saturate sunt cele care va pot scapa de burta. Consumati: oua, peste, carne slaba, complex de carbohidrati (vegetale, cereale integrale) si o varietate de fructe (care nu sa fie indulcite ori servite de la conserva). Si ca lista sa fie completa, serviti si alimente bogate in acizi grasi omega 3. Aceste substante sunt esentiale in arderea grasimii de pe stomac.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Intre cinci si sase mese pe zi
Marea problema a celor care vor sa slabeasca si nu pot, este renuntarea la unele obiceiuri mai putin sanatoase, ca de exemplu obisnuinta de a servi portii uriase cu mancare. Iar infometarea nu este cea mai buna solutie pentru a scapa de burta. Ar trebui sa serviti cate o masa la fiecare trei ore ( in total 5-6 mese pe zi). Aceasta metoda iti va imbunatati metabolismul si va converti hrana in energie in loc sa favorizeze depunerea de grasimi, in special pe stomac. Evita sa servesti portii uriase cu mancare, mai ales la cina.
Apa…banala apa
Daca sunteti deshidratat, functiile ficatului au de suferit si evident aveti probleme cu excesul de grasime de pe burta. In concluzie, ca sa scapati de burta trebuie sa beti multa apa de-a lungul zilei. Dar, sa nu beti apa in timpul mesei si evitati sucurile dulci, de la conserva ori pe acelea cu ciocolata.
Exercitiile cardio va ajuta sa dati jos burta
Puneti-va in minte ca daca vreti sa scapati de burta, exercitiile cardio va ajuta sa ardeti mai usor caloriile. Alergatul, inotul, tenisul, cataratul pe sfoara, lectiile de dans si ciclismul sunt cateva alegeri bune. Aceste exercitii aerobice intense au de nevoie de energie si prin urmare ficatul transforma grasimea in energie. Zilnic trebuie sa alergati macar 30 de minute.
Haideti ca nu-i asa greu, sa-mi fie iertata ironia, dar daca locuiti in Bucuresti, unul dintre cele mai aglomerate orase, nu-i greu sa faceti un pic de sport daca alergati dupa masina si cate si mai cate. Eh, poate ca am exagerat si eu, dar recunoasteti ca vi s-a intamplat asta de multe ori.
- 1
- 2
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
8 Comentarii
ai mare dreptate si eu aveam burta ,dar de cind fac sport si am redus din mincarea "nepermisa" am cistigat incredere si ma simt mult mai bine
Deci ai perfecta dreptate.Dar totusi 6 mese pe zi e enorm..Gandeste-te ca 6 mese pe zi inmultit cu 3 ore rezulta 18 ore si in plus 1.ziua are 24 de ore,deci ar mai ramane sa dormi 6 ore, ceea ce e anormal pt un organism sanatos, apoi 2. pt a nu pune in greutate, ar fi recomandat sa nu mai mananci dupa 6 decat fructe slabe in zaharuri, clar nu banane.si 3.ar fi recomandat pt somn sa nu mananci cu 4 ore inainte de a te pune la somn...deci cred ca cel mai rezonabil e sa iei cam patru mese pe zi.Nu?
ma int cum sa scap de kg si de burta. am nascut al treilea copil acum 6 luni de zile si tot am ramas la greutatea dupa ce am nascut 83.inainte sa ma marit am avut 50. ce sa fac ca sa scap de grasime.sa ajung la cel putin 65 kg ce fel de pastile sa iau. acasa tot timpu fac sport nmai ales cu copii.dar vad ca nu are efect.va rog sa imi raspundeti
vreau sa stiu si eu un rasp concret ce trebuie sa fac k sa scap de kg in plus si o dieta care sa o urmezaam incercat o multime de pastle,ceaiuri si alte produse asemanatoare dar nu m-au incalzit cu nimic.Va rog sa-mi raspundeti,va multumesc
sigur! numai pentru grasani o masa pe zi care sa fie la prnz este destul. pe dreasupra pranzul trebuie sa contina cel putin legume sau fructe pe care le prepari cum vrei tu numai fara ulei.trbuie sa reduci din dulciuri.cel putin un kg pe an.nu am dreptate
buna as vrea sa stiu cum pot scapa de burta. pt varsta mea nu cred ca e normal sa inceapa sa imi creasca burta si de cand am luat vacanta am exagerat cu ciocolata si cu statul .cum pot scapa de burta intro perioada cat mai scurta de timp?
cum pot sa scap de burta intr-un timp cat mai scurt?datorita dulciurilor si faptului ca nu prea am facut sport , a inceput sami creasca burta si se vede foarte urat pe sub haine. va rog sa imi raspundeti.
buna ana maria.cred ca miscarea te-ar pune in forma incearca sa-ti faci un program sportiv in fiecare zi.dute in parc la cumparaturi plimbate toate pe joc.si abtinate la masa nu manca pana te saturi mai putin si o sa dea rezultate.bafta