Ce poti incerca daca esti constipat

Afectiuni 29.12.2015 Dana Lazar

De cate ori calatoresc imi este groaza de efectele pe care acest lucru le are pentru corpul meu: devin constipata si ajung sa merg la toaleta o data sau de doua ori pe saptamana.

Si cum vine perioada calatoriilor de iarna, fac pariu ca asta ma va paste si in viitoarele saptamani. Asa ca imi verific, in avans, arsenalul contra constipare:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

1. Sa beau multa apa

Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale constipatiei. Daca bei apa suficienta atunci corpul foloseste cata are nevoie, nu se gandeste sa pastreze pentru mai tarziu. Ratia minima ar trebui sa fie de 8 pahare pe zi.

 

2. Sa fac exercitii

Alergatul este cel mai bun daca vrei sa scapi de constipatie. Miscarea va pune organele in functiune, efectul de gravitatie isi va spune cuvantul si pana la urma se va intampla si rezultatul dorit.

 

3. Sa fiu atenta la ce mananc

Constipatia si alimentatia sunt strans legate intre ele, nu exista nicio indoiala in aceasta privinta. Contra constipatiei cel mai bine lupta fibrele, care se gasesc in cereale, fructe si legume. Pe langa asta trebuie tinut const si de faptul ca un consum mare de proteine intensifica problemele de constipatie. Dupa cum spune mama, 5 mere pe zi ar trebui sa rezolve problema.

 

4. Sa nu imi schimb obiceiurile

La mine acasa corpul si-a format o anumita obisnuinta. Merg la toaleta dimineata, la cateva minute dupa ce mananc. Dar trebuie sa recunosc ca in vacanta sunt o multime de lucruri mai interesante care intervin. Si asta se vede rapid, in burta care se umfla in numai cateva zile. Daca vreau sa nu am probleme ar trebui sa nu imi schimb obiceiurile.

 

5. Sa gasesc remedii cat mai naturiste

Desigur ca exista laxative si alte produse similare, insa ele nu sunt recomandate. Dar, pentru o perioada scurta, poate fi folosit si altceva, cum ar fi un amestec de apa si sulfat de magneziu. 

 

Tags:
constipatie
fibre
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
loading...
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati