Cel mai bun mod de a slabi in 2 saptamani

Esti pregatita sa scapi cat mai repede de greutate? Atunci noi stim ce trebuie sa faci. Numai ca in urmatoarele 2 saptamani trebuie sa te dedici acestui program. Necesita mult efort din partea ta, insa este sanatos, asa ca nu ai de ce sa iti faci probleme din acest punct de vedere.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Mananca mai putine calorii zilnic. Ar trebui sa reduci numarul de calorii intre 500 si 1000 pentru a slabi un kilogram pe saptamana.

 

2. Ca sa reduci numarul de calorii fara sa te infometezi alege alimente bogate in fibre. Asta inseamna legume si cereale integrale. Micsoreaza portiile pe care le mananci de obicei.

 

3. Sport. Ai nevoie de minim 150 de minute de miscare viguroasa pe saptamana. Cum ar fi alergatul sau mersul cu bicicleta. Creste intensitatea chiar si pentru cateva minute. Asta va duce la mai multe calorii arse.

 

4. Incearca sa iti cresti masa musculara, in acest fel vei arde mai multe calorii. Poti face asta prin exercitii cu greutati si exercitii de stretching. 

 

5. Incearca sa reduci stresul din viata ta, intrucat acesta da nastere unui hormon care te indeamna sa mananci cat mai multe dulciuri. Ai putea apela la yoga pentru asta.

 

6. Dormi bine in fiecare noapte. Reusesti sa dormi 8 ore pe noapte? Daca nu, sa stii ca si acesta este unul dintre motivele pentru care te ingrasi.

 

7. Bea suficienta apa pentru a detoxifia organismul si a avea un tranzit intestinal mai bun. 

 

Daca mentii aceste schimbari mai multa vreme atunci ai toate sansele sa continui sa slabesti chiar daca, dupa cum vezi, nu este vorba de o dieta stricta propriu zis. Daca stai departe de grasimi saturate, zahar si cereale rafinate poti continua sa slabesti in acest ritm o perioada mai lunga de timp, ajungand ca in cateva saptamani sa slabesti 5 kilograme.

O rata mai rapida de slabire nu este oricum indicata, intrucat ea presupune ca reduci mai ales apa din organism, ceea ce nu este deloc indicat. In plus, ti-ai strica si metabolismul si asta te va incurca toata viata ta viitoare. 

Este bine de stiut ca daca esti aproape de greutatea ta normala iti va fi mai dificil sa pierzi in kilograme. Desigur nu este imposibil, doar ca iti va lua mai mult timp. Cu cat esti insa mai plinut, cu atat scapi mai usor de kilograme, pana cand te apropii de greutatea normala si atunci ritmul se incetineste. 

 

Foto: hepta.ro

Tags:
slabire
dieta
schimbari
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
loading...
Articole similare
Aboneaza-te la RSS
3 Comentarii
  • gutu nicoleta
    1. gutu nicoleta 19.01.2016 12:29

    Vreau sa slabesc mai multe kg

  • Nastasia Lenghel Strugari
    2. Nastasia Lenghel Strugari 05.02.2016 20:15

    Vreau o reteta de slabit ca mam îngrășat 15 kg si vreau sa le dau jos si nu stiu cum ca la sala merg sa imi dați niște Rețete de mincare

  • Carmen
    3. Carmen 15.03.2016 00:04

    Jos mult kg - luati shake-ul Herbalife !!! Nou si special! 100-285 de euro lunar! Castigati bani din prima luna! Selectam, urgent, oameni seriosi si foarte interesati sa colaboreze cu noi in timpul liber sau full-time, la alegere, intr-o activitate foarte usoara, cu castiguri de 100 de euro lunar (part-time) sau 285 euro lunar (full-time), chiar din prima luna. Pentru a afla detalii complete trimiteti un mesaj cu textul "INFO" la adresa de email: carmenpasa2001@yahoo.com

Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati