Cele mai bune vitamine pentru slabit

Alimentatie 22.02.2016

Schimbarea unei diete nesanatoase cu una sanatoasa este poate lucrul cel mai important atunci cand iti doresti sa slabesti. Alimentele sanatoase precum legumele si fructele contin vitamine si minerale care contribuie la pierderea in greutate rapida si eficienta. Conform doctorului Pamlea Smith de la Academia Americana de Medicina Anti-Aging, exista unele vitamine si minerale care au un rol crucial in procesul de slabire, in comparatie cu altele.

 
Vitamina B 
 
Una dintre cele mai bune vitamine pentru slabire este vitamina B. Vitamina B reprezinta de fapt un grup de 11 vitamine care lucreaza impreuna. Unele dintre aceste vitamine care ajuta in procesul de lsabire sunt vitamina B6 (piroxina), B5 (acidul pantotenic) si vitamina B2 (riboflavina). Vitamina B6 ajuta pancreasul sa produca enzimele necesare in procesul de digestie. O digestie buna te ajuta sa te simti satul pentru mai multa vreme ceea ce inseamna ca poti pierde in greutate. Vitamina B5 ajuta si ea procesul de digestie si in plus, are un rol important asupra organismului pentru a descompune grasimile si carbohidratii. Toate acestea sunt menite a oferi energie organismului si a accelera metabolismul. Vitamina B2 ajuta la pierderea in greutate prin eliberarea energie nefolosite din corp si prevenirea procesului de transformare a acesteia in grasime. Unele dintre cele mai bune surse de vitamina B sunt bananele, cartofii, cerealele integrale, fasolea, lintea si ardeii iuti.
 
Colina
 
 
Colina este tot un tip de vitamina B care ajuta la slabit. Este necesara sintezei neurotransmitatorului acetilcolina, are un rol important in transportul si sinteza lipidelor, influenţeaza pozitiv dezvoltarea creierului şi a memoriei si reprezinta materia prima din care sunt sintetizate substante ce formeaza membranele celulare. Fara colina, excesul de grasimi ce trece prin procesul de digestie este prins in ficat si blocheaza metabolismul ceea ce poate duce la o crestere in greutate. Unele dintre cele mai bune surse de colina sunt alunele, castravetii, conopida, germenii de grau, galbenusul de ou, inima si ficatul de vita.
 
Cromul
 
Cromul este un mineral ce se gaseste preponderent in cereale si grane. Ajuta la pierderea in greutate prin faptul ca influenteaza organismul sa descompuna grasimile si carbohidratii. Cromul este si un important furnizor de energie pentru organism, mai ales in cazul persoanelor care fac sport. Fara crom, organismului ii este foarte greu sa arda excesul de grasime si sa-l transforme in energie.
 
 
 
 
Tags:
vitamine
dieta
slabit
vitamina B
colina
crom
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Ella
    1. Ella 22.02.2016 18:47

    Retete delicioase click in link. https://bucatariaelenei.wordpress.com/2016/02/22/krantz/

Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati