Chec cu iaurt

Avem nevoie de ceva dulce! Zilele astea mohorate au nevoie de un stimul! Iar checul cu iaurt, la care se adauga stafide si lime este, dupa parerea mea, dulcele perfect. Nu doar ca se face foarte repede, dar riscul sa „nu-ti iasa” nu exista. In plus este imbinarea perfecta intre gustos si sanatos. Ceea ce pentru ceva dulce este o combinatie ideala si destul de rara. Asa ca poftiti la cate o felie de chec cu iaurt.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Checul cu iaurt merita incercat si pentru ca o felie completeaza perfect orice masa, este ideal pentru pachetelul de la serviciu si este o gustare oricand binevenita.

Ca sa prepari un chec cu iaurt (intr-o tava clasica de cozonac) ai nevoie de 300 de grame de faina, 200 de grame de iaurt, 10 linguri cu ulei, 200 de grame de zahar, coaja si sucul de la doua lime (sau sucul de la o lamaie si de la jumatate de portocala), patru oua, trei linguri cu nuca de cocos rasa, un plic de praf de copt, un varf de lingurita de sare.

Incepe prin a incinge cuptorul si pregateste tava (trebuie unsa cu grasime - unt sau ulei - si tapetata cu faina). Intr-un vas mare amesteca iaurtul, uleiul, zaharul si coaja de la lime, impreuna cu sucul. Amesteca bine pana ce zaharul se topeste complet. Adauga praful de copt si sarea, apoi, pe rand ouale. Amesteca bine dupa fiecare. Intr-un alt vas amesteca faina cu nuca de cocos macinata. Adauga amestecul uscat in compozitia cu iaurt, treptat, amestecand usor ca sa nu faca cocoloase.

Compozitia finala este destul de moale. Pune totul in tava pregatita si coace checul cu iaurt si lime, la foc potrivit, pentru 40-45 de minute. Scoate checul din tava imediat ce este gata si pudreaza-l cu putin zahar, dar taie-l in felii doar dupa ce s-a racit bine.

O felie mai groasa are 70 de calorii, asa ca este un rasfat pe care si-l poate permite oricine. Daca  iti permiti luxul de a adauga calorii, poti pune si o mana, doua de stafide sau alte fructe uscate taiate in bucatele mici.

Tags:
Chec cu iaurt
lime
stafide
retete rapide
dulciuri
retete vegetariene
calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
  • 4 obiceiuri care te ingrasa Secrete

    4 obiceiuri care te ingrasa

    21.08.2014

    Calculul e simplu : consumi mai multe calorii decat arzi, te vei ingrasa. Arde mai multe decat consumi, vei slabi. E simplu ca buna ziua. Acum ca am stabilit asta, vreau sa va povestesc despre...

    mai mult
  • 5 gustari sanatoase de luat la plaja Experiente

    5 gustari sanatoase de luat la plaja

    19.08.2014

    Cand mergi la plaja cazi prada tentatiilor care vin la pachet cu surplus de calorii si potential de celulita. Ca sa nu rontai permanent chipsuri si hamsii, incearca sa iti faci provizii din timp....

    mai mult
  • 6 moduri in care te ingrasi in bucatarie Stiati ca?

    6 moduri in care te ingrasi in bucatarie

    18.08.2014

    Faci sport, mananci regulat si te straduiesti din rasputeri sa slabesti, fara sa ai rezultate prea bune? Poate nu esti tu de vina, ci bucataria ta. Nici nu-ti dai seama cum poate contribui la...

    mai mult
  • Ce sa nu mananci inainte de nunta Experiente

    Ce sa nu mananci inainte de nunta

    25.07.2014

    Oricat ar suna a cliseu, pielea ta reflecta regimul alimentar. Nu exista nici un dubiu ca vizita la un spa sau grija ridicata pentru bunastarea pielii tale o poate face extrem de frumoasa si ferma....

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare