Cum potolesti foamea intre mese fara sa te ingrasi

Secrete 03.05.2017 Livia Caled
Indiferent ca esti la dieta sau nu, foamea intre mese nu intarzie sa apara, mai ales intre pranz si cina, cand tentatia pentru tot felul de alimente nesanatoase este foarte mare. Stiai ca cele mai multe kilograme se depun de la gustarile hipercalorice luate intre mese?
 
Printre alimentele pe care trebuie sa ai grija sa le eviti intre mese sunt cele cu calorii goale, care nu au cine stie ce valoare nutritiva, doar mult zahar, faina alba sau grasimi. 
 
Cum potolesti foamea intre mese fara sa te ingrasi?
 
1. Tine mereu in geanta fructe si nuci
 
Combinatia de fructe cu nuci e una destul de hranitoare si sanatoasa. Ca sa fii sigura ca nu dai iama in primul supermarket cand ti se face foame, tine mereu in geanta 2-3 fructe si o punga cu seminte sau nuci, migdale, fistic, nuci caju.
 
2. Mananca un iaurt cu cereale
 
Iaurtul singur nu tine de foame, insa daca il combini cu cereale, fructe sau nuci, atunci o sa obtii o gustare satioasa si o sa iti iei gandul de la produsele de tip fast-food, prajituri, pateuri, merdenele.

3. Consuma o cana de lapte cu fulgi de porumb sau fulgi de ovaz
 
O alta gustare care iti asigura energie pentru mult timp intre mese este laptele cu fulgi de porumb sau fulgi de ovaz. Daca ai intoleranta la lactoza, opteaza pentru lapte de soia sau lapte de migdale.
 
4. Prepara-ti gustari cu castravete si somon
 
Taie cateva felii de castravete, unge-le cu branza si adauga peste ele bucatele de somon. Daca foamea e prea mare, prepara gustarile cu crackeri sau paine integrala prajita.
 
 
 
5. Fierbe-ti un ou
 
Un ou fiert si o felie de paine integrala este o idee buna de gustare intre mese, mai ales inainte de sala cand ai nevoie de ceva energizant.
 
6. Prepara-ti bruschete cu avocado si branza
 
Fructul de avocado este plin de grasimi sanatoase, asadar nu-l exclude din gustarile tale. Prajeste o felie de paine, unge-o cu avocado, stropeste-o cu putin ulei de masline si presara pe ea niste feliute de rosii cherry si bucatele de branza telemea.
 
7. Foamea e prea mare? Fa-ti o salata cu ton si porumb
 
Cand n-ai mancat prea bine la masa de pranz, alege ca gustare o salata cu verdeturi, ton si porumb. Este satioasa si se face foarte usor. 
 
 
Sursa foto: varietyland.com
 
 
Tags:
foamea intre mese
gustari intre mese
gustari sanatoase
idei gustari
exemple gustari
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare