Cum ramai supla toamna asta

Satisfactia ti-a gadilat centrii placerii din creier atunci cand toate capetele se intorceau dupa tine, pe plaja. Ai fost in al 9-lea cer cand ai vazut rezultatele antrenamentelor intense din primavara-vara? Ce ar fi ca, in loc sa tragi de tine timp de 2 luni la sala, sa incepi un proiect pe termen lung. Iti spun imediat cum ramai supla toamna asta si eviti antrenamentele extenuante din vara.

Cea mai mare greseala pe care ai putea sa o faci ar fi sa intri in starea de hibernare indusa de vremea rece. Cerul innorat si ploaia te indeamna sa rontai ceva comfort food si uite asa, ajungi sa numeri kilogramele in plus.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Primul pas in strategia care te va ajuta sa treci toamna cu silueta intacta este sa nu sari peste micul dejun. Incearca sa mananci cel tarziu la o ora din momentul in care te-ai trezit. Ai nevoie de micul dejun ca sa pui metabolismul la treaba. Ai grija ca din el sa nu lipseasca ouale!

Tot la capitolul alimentatie, nutritionistii citati de Fitsugar.com te sfatuiesc sa incerci sa calculezi caloriile la fiecare masa. Acest lucru te va ajuta sa constientizezi cat de mult mananci si de unde poti sa tai. Afla cum poti salva cate 400 de calorii la fiecare masa.

Daca dieta este o parte esentiala a strategiei de mentinere a siluetei peste toamna, la fel de importanta este si miscarea. Ar fi ideal sa mergi la sala de 5 ori pe saptamana si sa faci cate o ora de sport.

Ai grija sa faci un mix intre antrenamentul cardio si cel pentru intarirea muschilor. Nu ocoli antrenamentele intense care te ajuta sa arzi calorii mai eficient. Cand vine vorba de miscare, nu uita ca e foarte important sa nu te lasi prada sedentarismului, asa ca nu petrece 8 ore pe zi pe scaunul de la birou!

Ramai supla toamna asta daca ai grija si de starea ta de spirit. Incearca sa dormi suficient si nu uita ca somnul te ajuta sa slabesti.