Cum sa faci salata perfecta pentru mic dejun

Secrete 12.01.2016 Dana Lazar

Poate o salata sa te hraneasca la micul dejun? Da, daca pui in ea ingredientele de care ai nevoie pentru a-ti respecta necesarul nutritional. Ea trebuie sa contina 20% din proteinele zilnice si 10 grame de fibre. Sa vedem cum le obtii:

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Salata cu oua si crutoane

Foloseste crutoane facute din cereale integrale pentru a obtine mai multe fibre. Pune cat mai multe frunze verzi si uda totul cu cativa stropi de ulei de masline.

 

2. Salata cu rodie

Ai incercat vreodata rodie in salata? Daca nu ar trebui sa incerci, gustul sau dulce acrisor face totul sa fie mai interesant. 

 

3. Prosciutto, avocado si grapefruit

Este o salata cu un gust uimitor, te poti simti ca la un restaurant de 5 stele. Stropeste cu totul cu ulei de susan si aceste grasimi bune te vor ajuta sa te simti satul mai multa vreme.

 

4. Castravete si naut

Daca nu esti fan naut, atunci il vei iubi in aceasta combinatie. Salata este atat cremoasa cat si crocanta.


Cum faci o salata perfecta pentru dimineata?

- fara arome prea puternice, cum ar fi usturoiul

- pentru proteine pune dupa pofta: branza, prosciutto, ou, fasole, naut

- trebuie sa fie usor de facut, din putine ingrediente: pune multe frunze verzi si unul sau doua ingrediente de mai sus

- joaca-te cu texturile: si cremos si crocant; si dulce si acru

- nu trebuie sa mergi zilnic pe aceeasi varianta, ca sa nu te plictisesti

 

Tags:
salata
mic dejun
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
loading...
Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati