Cum sa scapi de pasiunea pentru zahar

Experiente 26.01.2016 Dana Lazar

 Zaharul cere mai mult zahar - acesta este adevarul, este un cerc in care ne tot invartim si de care nu putem scapa prea usor. Un cerc care dupa la prea multe kilograme. Un cerc care duce la probleme de sanatate. Ce putem face? 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Uite ce ai putea face pentru a reduce consumul de zahar

1. Controlul portiilol. Zaharul este acolo, la o intindere de mana distanta, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci tot zaharul din lume. Stabileste o portie si nu o depasi. Sau, mai bine, asimileaza consumul cu ceva special: am ajuns in Italia, patria inghetatelor, nu se poate sa nu imi iau una.

 

2. Gandeste pozitiv. Daca te gandesti ca iti va fi greu, atunci iti va fi greu. Daca te gandesti ca o poti face, atunci o poti face. Cuvintele pe care ni le spunem au o forta foarte mare.

 

3. Ai grija sa nu iti fie foame. Nimic nu este mai distructiv pentru dorinta ta de a sta departe de zahar decat foamea combinata cu oboseala. Pentru ca atunci corpul iti spune sa ii dai remediul rapid, instant, ca sa se puna pe picioare. Si acest remediu este zaharul. Asa ca ai grija sa mananci des si sa ai mereu mancare sanatoasa la indemana.

 

4. Cum sa faci fata poftelor

Este normal sa ai pofte, toata lumea le are din cand in cand. Principalul este sa nu se intample zilnic, pentru ca atunci nu mai sunt pofte, ci mai degraba o obisnuinta comportamentala care trebuie schimbata. 

Daca ai o astfel de obisnuinta gaseste substitute:

- vrei un suc?, atunci ia o apa in care ai pus bucati din fructele favorite

- vrei ciocolata?, atunci ia o bucatica de ciocolata neagra

- vrei 'ceva bun'? atunci ia un bol de iaurt in care pui alune, fructe si fulgi de cereale.

 

5. Ai calcat in laturi?

Nu conteaza, asta nu inseamna ca intreaga ta dieta s-a dus pe apa sambetei. Pur si simplu ai grija ca la masa urmatoare sa mananci alimente bogate in proteine si slabe in grasimi. Si tine-te de planul initial. El a ramas in vigoare!

 

Foto: hepta.ro

Tags:
dulciuri
zahar
pofte
motivatie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati