Cum sa slabesti 5 kg

La micul dejun: lapte de soia cu cereale.

La ora 11.00: o para si un mar.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

La pranz: salata verde cu rosii si felul doi spaghete integrale cu sos de rosii (nu ketchup) sau o bucata de peste fripta.

La ora 17.00: cateva prune.

La cina: o omleta cu sparanghel si dovlecei cu o felie de paine integrala.

Inainte de culcare un ceai.

Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Aboneaza-te la RSS
70 Comentarii
  • katerina
    1. katerina 13.03.2010 20:24

    timp de 2 luni doar acest meniu?-in fiecare zi?

  • Vizitator
    2. Vizitator 15.03.2010 20:40

    ceaiul verde este energizant si in niciun caz nu se bea inainte de culcare! incercat voi, veti adormi la 3 dimineata!

  • Vizitator Lidia
    3. Vizitator Lidia 26.03.2010 21:59

    daca vei adormi pe la 3 dimineata ..e bine..asta e o cura..nu stiu de-acui..nu stiu cum sa lucreze...spaghete integrale s-au nu tot pasta fainoasa este nu????pine integrala..hhmmmmsi asta e tot faina...whorever...asta este cred ca mai degraba cura de "cum sa ma ingras mai repede 5 Kg" sa fim serioase..nu??

  • Vizitator ramona
    4. Vizitator ramona 08.04.2010 06:44

    chiar asa,nu cred ca ne recomandati acest meniu pt. fiecare zi,poate de dou ori pe saptamana..de acord.iar pentru doamnele care confunda ceaiul verde cu cafeaua si spagetele si painea integrala ca fiind pasta fainoasa,cred ca ar fi bine sa va documentati mai bine ce benificii au si apoi sa va grabiti sa comentati asemenea asemenea aberatii..va recomand sa cititi si ambalajele produselor inainte de a le cumpara sau nu stiti nici ce sunt caloriile ,grasimile sau char fibrele care au o mare importanta pt organism si le gasim im tot ce este integral(cereale=fibre)..mai pe intelesul unora.iar ceaiul verde are un continut foarte scazut de cafeeina asa ca este foarte bun pt.reglarea organismului si pierderea kilogramelor in plus este recomandat sa beti cate o cana de ceai verde dupa fiecere masa(ceaiul verde are multe benificii)gasiti pe google mai multe informatii..so,good food,great life!o zi buna doamnelor!

  • Vizitator
    5. Vizitator 30.04.2010 19:24

    hmm, nu vrau sa fiu ratacioasa, dar.... gresesti!!! ceaiul verde este mia puternic decat cafeaua daca stii sa faci o infuzie buna, cred ca tu mai ai de citit,,,

  • Vizitator ramona
    6. Vizitator ramona 30.04.2010 20:35

    ok,nu stiu care greseste dintre noi,eu beau ceai verde de trei ori pe zi dintre care o ceasca seara tarziu...nu am nici o problema cu somnul.ce vroiam sa spun,stiu ca ceaiul verde este un bun energizant pe un timp mai lung,si cafeaua este energizanta pe un timp mai scurt DAR cafeaua contine mai multa cafeina si dupa mai multe cafele baute iti da o stare de agitatie PE CAND ceaiul verde iti da mult mai multa energie desi contine mai putina cafeina dar nu iti da acea stare de agitatie pe timp de zi SI DE NOAPTE(cum este cafeaua) o infuzie buna inseamna cantitatea de ceaai verde care o adaugi la o cana cu apa.eu prefer un pliculet la o cana-ceasca,tu poate il preferi cu doua plicuri la cana care desigur o sa fie mult mai tare ..si cred ca tu mai ai de citit inainte sa sari cu doua cuvinte,bye!!!

  • VizitatorLidia
    7. VizitatorLidia 04.05.2010 19:08

    pai vezi.."tu nu ai nic o pb. cu somnul.."dar care au...?pb. cu somnul???ce s abea ceai verde???asta voiam sa zic . Eu una am pb. asta si ca mine sint convins aca sint multi soo de citit citesc ..si sint bine informata...am cautat si caut ce este mai bun si mai bine de facut ptr. mine si asta va doresc si voua..daca tu poti bea 3 cesti de ceai verde ..afla ca la unii li se face rau si numai la o simpla inhalatie de-a ceaiului astuia...mai rau decit l-ar bea...soo daca tu poti asta nu inseamna ca este valabil ptr. toata lumea s-au numai tu ..esti citita si altii nu..ok BYE

  • Alina
    8. Alina 09.05.2010 22:55

    am reusit sa slabesc 5kg in 2 saptamani avand ca meniu:dimineata o cana de lapte cu biscuiti,la amiaza un mar si seara un mar.Stiu ca pare greu de crezut dar daca ai vointa se poate.Organismul meu a acceptat destul de bine aceasta dieta si vreau sa continui alte 2 sapt.

  • alynalondon
    9. alynalondon 12.05.2010 20:42

    Am consumat doar proteine (carne slaba,oua,peste) ,lacate degresate si 2l de apa/zi.Este vorba de prima faza a dietei Dunkan,o gasiti pe net.Acum sunt in faza a doua de alternare a zilelor de proteine cu cele de proteine si legume. Cat despre dieta scrisa de Laura...as inlocui cei 3 biscuiti integrali cu un ou fiert,spaghetele fie ele si integrale cu un piept de pui fiert condimentat cu ulei de masline si oregano,in loc de cele doua prune as manca mai degraba o felie mare de ananas proaspat,iar omleta cu un castron plin cu ciorba de legume sau de pui.Ceaiul verde e bun,cel negru are efectul unei cafele asa ca ,fiind vorba aici de cel verde chiar e indicat de baut mai mult de o cana pe zi.

  • Vizitator
    10. Vizitator 19.05.2010 15:11

    Ceaiul verde duce la osteoporoza.ATENTIE

  • Vizitator
    11. Vizitator 24.05.2010 22:57

    unde locuiesti, sa stiu cand sa-mi planific sa vin la inmormantare :))

  • Vizitator
    12. Vizitator 28.05.2010 15:01

    Si omleta seara?! Pai colecistul meu m-ar lasa balta dupa 3 zile.....

  • madalinaloredana
    13. madalinaloredana 13.06.2010 00:49

    am doua luni maine de cd am intrat intr-un program de reducare alimentara, fiind departe de bunatatile din romania si de mancarea grasa si gustoasa, imi e mai usor. am slabit de la 75,3 la 68,8. si merg in continuare, mananc foarte sanatos, fara ulei de floarea soarelui, nimik parajit, totul fiert, mult peste, si pui. si mancare chinezeasca, sper sa ajung la greutatea mea ideala in 2 luni, multa bafta si celor care nu au inca incredere, sa faca un efort de vointa. toate dietele au un lucru fff mare in comun VOINTA

  • Revista Despre Slabire
    14. Revista Despre Slabire 19.06.2010 20:11

    Dorinta, Determinare si Directie

  • danuty28
    15. danuty28 25.06.2010 23:27

    buna la toata lumea...stau si citesc comentarii la acest articol si ma intereb daca merita...fiecare organism e diferit...vreti o dieta testata care functioneaza...5kg garantat...timp de10 zile mancati fructe,dar nu combinate...ce va pofteste inima si in orice cantitate la fiecare masa(0.500gr-minim).primul lucru pe care il faceti pe stomacul gol 0.500ml apa plata bauta incet ,curata organismul de toxine,apoi din ora in ora strict,masa de fructe alterneaza la o alta ora de lichid(la alegere :cafea(fara zahar binenteles),ceai,apa.)atentie nu se combina absolut nimic...depinde doar cum reactioneaza fiecare pentru ca tentatiile sunt peste tot,dar ce conteaza e doar cum avem grija de noi...va urez bafta la toti...la mine a functionat,de altfel e singurul regim asa zis strict care a dat roade...incercati ,nu aveti ce pierde...

  • madalinaloredana
    16. madalinaloredana 26.06.2010 00:28

    te contrazici, spui ca nu sunt bune comentariile in legatura cu dieta pentru ca fiecare organism e diferit. atunci poate doar tu ai reusit sa slabesti in acest mod nesanatos... poate la alte persoane nu da rezultate... deci nu e dieta de slabire garantata. dar in schimb e de imbolnavire. pt ca organismul are nevoie de mai multe elemente ca sa functioneze normal, iar fructele nu ne furnizeaza toate aceste elemente. parerea mea.

  • danuty28
    17. danuty28 26.06.2010 23:25

    buna Madalina poti sa-mi raspunzi daca ai timp zilnic sa iti respecti un program de masa...mic dejun ,pranz,cina???ai avut vreodata curajul sa incepi o dieta si sa te tii de ea??poti sa imi spui ce inseamna ''nesanatos '' pentru tine???ca poti manca fructe la discretie ...sunt perfect sanatoasa...si kilogramele date jos nu s-au pus la loc...muncesc aproape toata ziua ...nu am timp de gatit ...iar respectatul programului de masa conteaza pentru organism''ca sa functioneze are nevoie de combustibil''...am mentionat ceva de calorii???te rog sa-l incerci si sa-mi spui cum te simti dupa aceea....crede-ma am spus ca se poate manca din 2 in 2ore fructe(la o ora se bea lichid...nu e neaparat cafea sau ceai,poate fi apa)...ajungi la un moment dat sa nu poti manca tot fructul ales...dar poti sa mananci si 2kg la o masa daca vrei neaparat...CEL MAI IMPORTANT LUCRU PENTRU MINE cu programul asta ''nesanatos''cum ii spui am realizat ceva...sa refuz tentatiile care ingrasa...si nu iti este gandul la mancare tot timpul ...stii ca ai fructe diferite din 2 in 2ore ...si daca kg conteaza de la o greutate de 92 de kg in 2 luni am ajuns la 80 de kg repetand de doua ori programul ,iar in rest am mancat normal doar avad grija la ce mananc DAR am respectat orele ...mult succes pentru toti cei ce doresc sa incerce...

  • andreeadot
    18. andreeadot 30.07.2010 18:22

    nu sunt de parere k trebuie sa tii o dieta atat de stricta, eu personal nu am nevoie d un anume meniu p kre trebuie sa mi-l dea cineva sa-l urmez, imi fac meniul dupa c am in frigider dar aleg insa mancarea cu mai putine calorii. cand mi-e pofta de ceva dulce(ciocolata etc.) iau o bucatica, doua depinde de caloriile pe care le ai. nu trebuie sa renunti la mancarea p care o mancai inainte de a incepe dieta, treaba e ca trebuie sa renunti doar la cele cu multe calorii si eventual sa le inlocuiesti cu cele pe care le ai deja.si nu incercati niciodata sa va infometati sau sa tineti o dieta de genu' :50 kg intr-o saptamana :)). eu momentan tin o "dieta" daca ii poti spune asa pentru ca nu seamana deloc cu una, de 3 saptamani si de la 59,900 kg am ajuns la 58,500. deci, sfatul meu: CONTINUATI SA MANCATI CEEA CE MANCATI SI PANA ACUM DAR REDUCETI UN PIC DIN DULCIURI (daca cumva mancati o ciocolata intreaga pe zi, ca mine)SI NU VA GRABITI SA SLABITI :) sper ca am fost de ajutor.

  • andreeadot
    19. andreeadot 30.07.2010 18:24

    mda, scuze , am gresit mai sus, vroiam sa zic "o bucatica, doua depinde de caloriile pe care le ARE(ciocolata adica)"

  • Jocuri de Gandire
    20. Jocuri de Gandire 30.08.2010 22:51

    foarte bun sfatul, si foarte bun progamul.

  • Vizitator
    21. Vizitator 02.09.2010 18:04

    uite...am citit toate comentariile voastre fetelor,insa ce-mi pare mie k este un lucru foarte important, vreau si parerea voastra, ati omis!miscare,sport de orice fel, dar sport sa fie!!!nu credeti ca ar trebui sa fie prioritar?mers pe jos"cel putin o jumatate de ora zilnic",sau fitness,aerobic,sau de ce nu'tae-boo'?mie una imi place tare mult,tae-boo(fac de un an,de trei ori pe saptamana!sunt foarte multumita de mine,de starea mea atat fizica, cat si psihica,iar de mancat vreau sa zic,nu prea am rezerve sa mananc ceea ce mi-e pofta:), insa nu mai tarziu de ora 19.00. si cu masura ce-i drept! v-am pupat!Melinda

  • tiganas
    22. tiganas 04.09.2010 04:15

    SALUT IMI PARE BINE CA AM CITIT SI CHIAR MAINE AM SA INCERC.MERSI MULT

  • roziana
    23. roziana 19.09.2010 17:18

    buna la toata lumea.De ce atata rautate?Cred ca foamea ne transforma in monstrii.Eu nu suport dietele organizate,am renuntat la paine,dulciuri ,grasimi.,in proportie de 99%.PAINEA TOTAL.In 4 luni s-au dus cam 30 kg.Si eu beau ceai verde si de urzici.E si diuretic si laxativ pt mine.Nu stiu pt altii cum e.Dar haideti sa nu mai fim rautaciosi,pt ca avem cam aceleasi probleme.Ceao

  • Vizitator
    24. Vizitator 05.10.2010 15:23

    de unde stii?

  • Vizitator
    25. Vizitator 05.10.2010 15:33

    may fata, vorbesti numai prostii! pai o data spui ca fiecare organism e diferit si deci o dieta care a functionat la cineva nu va functiona obigatoriu la toata lumea........ si pe de alta parte vii si ne bagi pe gat dieta ta "sigura 100%"! pai nu era vorba ca fiecare organism e diferit?????????????X( si barem de-ai fi dat o recomandare buna (=sanatoasa), dar ai aberat numai prostii cu fructele tale cu tot. pai cum sa mananci NUMAI si numai fructe timp de 10 zile???? nu ti-e bine? paifructele te umfla ca au zahar mult (glucide)! te umfla daca mananci numai fructe timp de cateva zile! nu si daca le mananci o data pe zi, intre mese, ca oamenii normali...! tot ce e mult ingrasa! iar fructele tale sunt...multe rau;) unde mai pui ca baza unei bune diete e diversificarea alimentelor ca sa-i poti oferi organismului de toate: si proteine, si glucide, si vitamine, si de toate! aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, si inca ceva ca era sa uit: vorbeai la un moment dat de curatzarea organismului de toxine prin consumul de apa!! ok, de acord, dar cum e posibil ca in propozitia urmatoare sa recomanzi cafeaua?????????????????????????????????? pai acfeaua te umple de toxine, se stie!!!! mai citeste si o carte, nu doar forumurile pe internet! vai de viatza.......! scuze pt duritatea reactiei mele, dar chiar m-ai exasperat cu ce-ai scris! si ti-am explicat mai sus de ce... in detaliu!

  • roziana
    26. roziana 05.10.2010 19:03

    bai danut,vezi ce naiba scrii pe aici ca am primit mesaj de la dietetik despre comentariile tale vad.Fiecare face ce vrea ca sa slabeasca dar nu mai garanta tu ca nu esti vre-un om de stiinta.

  • Vizitator
    27. Vizitator 21.10.2010 09:35

    sunt de acord cu multe din dietele prezentate dar cel mai important mi se pare sa reusesti sa te mentii dupa ce ai slabit. de obicei se pune la loc o cantitate mai mare dact ai slabit. deci atentie la ce mancati dupa ce ati terminat de tinut respectiva cura de slabire. si nu trebuie sa fie una prea radicala ca nu are succes. si faceti mult sport, macar mers pe jos 30 min. pe zi sau cu bicicleta sau role. beti deasemeni 2-3 l de apa plata sau ceai neindulcit pe zi. nu cred ca exista vreo reteta de slabire care sa fie 100% GARANTATA DAR POATE FIECARE INCERCA SI ADAPTA O CURA LA NECESITATILE PERSONALE. Trebuie multa vointa si mai ales rabdare. Succes tuturor celor care incep o cura de slabire!!

  • ofelia
    28. ofelia 24.10.2010 21:18

    Cred ca e o dieta prea simpla si saraca in nutrientii necesari organismului, chiar daca vrem sa slabim. Iar CEAIUL VERDE baut inainte de culcare, sigur produce insomnie!

  • Revista de Slabit
    29. Revista de Slabit 24.10.2010 21:45

    Daca bei ceai verde regulat pt o lunga perioada de timp si ai o dieta saraca in minerale (potasiu si magneziu de ex) pariu ca o sa pierzi din kg (doar apa pierduta prin diureza) pariu ca te vei demineraliza si (vezi aici http://pentru-slabit.blogspot.com/2010/10/diuretice-pentru-slabit.html ) vei simti pe propria piele ameteli, crampe, greturi, si tulburari in functiile organelor interne si pierderea fermitatii pielii. Dar, MAI CONTEAZA ?!? doar slabesti cateva kg !!! important e sa arate bine cantarul chiar daca grasimea a ramas la locul ei (pe organe si-ti va afecta sanatatea si pe colacei si te vei mira de ce ..) Inainte de a debita sau a alege astfel de retete de slabit ganditi-va pentru ce suntem noi oamenii creati? si mai ganditiva daca grasimea in plus va impiedica sa va duceti pana la cap rolul pt care sunteti pe pamant? Daca e ceva ce ar trebui sa poti face si nu poti face, atunci alimentatia si stilul de viata sunt gresite. Nu va luati de coerenta mea!!! :) Vreau doar sa va ganditi la ce am vrut sa spun si nu sa cititi ceea ce am scris.

  • emilia
    30. emilia 11.11.2010 02:02

    oameni buni,reduceti doar cu 100 kal din alimentatia zilnica si veti slabi 2kg pe luna (e cel mai sanatos si nu mai pui inapoi).Daca doriti mai mult pe luna ,faceti o sauna uscata pe saptamana sau alergati 30 min neintrerupt de 3 ori pe saptamana(mai dati 2 kg pe luna)DACA VRETI MAI MULT DE 4 KG PE LUNA NU E SANATOS .....SA FIM SERIOSI TEORIE STIM DAR PRACTICA E MAI GREA

  • Revista de Slabit
    31. Revista de Slabit 11.11.2010 08:42

    MICRONUTRITIA! De cele mai multe ori dezechilibrul micronutrientelor face ineficient controlul energetic (caloric) al macronutrientilor; depunem eforturi uriase si adesea "dureroase" de a ne controla aportul de macronutrientii (grasimi, proteine) dar eforturile sunt in van daca procesul de metabolizare al acestor elemente nu este sustinut de catre micronutrientii (minerale, vitamine) si aceasta se face printro micronutritie corecta si PERSONALIZATA.

  • Ana
    32. Ana 11.11.2010 19:16

    am 15 ani am 1.60 si am 55 de kg.....cum sa mai slabesc inka 5 kg.in o luna....pls raspuns.......AJUTOR

  • Vasilica
    33. Vasilica 17.11.2010 19:57

    am 32 ani am 1.65 si 74 kg............. cum sa mai slabesc cam 12 kg...... astept rspuns

  • Vizitator
    34. Vizitator 26.11.2010 15:39

    In primul rand, calculeaza-ti IMC si vei vedea ca e in limite normale. La varsta ta nu trebuie sa tii nici o cura de slabire desi inteleg ca tentatia curelor care promit rezultate spectaculoase e mare. Nu iti pune sanatatea in pericol, in loc te sfatuiesc sa faci sport(orice te atrage pe tine, dans, jogging, bicicleta... fotbal, fitness, inot, ce vrei tu)si sa alegi un stil de viata sanatos cu alimentatie echilibrata,eventual vorbeste cu medicul tau despre asta dar nu apela la 'retete universal valabile' pentru ca pe termen lung iti vor cauza probleme. Am ales sa iti dau un raspuns pentru ca la 15 ani si eu eram complexata si tentata sa ma infometez in speranta ca voi deveni filiforma(eu avand constitutie robusta cu osatura si masa musculara mare)dar am fost indrumata de familie(amandoi parintii mei, practicanti de sport de performanta)spre sport. :) crede-ma ca e mai bine, lasa dietele si chestiile de genul pentru mai tarziu cand incepi sa imbatranesti si corpul tau nu mai raspunde la fel de bine. :) Sanatate! :)

  • Super Slim
    35. Super Slim 28.11.2010 15:05

    Uite cateva sfaturi: - incepe cu o cura de detoxifiere a organismului - ingrijeste-te de un program regulat de masa (3 mese principale si doua gustari) - fa-ti un program de miscare (nu trebuie sa fioe neaparat cine stie ce sport) - mesele tale sa fie varioate si sa adune mai putin cu 500 calorii decat ti-ar trebui ca sa mentii greutatea. Succes!

  • domilescu
    36. domilescu 29.11.2010 16:33

    sunt cateva reguli simple ca sa slabesti repede si sa nu te infometezi . NU DULCIURI NU PAINE, PASTE , TOT CE CONTINE FAINA NU PRAJELI NU CARNE DE PORC eu pun in practica aceste sfaturi cu o saptamana inainte de u un eveniment ( nunta, petrecere ) si slabesc cam 3-4 kg in 7 zile. Nu trebuie consumata apa multa pt ca mareste stomacul si da senzatia de foame , nu fructe multe( mai ales merele) pt au acid si iar dau senzatia de foame si nu iaurturi, tarate, pardon cereale pt ca intrebati-o pe buni ce da la porci ca sa se ingrase : TARATE! NU MAI FITI CREDULE SI PUNETI BOTUL LA .. ACTIVIA SI ALTE PORCARIII, mancati sanatos, fara E-uri si nu trebuie sa va infometati sau sa mancati buruieni pana faceti hepatita, ulcer sau mai stiu eu ce forma de cancer. La serviciu luati-va de acasa un piept de pui cu salata si numai mancati semi tampeniile gen fornetii , ETC, si o sa vedeti ca o sa slabiti , va veti simti si usoare si cu sanatatea ok. Scuzati-mi scrisul dar am un baietel de 1 an si 2 luni si vrea si el atentie. sPER SA VA FI FOST DE AJUTOR SI TERMINATI CU INFOMETAREA, SOTIII, IUBITII , COPIII SI PARINTII VOSTRII AU NEVOIE DE VOI ASA CUM SUNTETI, AM INTELNIT DESTULE PERS DISTRUSE PT CA IDEALUL LOR ERA SA FIE FF. SLABE. PANA LA URMA CINE VA IUBESTE VA IUBESTE SI ASA. FRUNTEA SUS SI FITI FEMEI NU EPAVE

  • danyle7
    37. danyle7 14.12.2010 10:46

    Buna ziua! in legatura cu aceasta dieta ; eu cred ca este gresita eu am slabit fara diete am mancat mai putin dar de toate am facut sport si am pierdut 15 kg in 9 luni pe care nu le-am mai depus acum nu ma mai restrictionz la cat mananc iar spre mirarea mea ma mentin la aceiasi greutate

  • Safaturi de Slabit
    38. Safaturi de Slabit 14.12.2010 11:49

    1) planuri corecte - daca vei slabi mai mult sau mai putin decat greutatea normala pentru configuratia ta corporala, sexul si varsta ta ... nu vei reusi sa-ti pastrezi greutatea dorita ... organismul nu urmareste reviste trendy ci doar echilibrul 2) cunoaste-te - incearca sa vezi ce te-a ingrasat si elimina acesti factori din viata ta 3) un organism afectat de excesul de toxine nu "va permite" slabirea - pentru a se apara de toxine, organismul depoziteaza apa si grasime pentru a dilua toxinele si a le diminua "puterea distriuctiva"; orice ai face (in afara de detoxifiere) nu-ti va permite sa elimini apa si grasimea pe care organismul le foloseste pentru a se apara de toxine Pentru detoxifiere (esentiala la inceputul unui program de slabire - atunci cand avem exces de toxine) sunt mai multe metode ... diete, si suplimente de detoxifiere (eu am incercat mai multe dar cele mai bune rezultate le-am avut cu detoxicolon - vezi aici: http://de-slabit.co.cc/nu-reusesti-sa-slabesti.html ) 4) alimentatie echilibrata - Daca vrei sa slabesti si apoi sa-ti mentii greutatea si sa nu-ti afectezi sanatatea este bine sa ai o alimentatie care sa contina toti nutrientii de care ai nevoie (si sa stii ca oamenii nu sunt la fel - nu toti avedm nevoie de aceleasi cantitati de proteine, lipide si glucide; pentru a avea o alimentatie echilibrata trebuie sa te reintorci putin pe la punctul 2, "cunoaste-te" si sa treci pe la un nutritionist - o poti face si aici, ca ultima solutie: http://de-slabit.co.cc/slabire-2.html) 5) mananca mai putin - pentru a "forta" organismul sa intre in rezervele de grasime, trebuie sa avem mese cu un continut caloric mai mic decat am avea nevoie pentru mentinerea greutatii; dar nu reduce mai mult de vreo 500 calorii zilnic 6) fa mai multa miscare - daca "introduci" mai putin (prin regimul hipocaloric) obisnuieste-ti organismul sa consume mai mult - si asta se face prin miscare/sport; marind masa musculara si transformand grasimea depozitata in energie 7) ingrijeste-te sa nu ai un regim ca un sacrificiu - dupa ce vei inceta sacrificiul te vei intoarce la frigider sau te vei muta cu resedinta pe rafturile de dulciuri ale supermarketului (evita sa-ti fie foame in timpul regimului de slabire; poti opta si pentru un supliment alimentar ce te ajuta sa nu-ti mai fie foame; vezi aici: http://alturl.com/4tntm ) Succes!

  • EFFIEHopkins22
    39. EFFIEHopkins22 17.12.2010 14:37

    Some time before, I really needed to buy a good house for my corporation but I did not have enough money and could not buy anything. Thank goodness my mother suggested to take the loan from reliable bank. So, I acted so and was happy with my financial loan.

  • I want to buy an essay
    40. I want to buy an essay 20.12.2010 17:47

    I've been strived to cope with my academic assignments myself until my sister told me to buy essays for sale online. I have to argue that it is workable!

  • papers for money
    41. papers for money 23.12.2010 00:05

    This is possible to receive the idea just about customized essay and about this good topic in modern world. But before some students order the custom essay, they have to determine the professional essay writing service.

  • paper writing service
    42. paper writing service 23.12.2010 00:49

    Always some people do know the way to compose the essays to buy. But when you’re not a professional papers writer, you will have to find the good order an essay service to buy your pre-written term papers with the purpose to have a success.

  • Vizitator
    43. Vizitator 23.12.2010 02:27

    Am 35 de ani 1,60 si 58 de kg. Anul trecut pe vremea asta aveam 62 kg si nu puteam slabi chiar cu alergare. Am tinut si diete insa eram la 7 luni de la nastere cu cezariana. In sarcina am luat de la 56 la 75 kg, din spital am iesit cu 66 si in 3 saptamani m-am stabilizat la 62 si acolo am ramas. Intre timp m-am linistit si dupa ce organismul si-a revenit complet dupa nastere, adica in jur de 1 an-1an si 2 luni am slabit in 3 luni fara nici un efort special 4 kg. Acum mi-am cumparat o banda de alergare pentru tonifiere si banuiesc ca o sa mai dau jos 1-2 kg pana la 56, cam asta a fost greutatea mea constanta. Am avut grija ce am mancat dar n-am mai tinut nici un fel de dieta, si nici acum nu tin. Cred ca depinde de momentul in care vrei sa slabesti si mai conteaza si ce doreste organismul.

  • Daniela
    44. Daniela 10.01.2011 18:37

    Fetelor am citit dieta minune, si dieta celorlalte fete. Sincer mi se pare o aberatie in mare parte ,dieta de mai sus pentru ca iti scoate multe din vitamine si ce mai ai nevoie pentru corp. O dieta echilibrata include de toate: fructe, legume, carne slaba. Se stie ca trebuie evitate grasimile animale de orice fel, si chiar si cele de origine vegetala pot fi periculoase consumate in exces. Cat despre dieta cu un mar la pranz si seara...am ramas cu gura cascata, e o mare greseala, pentru ca atunci cand te vei intoarce la dieta ta normala...o sa pui dublu pe tine. Eu de cand sunt la facultate, din obisnuinta mananc mai tot timpul vegetarian si se vede :). Carne consum din cand in cand, in special de pui si de peste. Grasimea iese din calcul. In privinta dulciurilor , mananc, dar nu in fiecare zi, desi recunosc ca ciocolata amara e flebetea mea :D. Si s-a vazut. Multi m-au intrebat cum de am slabit asa de mult( mai ales ca ma vad cam rar). Iar daca nu stiti cum sa slabiti mai bine duceti-va la un nutritionist decat sa va distrugeti sanatatea. Si nu uitati sa faceti miscare, chiar si un simplu mers mai vioi pe o distanta de sa zicem 2 kilometri zilnic, se vede in timp. Iar pentru detoxifiere foarte bun este ceaiul de urzica sau cel de lamaie cu ghimbir si miere( care e ff bun si pentru raceala). Alimentele consumate moderat nu se depun asa de repede, si reusesti sa iti mentii silueta. Si nu uitati sa beti 2L de apa zilnic , asta ajuta si la drenarea celulitei si la eliminarea toxinelor. Targetul meu de anul asta e sa dau jos inca 5 kilograme, dar nu cu dieta de mai sus desigur :D. Plus ca o detoxifiere de 2 saptamani numai cu sucuri naturale si apa ar ajuta si mai mult. Succes fetelor catre supletea visata :)

  • Revista de Slabit
    45. Revista de Slabit 10.01.2011 18:55

    Daniela spune mai sus: "Plus ca o detoxifiere de 2 saptamani numai cu sucuri naturale si apa ar ajuta si mai mult." Detoxifierea este foarte importanta pt bune rezultate in programul de slabire.. recunosc; Sfatul meu: nici detoxifierea si nici cura de slabire nu trebuie facute la extrem.... dupa ce multi ani de zile ai acumulat toxine, te apuci sa fortezi dorind sa fii curat in doua saptamani (la fel si cu slabirea - ai adaugat kg mai mult timp si deodata te hotarasti ca in cateva zile vrei sa le dai jos .. NU FORTATI ORGANISMUL !!

  • neagoe vasilica
    46. neagoe vasilica 10.01.2011 19:45

    Multumesc pt. sfat. Nu am fost mereu grasa inainte sa raman insarcinata aveam 55 kg si mancam foarte multe dulciuri dupa ce am nascut ma-m deformat mai iau si anticonceptionale cand le iau slabesc cand le-am intrerupt de 2 luni ma-m ingrasat cam 5 kg. Ce sfat imi dati ? Multumesc Va pup

  • Daniela
    47. Daniela 11.01.2011 19:33

    Da ai dreptate ca o dieta nu trebuie dusa la extrem, dar asa cum poti vedea si la Tv in emisiunea aceea cu persoanele care sunt bolnave de diferite afectiuni, urmeaza intre o saptamana si 2 de detoxifiere cu sucuri si apa. Evident ca reteta asta e pentru cine stie ca poate rezista, si nu are probleme cu fructele si legumele in stare cruda. Daca nu se poate tine atat, macar o zi pe saptamana se poate tine :).

  • Daniela
    48. Daniela 11.01.2011 19:51

    Nu sunt doctor sa iti spun tot ceea ce trebuie sa faci, dar trebuie sa fii un pic atenta la tine, atunci cand incepi o dieta. Sa ai grija ce mananci , si sa observi toate ingredientele care nu iti fac bine : te baloneaza, iti provoasa arsuri in stomac, etc. De ce ai renuntat la anticonceptionale? Eventual daca nu mai esti multumita , te poti duce la medicul ginecolog sau de familie sa ti le schimbe. Acum daca ai bebe mic, nu de recomandabil sa slabesti cat timp ii dau piept, si stiul sfatul asta de la cineva , care a incercat sa slabeasca cat timp dadea piept,iar rezultatul era ca si copilul pierdea in greutate. Cat despre cele 5 kilograme da-le incet jos, mai putine dulciuri, sucuri, si grasime. Sper sa reusesti. Bafta multa :)

  • neagoe vasilica
    49. neagoe vasilica 12.01.2011 21:08

    Baiatul meu are 5 ani. Am renuntat la medicamente ma doare ficatul.

  • Daniela
    50. Daniela 13.01.2011 18:47

    Sa iti traiasca :). Atunci te poti duce la ginecolog sa iti prescrie el , niste anticonceptionale adecvate. Pana atunci ai putea sa incerci niste o dieta care in timp ar putea deveni un stil de viata. Daca mananci sanatos nu inseamna ca nimic nu are gust bun. Iti tecomand 2 retete de supa crema, care pe mine m-au incantat mereu. Crema de ciuperci: Se pun in jur de un kilogram sau 500 de grame, sau ce cantitate vrei tu la fiert in aparatul de facut mancare la aburi, sau intr-o craticica, desi la abur e mult mai bine. Alaturi de ciuperci se pune o ceapa mica. Dupa ce au fiert si sunt moi, se pun in blender alaturi cu o parte din apa in care au fiert, asta daca nu sunt f oxidata apa (negra). Se pun in blender, cu apa dupa ochi, sare , condimente, ceapa fiarta, si 2 cubulete de branza topita( personal prefer Hochland), Se da intai la viteza mica sa se marunteasca, iar incet-incet la viteza tot mai mare. Crema care rezulta trebuie sa fie de o consistenta mai groasa, ceva in genul unei smantane batute :). E delicioasa pentru copii. A doua reteta este cea de dovleac pentru placinta. Se curata de coaja, se taie cubulete, si se pun la fiert tot ca mai sus, numai ca fara ceapa. Se poate adauga si un morcov sau doi. Dupa ce au fiert , se pun in blender sau se mixeaza cu mixerul cu un singur brat, se condimenteaza si se sareaza dupa gust. Supele-crema au avantajul si secretul de a fi foarte satioase si slabe in calorii, ceea ce e un avantaj pentru noi. Succes in bucatarie.

  • neagoe vasilica
    51. neagoe vasilica 13.01.2011 19:05

    Buna seara, multumesc pt retete o sa incerc sa tin cura de slabire cum ma-ti sfatuit dv. Cu stima, Vasilica

  • neagoe vasilica
    52. neagoe vasilica 13.01.2011 19:07

    Cat timp tin cura de slabire pot manca si dulciurii? Ce dulciuri am voie si cantitatea

  • Daniela
    53. Daniela 13.01.2011 20:19

    Cu placere. E vorba de o dieta de un alt stil de viata, nu neaparat de o cura de slabire. Pentru ca dupa ce o sa slabesti, va trebui sa te si mentii. Asa ca trebuie mentinuta tot timpul. Ar fi preferabil sa incerci sa te abtii, sau sa mananci din ce in ce mai putin, si sa incerci sa inlocuiesti cu fructe, dulciurile. Stiu e greu. Eu sincer nu am abtin de la dulciuri, dar in schimb nu mananc grasime animala, care se depune destul de repede. Evita din greu mancarea prajita, prajelile. Nu stiu care e situatia ta materiala, dar eu cred ca ar fi super daca ai investi intr-un aparat de gatit la abur. La Domo il poti gasi si la 180 lei. Are avantajul de a-si pastra legumele proprietatile. Poti incerca sa inlocuiesti zaharul rafinat cu cel nerafinat , gen zahar brun sau miere. Sunt mai scumpe dar mult mai bune si sanatoase. Dieta iti recomand sa o tii atata timp pana cand esti tu multumita de rezultat, iar apoi sa incerci sa iti mentii greutatea. Iti recomand si acest site. O sa gasesti multe retete delicioase : http://ligiapop.com/. Si nu imi vorbi cu dvs pentru ca am doar 22 de ani :P vorbeste-mi la per tu.. Sper ca ti-am fost de folos. Inca un lucru : NU TE INFOMETA NICIODATA, PENTRU CA AI SA DAI GRES, SI TOATA MUNCA TA O SA SE DEPUNA LA LOC DUBLU. O seara buna, Daniela

  • Eu
    54. Eu 14.01.2011 01:55

    BRAVO!

  • neagoe vasilica
    55. neagoe vasilica 14.01.2011 09:54

    Buna Daniela, Venitul meu este bun nu foarte bun dar nu-mi permit un aparat cu aburi am un baietel de 3 ani si 8 luni la-m nascut cu probleme si trebuie sa tina un regim alimentar eu nu mai lucrez sunt insotitor si ce bani iau dabia imi ajung pt el si ce ia sotul meu platim chiria si ce ne ramane ne descurcam cu ei . O sa incer sa tin dietele cum imi permit eu fara prajeli si dulciuri. O zi buna

  • stela
    56. stela 14.01.2011 20:10

    Bună,as dori sa raspund d-soarei care se indoieste de faptul ca biscuitii integrali sau pastele integrale nu au efectul ca sa zicem asa mentionat mai sus,cum e posibil sa fim atît de ignorante?este clar ca sunt benefice pastele integrale,etc...sfatul meu?informati-vă mai mult d-soarelor despre cim se mănînca săsătos si preocupati-vă putin mai mult de aspectul vostru si nu veti risca sa fiti ridicole in anumite situatii...

  • Daniela
    57. Daniela 15.01.2011 00:21

    Cu placere. Si daca stai sa te gandesti bine, daca nu cheltui bani pe dulciuri sau sucuri, mai economisesti ceva bani...si poti face ceva ff bun si ieftin, si sanatos. Nu esti singura care esti intr-o situatie grea. Majoritatea suntem si asta momentan nu se poate schimba Mult succes si spor :)

  • nadysor
    58. nadysor 11.11.2011 13:43

    Buna fetelor sunt si eu noua pe aici si am citit msj voastre;ma indruma cineva ;as dori sa slabesc 15kg in 3 sapt.maxim,acum sunt la o cura mai drastica va zic data viitoare,va iubesc si aveti grija de voi ,pupik.

  • evicik
    59. evicik 04.01.2012 21:34

    Buna fetelor,si eu ma confrunt cu aceeasi problema greutatea.Am 42 de ani si 94 de kg,cu inaltimea de 1,68.Imi place sa mananc dar as dorii sa slabesc macar 10-15 kg.Merge foarte greu,fac munca de birou,si din cauza ca deja ma dor picioarele din cauza statului in picioare(in bucatarie gatind ptr familie)nu prea mai am chef sa fac gimnastica.Stim toate ca singure nu prea avem spor si chef.Am descoperit intr-un parc niste aparate fittnes si azi le-am incercat,rezultatul fiind o febra musculara,dar a fost foarte placut sa fiu la aer curat.Din pacate nu am resursele financiare pentru a merge la o sala,nici sa fac o vizita la un nutritionist,asa ca mancam dupa internet.Sper sa reusim,sa ne ajutam cu retete,si sfaturi pentru a reusii sa slabim fiecare cum dorim......Paste integrale,mere si doua prune......sa fim seriosi cine va rezista cun un astfel de regim si cat timp???

  • evicik
    60. evicik 27.03.2012 19:54

    Buna,am revenit la aproape trei luni de la ultimul comentariu,si cele 94 de kg,foarte mandra si cu rezultate foarte bune,in momentul de fata am 85,3 kg deci am slabit aproape 9 kg.Am redus cantitativ mancarea,dulciurile aproape in totalitate (pacatuiesc cu o bucatica de ciocolata)mananc fructe si am adaugat grapefruitul (2 in fiecare seara)care stim ca ne ajuta la cure ,fac multa miscare,cam 5 km in fiecare zi pana la servici unde stau pe scaun toata ziua.Deci se poate,si voi continua pana voi ajunge la greutatea dorita.Este nevoie de multa vointa si la inceput este mai greu dar timpul le rezolva pe toate.Succes .

  • otiliaignat
    61. otiliaignat 28.03.2012 09:17

    Nici nu stii ce tare ma bucur ca imi spui toate astea. Felicitarile noastre si succes mai departe. Ai perfecta dreptate este greu in primele zile,. dar apoi totul merge atat de usor!

  • evicik
    62. evicik 08.10.2012 19:47

    Incercati sa cititi despre dr Andrei Laslau,care are niste sfaturi bune de urmat,si posteaza chiar si poze.Avem multe de invatat de la el,poate fi un exemplu pentru noi,pentru ca are o vointa extraordinara si ne arata si rezultate.

  • cristina
    63. cristina 10.10.2012 14:31

    si peste 2 luni o vizita la medic, prezic o gastrita si eventual ceva mai multe carente nutritionale. voi realizati ca meniul ala nu ajunge nici la 1000 cal?!

  • otiliaignat
    64. otiliaignat 15.10.2012 17:13

    @Cristina, este reteta unui cititor. nu este neaparat recomandarea noastra. dietele noastre sunt echilibrate si le gasesti aici: http://www.dietetik.ro/diete multumesc,

  • payday loans
    65. payday loans 17.12.2012 06:38

    odjrfdye

  • payday Advance uk
    66. payday Advance uk 10.02.2013 04:00

    ooaqfsfv

  • generic viagra
    67. generic viagra 21.02.2013 03:35

    cckoxea

  • viagra order uk
    68. viagra order uk 01.03.2013 02:56

    jtcxfxx

  • marinush :x
    69. marinush :x 07.03.2013 23:23

    buna fetelor,sunt noua pe'aici.Vreau sa va zic ca anul trecut am slabit 15 kg in 3 luni,adica de la 75 jk la 60,la inaltimea mea de 1,62.In schimb,dupa sarbatorile de acum,am pus pe mine 5 4-5 kg,exagerand putin mai mult cu mancarea,de care vreau sa scap in vreo 1 luna maxim 2 si sa ma mentin.Incerc sa'mi mentin vointa si taria si sa renunt la dulciuri,patiserie si de scuza pe care o am mereu cand organismul imi cere ceva dulce.Vreau sa va zic sa renuntati la dietele drastice ci sa incercati sa va cunoasteti organismul ,sa vedeti cu ce va este bine si ce nu si sa gasiti un inlocuitor pentru orice aliment gras.Adica ,miere pt zahar,peste si pui pt carnati si carne de porc,mai multe gratare si legume crude sau fierte atunci cand nu ne perminte anotimpul.Daca n'aveti timp de sport,atunci cand aveti ocazia sa plecati de'acasa,faceti'o intr'un ritm mai alert.Nu incercati sa va mintiti singure cu pastile ,educati'va mintea si organismul .Va pup :x spor atat voua cat si mie in lupta cu kg :x

  • cara membuat blog
    70. cara membuat blog 14.08.2014 05:20

    really nice to make some comment here, all thanks

Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare