Cum slabesti 4 kilograme pe saptamana cu dieta cu capsuni

Pentru ca tot e sezonul capsunilor, ne-am gandit sa va oferim o solutie de slabit care sa includa aceste delicioase fructe. Mai multe studii au aratat ca un consum regulat de capsuni este foarte eficient in pierderea kilogramelor in plus prin faptul ca ajuta la cresterea productiei de hormoni care stimuleaza metabolismul si scad senzatia de foame.  De asemenea, s-a mai aratat ca aceste minunate fructe scad nivelul de zahar din sange, intaresc imunitatea si ofera organismului energie. Asadar, nu trebuie sa iti faci griji ca o sa fii slabita din cauza dietei deoarece capsunile contin fibre, proteine, vitamina C, vitamine de tip B, magneziu, cupru, calciu, potasiu si acid folic.

Un alt avantaj al curei de slabire cu capsuni este ca acestea contin foarte putine calorii (43 la 100 de grame) si pot fi consumate in orice cantitate. Cantitatea de zahar din capsuni este insignifianta, asa ca nu trebuie sa iti faci griji nici din aceasta privinta.

Care sunt cele mai importante calitati ale capsunilor in cura de slabire?

1. Accelereaza tranzitul intestinal.

2. Contin 90% apa, deci organismul va fi hidratat in permanenta.

3. Asigura echilibrul mineral al organismului.

4. Sunt eficiente in eliminarea toxinelor din intestine.

5. Tin la distanta senzatia de foame.

Care sunt regulile dietei cu capsuni?

- include cat mai multe capsuni in meniul tau zilnic;

- nu amesteca mancarurile principale cu capsunile;

- incepe-ti ziua cu o limonada cu capsuni si putina miere;

- scoate din meniu zaharul alb, faina alba, mezelurile, produsele de patiserie si dulciurile;

- consuma carne slaba, preparata prin fierbere sau la gratar;

- alege numai grasimile sanatoase (peste, ulei de masline, avocado, nuci, migdale, seminte);

- consuma multe salate;

- scoate din meniu cartofii, pastele si orezul alb;

- nu depasi 1400 de calorii pe zi (caloriile de la capsuni nu se numara);

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

- bea 2 litri de apa pe zi.

Citeste si Dieta cu cereale integrale te scapa de burta.

Cum decurge cura de slabire cu capsuni?

Prima zi:

La trezire: un pahar mare de limonada cu capsuni

Mic dejun: capsuni

Pranz: o salata mare de verdeturi cu un ou si o felie paine integrala

Gustare: un iaurt cu bucatele de capsuni

Cina: o salata de verdeturi si legume cu o felie de branza feta, cateva masline si putin ulei de masline

Gustare: capsuni

A doua zi:

La trezire: un pahar mare de limonada cu capsuni si putina miere

Mic dejun: un bol de lapte cu cereale integrale

Gustare: capsuni

Pranz: o friptura de peste sau pui si o salata verde cu rosii cherry, ceapa verde, ulei de masline sau cu o garnitura de legume fierte sau fripte

Gustare: cateva migdale

Cina: o salata verde cu linte

Gustare: un iaurt cu bucatele de capsuni

A treia zi:

La trezire: un pahar mare de limonada cu capsuni si putina miere

Mic dejun: un ou, cateva rosii cherry, o felie de branza, cateva masline, o felie paine integrala unsa cu avocado

Gustare: capsuni

Pranz: un bol mic de fasole fiarta cu putin ulei de masline si sare, o salata la alegere

Gustare: smoothie cu o banana si capsuni

Cina: o supa de broccoli cu crutoane

Gustare: capsuni

A patra zi:

La trezire: un pahar mare de limonada cu capsuni si putina miere

Mic dejun: o budinca de chia cu capsuni

Gustare: 3-4 nuci

Pranz: orez brun fiert cu ciuperci si legume, salata verde cu ridichi, rosii, spanac, o lingurita de seminte de floarea soarelui

Gustare: un iaurt cu bucatele de capsuni

Cina: fasole verde fiarta, o friptura mica de pui sau peste, o felie paine integrala

Gustare: capsuni sau 2 mere

In restul de zile din cura de slabire se alterneaza meniurile din zilele de mai sus. Alte alimente permise care mai pot fi introduse sunt: mancarea de fasole verde, nautul fiert, supele de orice fel, ciupercile.

Fiind o dieta hipocalorica, dieta nu trebuie tinuta mai mult de 2 saptamani. La incheierea dietei, este bine sa incluzi treptat celelalte alimente in meniu pentru a evita ingrasarea.

Daca ti se face foame intre mese in perioada dietei si simti ca nu mai ai energie, include intre mese gustari de cate 100-200 de calorii fiecare sau mareste portiile cu cate 200 de calorii.

Citeste si Slabeste 1 kilogram pe zi cu dieta cu limonada.