Cum slabesti cand urasti sa mergi la sala?

Ca orice activitate care cere efort, mersul la sala nu este privit mereu cu prea multa incantare. Antrenamentul la sala este intr-adevar o metoda eficienta pentru tonifiere, slabire si sanatate, in special pentru persoanele care au o viata de birou si isi petrec mult timp dintr-o zi in aceeasi pozitie, insa ea nu este neaparat necesara. Daca nu iti place sa mergi la sala, gaseste alte activitati care sa iti tonifieze corpul si sa te ajute sa slabesti.

Potrivit specialistilor in diete de slabit, pierderea in greutate este provocata intr-o proportie de 75% de felul in care mananci si intr-o proportie de doar 20-25% de miscarea fizica. Cu toate astea, persoanelor care vor sa slabeasca li se recomanda sa faca si exercitii fizice, pentru a evita slabirea masei musculare si, mai ales, pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare.
 
Cum slabesti sanatos fara sa mergi la sala?
 
1. Mergi mult pe jos
 
Mersul pe jos este cea mai simpla forma de miscare, trebuie doar sa iti propui sa ajungi in locuri cat mai indepartate in plimbarile tale. Pe langa faptul ca te ajuta sa arzi calorii, mersul pe jos imbunatateste sanatatea inimii, mentine sanatatea oaselor, te ajuta sa te concentrezi mai bine, te scapa de stres si iti mentine muschii picioarelor tonifiati.

2. Renunta la lift
 
Cand renunti sa mergi la sala, este important sa cauti in jurul tau, cat mai multe moduri in care sa sa faci miscare. O metoda buna este sa nu mai iei niciodata liftul, urcatul scarilor este perfect pentru tonifierea coapselor. 
 
3. Scoate din meniul tau carbohidratii rafinati
 
Daca vrei sa slabesti repede, incearca sa scoti din meniul tau toate produsele care contin faina alba si zahar alb. Alege orezul brun, pastele integrale, legumele, fructele, lintea, nautul, fasolea, quinoa si, in general, numai alimente naturale, neprocesate in vreun fel.
 
 
 
4. Renunta la sucuri
 
Desi sucurile par niste bauturi inofensive, ele sunt pline de calorii care nici macar nu iti tin de foame. Consuma apa cu lamaie, ghimbir, ceai verde sau, pur si simplu, apa plata. Apa ajuta la detoxifiere, accelereaza tranzitul intestinal si ajuta toate organele din corp sa functioneze cum trebuie.
 
5. Asteapta sa ti se faca foame intre mese
 
Cand corpul ramane fara combustibil se instaleaza senzatia de foame. Daca nu astepti sa ti se faca foame, inseamna ca alimentele de la ultima masa inca se mai digera, deci nu ai nevoie de hrana. Potrivit medicilor, foamea moderata, simtita de 3-4 ori pe zi, este un sentiment sanatos care ne ajuta sa mancam cat trebuie. 
 
6. Ai grija sa ai mereu la tine niste fructe sau migdale
 
De multe ori, cand senzatia de foame creste in intensitate, primul instinct este sa intri in primul supermarket si sa cumperi cat mai multe alimente de pe rafturi. Daca ai la tine mereu cateva fructe, seminte, nuci, migdale, atunci o sa iti potolesti foamea si o sa ai mai mult control asupra a ceea ce mananci la urmatoarea masa. 

 
 
Tags:
slabire
slabeste fara sala
trucuri slabit
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare