Cum slabesti consumand intr-o zi pe saptamana doar 1400 de calorii

Secrete 05.01.2017 Livia Caled
Vrei sa slabesti, insa ideea de dieta te cam lasa rece? Ca sa iti faci mai simplu planul de slabit trebuie sa incepi cu o zi pe saptamana in care sa consumi doar 1400 de calorii. Acest lucru nu o sa iti creeze cine stie ce stres, nu o sa treci prin perioade de infomatare si o sa te simti mereu motivata sa faci mai mult.

Care sunt avantajele acestui plan de slabit?
 
1. Este usor de tinut si nu te preseaza in niciun fel ideea de dieta.
 
2. Faptul ca mananci mai putin, chiar si o data pe saptamana, iti imbunatateste starea generala de sanatate.
 
3. Te determina sa iti extinzi planul de slabit la 2-3 zile pe saptamana.
 
4. Treptat, te determina sa faci alegeri culinare mai sanatoase si in celelalte zile in care nu tii dieta.
 
5. Te face mai atenta la numarul de calorii pe care le consumi in general intr-o zi.
 
 
Cum iti imparti cele 1400 de calorii pe parcursul zilei?
 
Prima masa a zilei: 400 calorii
 
Gustare: 100 calorii
 
Pranzul: 400 calorii
 
Gustare: 100 calorii
 
Cina: 400 calorii
 
 
Cum sa-ti organizezi meniul astfel incat sa nu iti fie foame?

- Consuma oua la micul dejun.

- Pune in salate si ingrediente cu proteine (linte, orez, naut, fasole, carne slaba, branza).

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

- Opteaza la cina pentru somon sau supe crema.

Ce este important de stiut cand vrei sa slabesti?

Prima masa a zilei trebuie sa fie la 30-45 minute dupa ce te-ai trezit, acest lucru se pare ca accelereaza metabolismul.

Ultima masa a zilei trebuie sa fie cu 3 ore inainte de culcare, pentru ca organismul tau sa termine de digerat alimentele pana adormi.
 
Alege alimente pline de nutrienti, cu putine grasimi si fara zahar. Bineinteles, nu uita sa te hidratezi, sa faci miscare si sa mananci multe legume, fructe si cereale integrale.

 
 
Tags:
1400 calorii
o zi pe saptamana
dieta
calorii
slabire
dieta usoara
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare