De ce slabesti daca renunti la carbohidrati

Oamenii care evita carbohidratii si mananca mai multe grasimi, chiar si din cele saturate, slabesc mai rapid si au mai putin probleme cardiovasculare decat cei care mananca mai putine grasimi. Nu o spunem noi, o demonstreaza realitatea.

Studii recente desfasurate pe durate mai lungi au demonstrat ca oamenii isi pot reduce riscul de a dezvolta o boala cardiovasculara mancand mai putini carbohidrati si mai multe grasimi, cu exceptia celor trans. Aceasta strategie ajuta si la indepartarea kilogramelor nedorite, spun cercetatorii dupa analiza a 150 de persoane.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Specialistii spun ca o astfel de dieta este cea mai apropiata de un stil de viata sanatos. Mai exact, atunci cand scoti carbohidratii din meniu, incepi automat sa slabesti fara sa te fi focusa neaparat pe reducerea caloriilor. E mult mai simplu sa adopti un astfel de stil de viata decat sa tii diete drastice in permanenta.

Dietele sarace in carbohidrati si bogate in grasimi si proteine sunt la moda inca din anii '70, cand a aparut populara dieta Atkins.

Ce sunt carbohidratii

Pe langa faptul ca sunt gustosi, si ca ne plac, si ca i-am manca mereu, carbohidratii ingrasa. Acestea este adevarul despre carbohidrati. Dar mai este inca ceva. Carbohidratii sunt o categorie de molecule care se gasesc in cereale, in produsele lactate si dulciuri si sunt de trei tipuri, care fac diferenta intre sanatos si nesanatos.

Reguli de baza ale dietei fara carbohidrati impun:

• - micul-dejun sa fie luat la cel mult o ora de cand te trezesti
• - nu ai voie sa stai mai mult de cinci ore fara sa mananci nimic
• - consuma mai multe fructe si legume decat paine, cereale, paste
• - include proteine la fiecare masa si la fiecare gustare
• - bea cel putin 2 litri de apa pe zi
• - mananca o gustare cu 30 minute inainte sa faci exercitii fizice
• - dieta impune 30 de minute de miscare fizica pe zi

Dieta fara carbohidrati se limiteaza la 1.200 calorii la femei si 1.500 la barbati, te ajuta sa scazi rapid in greutate, dar produce carente de vitamina B si calciul.

Nu pune chiar toti carbohidratii pe lista neagra. Citeste aici care sunt carbohidratii buni care dau rapid o stare de satietate si te ajuta sa slabesti.