Detoxifiere permanenta

Si daca nu am mai lasa corpul sa ajunga la nivelul la care are nevoie de o dieta de detoxifiere? Daca am practica zilnic cateva sfaturi simple, la alegere din cele prezentate de noi, ca sa asiguram permananeta eliminarii toxinelor din organism?

Am fi mult mai sanatosi si energici zi de zi! Iata 5 sfaturi pentru detoxifiere permanenta.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1.Mancati cel putin 25 de grame de fibre pe zi!
Majoritatea adultilor consuma pe zi mai putin de o jumatate din cantitatea aceasta. Fibrele scad colesterolul si presiunea sangelui; reduc riscul bolilor de inima, al diabetului si al cancerului si ajuta la controlarea greutatii corporale.

Citeste de ce avem nevoie de fibre!

2. Mancati 4 portii de fructe si legume pe zi!
Consumul de alimente ce contin antioxidanti poate reduce cu 70% riscul bolilor de inima, cu 40% al diabetului si cu 20% al cancerului mamar. In topul alimentelor bogate in antioxidanti se afla: prunele, murele, usturoiul si spanacul.

3. Consumati peste de 2-3 ori pe saptamana!
Acesta contine suficient “Omega 3” pentru a preveni bolile de inima, artrita si disfunctiile creierului. Uleiul de peste protejeaza celulele creierului, suprima inflamatia si bataile neregulate ale inimii. Consumul de peste, macar o data pe saptamana, reduce cu 60% riscul aparitiei bolii Alzheimer. Va recomandam: somon, sardine (proaspete sau la conserva) si hering.

4.  Reduceti portiile de la o treime la jumatate!
Portiile gigantice sunt o cauza majora a luarii in greutate si a obezitatii. S-a demonstrat ca adultii care  servesc portii mari consuma cu 30% mai multe calorii decat ar consuma daca ar servi o portie mica.
Deasemenea, copii devoreaza cu 25% mai multe calorii cand consuma portii mai mari. Daca nu este pe farfurie, nu esti tentat.


5. Folositi ulei de masline!
Acesta este principalul ulei utilizat de oamenii care traiesc mai mult si nu prezinta boli de inima, cancer sau alte boli cronice.