Dieta care te scapa de burta

Desi pare greu de crezut, daca luam in calcul buletinul meteo, primavara bate la usa. In consecinta este timpul sa incepi dieta care te scapa de burta acumulata in timpul ierii si pe care, pana acum, ai putut sa o ascunzi sub puloverele groase.

Partea buna este ca ai la indemana sase alimente care te ajuta sa ai abdomenul perfect si care incluse in dieta, te vor ajuta scapi de colacei, sustine Fitbie.com.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Treci pe quinoa, cea mai buna dintre cereale. O portie de  quinoa pe zi este suficienta ca depozitele adipoase de pe abdomen sa se diminueze considerabil. Quinoa contine proteine de foarte buna calitate, grasimi sanatoase si multe, foarte multe, fibre. Proportia acestora este ideala si face din quinoa un aliment minune care trebuie inclus in dieta care te scapa de burta. Consuma quinoa la micul dejun, impreuna cu lapte. Combinatia este energizanta, sanatoasa si ideala pentru o silueta perfecta. Circa 100 de grame de cereale au 170 de calorii, 2,5 grame de grasimi si trei grame de fibre.

Ceaiul verde este un adevarat miracol. Tot ceea ce ai de facut este sa il bei, ca sa profiti de beneficiile lui. Taie pofta de mancare, creste senzatia de satietate, dupa cum este baut, inainte sau dupa masa. O ceasca are doar doua calorii, iar doza recomandata zilnic este de maximum doua cani.

Kefirul sau iaurtul de baut este una din armele secrete impotriva grasimii de pe burta. O portie (150-200 de mililitri) are 170 de calorii, doua grame de grasimi, 14 grame de proteine si trei grame de fibre. In fapt o masa completa. Adauga la asta probioticele continute de kefir si nu uita ca lactatele, mai ales cele fermentate, sunt cel mai bun aliat in curele de slabire. In plus, kefirul are o slabiciune pentru grasimea de pe burta, astfel ca nu poate sa lipseasca dintr-o dieta.

Avocado este unul din alimentele minune. Intr-un fruct intreg sunt 20 de grame de grasimi monosaturate, care functioneaza ca o adevarata pastila de slabit, fara efecte secundare. Avocado este una dintre solutii intr-o dieta care sa te scape de burta. Tine cont de faptul ca intr-un fruct sunt 300 de calorii, astfel ca trebuie sa-l iei in calcul cand faci totalul caloriilor consumate pe parcursul unei zile. Avocado este cea mai buna alegere pentru a colora salatele si pentru gustarile dintre mese. Adauga la beneficii si cele 13 grame de fibre dintr-un fruct de avocado.

Ouale sunt prietenele tale in cursul unei diete care sa te scape de burta. Trei avantaje: este satios, tine foamea departe si are doar 100 de calorii. Un ou are sapte grame de proteine, pentru arderea carora organsimul consuma 70 de calorii. Ouale sunt astfel o sursa excelenta de calorii negative.

Grapefruitul este cel de al saselea aliment minune. Accelereaza metabolismul si mobilizeaza depozitele adipoase din zonele „imposibile”, cum sunt abdomenul, coapsele si fesele. Este o sursa de vitamine, fibre si grasimi sanatoase. Totul pentru doar 110 calorii, cate sunt intr-un fruct intreg.

Include toate aceste alimente intr-un plan alimentar pe care ti-l poti construi singura. O sa ai o dieta care te scapa de burta si care te pregateste pentru primavara. Succes!

Tags:
dieta
grasime abdominala
dieta cu putine grasimi
dieta personalizata
calorii
oua
quinoa
grapefruit
avocado
lactate
kefir
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • carmen
    1. carmen 30.07.2012 21:31

    cate calorii spui ca are quinoa? ...pe bune?!

Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare