Dieta cu miere: slabesti fara sa poftesti la dulciuri

Stiai ca mierea este foarte utila in curele de slabire? Deoarece contine zaharuri naturale, ea scade nevoia organismului de alimente dulci si te ajuta sa te tii departe de alimentele nesanatoase care contin mult zahar, faina alba, E-uri si tot felul de coloranti. Dupa cum stim cu totii, organismul se ingrasa cel mai tare de la carbohidratii rafinati si de la zahar, iar mierea se pare ca reduce cu succes dependenta de asemenea alimente.
 
Dieta cu miere a fost inventata de Mike McInnes, un farmacist scotian specializat in nutritie, care a si publicat o carte pe aceasta tema. El sustine ca obezitatea la nivel mondial are doua cauze, prima este consumul in exces de carbohidrati rafinati si zahar, iar a doua este calitatea proasta a somnului. Cand o persoana doarme prost sau insuficient, atunci organismul elibereaza cortizol (hormonul stresului) si creste pofta de dulciuri si alimente nesanatoase.

Cum slabesti cu miere?
 
1. Consuma dimineata, inainte de micul dejun o cana mare de apa calduta sau ceai verde cu o lingurita de miere si o felie de lamaie. Ceaiul verde contine antioxidanti importanti care energizeaza organismul si incetinesc imbatranirea prematura a organismului. Apa calduta cu miere si lamaie ajuta la detoxifierea organismului.
 
2. Inlocuieste zaharul cu mierea si evita carbohidratii rafinati. Cand ti se face pofta de o gustare, consuma o felie de paine integrala prajita unsa cu putin unt de arahide si o lingurita de miere.
 
3. Ai grija ca intr-o zi pe saptamana sa nu consumi deloc carbohidrati, in acest fel vei accelera procesul de pierdere in greutate. 
 
4. Consuma la mesele principale salate si proteine atat de origine animala, cat si de origine vegetala. Cele mai bune surse de proteine pentru cura de slabire sunt: carnea de pasare, pestele, ouale, lactatele usoare, lintea, nautul, fasolea, quinoa, ciupercile, tofu.
 
5. Seara, inainte de culcare, bea o cana de lapte cu putina miere. Mierea, consumata inainte de culcare, imbunatateste calitatea somnului si regleaza metabolismul. Daca nu iti place laptele sau ai intoleranta la lactoza, consuma doar o lingura de miere inainte de culcare. Ea are tot atatea calorii cat un mar, asadar nu trebuie sa iti faci griji pentru consumul de calorii.
 
Mike McInnes sustine ca o lingura de miere consumata inainte de culcare ajuta organismul sa se odihneasca mai bine, deoarece ofera creierului energia de care are nevoie. De asemenea, il ajuta sa arda grasimi pe timpul noptii. El mai sustine ca, indiferent de cantitatea de mancare pe care o consumi peste zi, acest obicei te va ajuta sa iti reglezi metabolismul, sa reduci dependenta de dulciuri si sa ajungi treptat la o greutate normala.
 
 

Ce trebuie sa stii despre miere?
 
In forma sa naturala, mierea este bogata in minerale, vitamine, enzime, aminoacizi si carbohidrati. Gatita insa, prin fierbere, isi pierde multi dintre acesti nutrienti, ei transformandu-se in celule toxice, daunatoare organismului. Nu folosi, deci mierea in preparatele care trebuie fierte, coapte.
 
Tocmai de aceea, specialistii recomanda ca mierea sa nu se consume in mancare, ci numai proaspata, adaugata in ceai, limonade, iaurturi, deserturi sau, pur si simplu, consumata ca atare. Mierea este delicioasa intinsa pe paine cu unt de arahide, dar si in combinatie cu fructe si nuci.
 
Pentru obezitate, tensiune arteriala ridicata si colesterol peste limita normala, bea dimineata pe stomacul gol o cana cu apa calduta in care ai adaugat putina miere si un strop de otet. Mierea reduce stratul de grasime din organism si, implicit, colesterolul si tensiunea arteriala.
 
Spre deosebire de zahar care nu are cine stie ce valoare nutritiva, mierea contine proteine, aminoacizi, antioxidanti (vitamina C), vitamine (B6), minerale, calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, saruri de potasiu. Acestea din urma o fac sa fie usor de absorbit, si un adevarat inamic al germenilor.
 
 
Tags:
dieta
dieta cu miere
miere
slabire
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare