De ce sa tii dieta cu piersici

Pietele sunt pline acum de piersici si chiar daca nu le ai pe lista, tot cumperi cateva pentru ca mirosul lor nu te lasa sa-ti vezi de drum. Dar daca tot ai cumparat cateva, de ce sa nu iei mai multe si sa tii dieta cu piersici? Cu ocazia asta dai jos si cele cateva kilograme de care vrei sa scapi. 

Piersicile te hidrateaza, dar iti aduc in organism si vitamina A si C, potasiu, fier si fibre naturale. Gratie continutului de fibre ai senzatia de satietate, ceea ce este foarte util intr-o cura de slabire, iar vitaminele ajuta la cresterea imunitatii. 
 
Consumul de piersici ajuta la slabit, la prevenirea bolilor de inima, celor care ataca ochii, dar si a cancerului. Mai mult, continutul de betacaroten mentine pielea stralucitoare si parul matasos. Partea frumoasa in dieta cu piersici este ca nu trebuie sa te infometezi, ci doar sa strecori piersicile in meniul tau zilnic. 
 
Mic dejun 
  • 100 de ml de iaurt degresat, cafea cu biscuiti integrali, o piersica
sau 
  • 200 ml lapte degresat cu 50 de grame cereale integrale, o piersica, o ceasca de cafea cu zaharina
sau 
  • 200 ml suc de kiwi si piersici, cafea indulcita cu zaharina, 200 ml de lapte degresat, paine integrala cu gem
 
 
Pranz
  • Piept de pui sau peste la gratar cu legume fierte (fasole verde, spanac, morcov etc), un iaurt 0% grasimi, o piersica
sau
  • supa de legume, 200 grame peste la gratar cu 50 grame cartofi natur, o piersica
sau 
  • 200 grame de mazare gatita, 50 grame branza telemea de vaca, doua rosii
 
Cina
  • un iaurt 0% grasimi, o piersica, daca la pranz s-a consumat pui, seara se mananca peste, iar ziua urmatoare invers, langa o salata usoara (tomate, salata verde)
sau 
  • 150 grame de broccoli fiert, 200 grame pe?te la gratar, o nectarina
sau 
  • 100 grame salata de vinete (fara maioneza) cu doua rosii, o felie de paine integrala, 100 ml iaurt degresat, o piersica
 
Pentru gustarile dintre mese 
  • doua nectarine sau piersici

sau 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

  • 200 de grame de salata de fructe de sezon fara frisca

sau 

  • o piersica cu iaurt degresat
 
Tine cont ca este nevoie sa consulti un nutritionist inainte de a tine orice dieta!
 

 

Tags:
piersici
slabit
fructe
kilograme
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare