HomeDieteDiete specialeDieta Rina 90 iti schimba definitiv metabolismul

Dieta Rina 90 iti schimba definitiv metabolismul

Diete speciale 07.04.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Aceasta dieta te ajuta sa slabesti chiar si 20 kilograme, dar partea si mai buna este ca iti vei mentine greutatea chiar si dupa ce vei fi terminat dieta. In plus, iti vei schimba metabolismul complet. 

Subliniem importanta consultarii unui medic nutritionist atunci cand vrei sa scazi in greutate, insa adaugam ca dieta Rina a fost aprobata de mai multi medici nutritionisti si cardiologi si este recomandata persoanelor care sufera de boli cardiovasculare, gratie beneficiilor sale in reglarea presiunii sanguine. 
 

Succesiunea de 4 zile 

 
Dieta este de fapt o succesiune de 4 zile, astfel: prima zi este de proteine, a doua de carbohidrati, a treia de amidon si a patra de fructe. 
 
1. Ziua de proteine
 
  • Orice tip de carne (pui, vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc) fiarta sau pe gratar (neaparat fara ulei)
  • Orice tip de peste si fructe de mare
  • Oua
  • Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
  • Un pahar de bulion, baut la pranz
  • Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
  • Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
 
2. Ziua de amidon
 
Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
Orice legume, inclusiv cartofi
Supa de zarzavat
Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
 
3. Ziua de carbohidrati
 
Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
Cereale: hrisca, orz, mei si altele
Orice legume, sos de rosii si condimente
Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
Ciocolata neagra pentru cina
 
4. Ziua de vitamine
 
Fructe de orice fel, consumate la fiecare doua ore
Fructe uscate
Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
Suc de legume si fructe
Legume proaspete
 
 

Orarul meselor in dieta Rina 90

 
Unul dintre secretele acestei diete, prin care reuseste sa ajute metabolismul sa functioneze corect, o reprezinta programul regulat de masa. 
 
Exista trei perioade intr-o zi pe care trebuie sa le respecti: 
 
Perioada de purificare: intre ora 4 dimineata pana la pranz mananca fructe si legume proaspete la interval de doua ore.
 
Perioada de ingestie: de la ora pranzului pana la ora 20:00. Nu conteaz? cantitatea de alimente pe care le consumi, ci sa le combini corect si sa respecti intervalul dintre mese.
 
Perioada de digestie: de la ora 20:00 pana la 4 dimineata, timp in care trebuie sa te abtii de la orice fel de mancare. 
 

Reguli generale 

 
Scopul dietei este sa te ajute sa slabesti si sa-ti accelerezi metabolismul, fara sa te infometezi si sa te abtii de la mancarurile preferate. 
 
Micul dejun va fi acelasi timp de 90 de zile si va consta in fructe, proaspete sau uscate, legume proaspete, fructe oleaginoase si seminte, ceai sau cafea (neindulcite). 
 
Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile sunt 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.
 
Pe parcursul dietei si in special in zilele in care trebuie sa bei numai apa trebuie sa ai grija sa nu faci abuz de sucurile din fructe pentru ca au un continut ridicat de fructoza (care ingrasa la fel de tare ca zaharul). 
 
Nu uita sa bei 2 litri de apa pe zi! 
 
Miscarea fizica este obligatorie pe tot cursul dietei: 30 de minute de mers pe jos zilnic si 3 sedinte pe saptamana de fitness. 
 
O alta regula a dietei de 90 de zile este controlul portiilor. Scopul este acela de a scadea aprotul caloric zilnic pana la un nivel sanatos. Un sfat eficient pentru a reduce portiile este acela de a manca cantitati mici si des. Incearca sa imparti caloriile zilnice in mod egal intre mesele principale si cele doua gustari ale zilei.
 
Cea mai importanta regula este sa respecti ca la carte planul dietei! Desigur, dupa ce ai aprobarea nutritionistului.
Tags:
dieta
slabit
grasimi
sanatate
greutate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro