Dieta suedeza pentru accelerarea metabolismului: 13 zile si 6 kilograme mai putin

Una dintre cele mai drastice diete este dieta suedeza, o dieta care promite pierderea a 6 kilograme in 13 zile si schimbarea ritmului metabolismului cu unul mai accelerat. 
 
Inventatorii dietei spun ca, pentru a fi eficient, acest plan de slabit trebuie tinut 13 zile, nici mai mult nici mai putin. De asemenea, trebuie avut in vedere faptul ca orice abatere de la meniul zilnic va periclita efectul dietei.
 
Ce mananci in 13 zile de dieta? Planul dietei este unul simplu: 3 mese pe zi cu foarte putine calorii. Alimentele permise sunt: pestele, carnea de vita si pasare, ouale fierte, telina, portocalele, merele, banancele, iaurtul, morcovii, spanacul, rosiile, lamaile, paine integrala, cafeaua cu zahar, untul, branza cottage. Expertii in diete considera ca dieta suedeza are rezultate nu pentru ca mizeaza pe o anumita combinatie de alimente, ci pentru ca reduce drastic numarul de calorii consumate zilnic.
 
In ce consta meniul dietei?
 
ZIUA 1
 
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte + 200 grame de spanac preparat cum iti place si o rosie
Cina: 200 grame carne, fripta sau fiarta, fara grasimi + o salata verde cu ulei de masline si suc de lamaie

ZIUA 2
 
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar
Pranz: 200 grame de sunca presata si un iaurt
Cina: 200 grame friptura, o salata verde cu ulei de masline si suc de lamaie, un fruct la alegere
 
ZIUA 3
 
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca presata si 200 grame spanac inabusit + 1 rosie
Cina: o radacina de telina fiarta, o rosie, un fruct
 
 
ZIUA 4
 
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: un pahar de suc proaspat de portocale sau mere, 1 iaurt
Cina: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame branza cottage

ZIUA 5
 
Mic dejun: o salata din 2 morcovi cu suc de lamaie
Pranz: 200 grame somon cu lamaie, prajit intr-o lingura de unt
Cina: 200 grame friptura si o salata din 200 grame spanac, o rosie si o telina
 
 
ZIUA 6
 
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: 2 oua, 1 morcov mare
Cina: 250 grame piept de pui, fript sau fiert + o salata de spanac cu lamaie si ulei de masline
 
ZIUA 7
 
Mic dejun: o cana de ceai negru sau verde fara zahar
Pranz: o banana
Cina: 200 grame de carne, fiarta sau fripta, + un mar
 
ZIUA 8
 
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte + 200 grame spanac inabusit + 1 rosie
Cina: 200 grame friptura + salata verde cu ulei de masline si lamaie
 
 
ZIUA 9
 
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar
Pranz: o jumatate de felie de sunca presata + 1 iaurt
Cina: 200 grame carne, fripta sau fiarta, fara grasimi + o salata verde cu ulei de masline si suc de lamaie + 1 fruct

ZIUA 10
 
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca presata si o salata de spanac cu o rosie
Cina: o radacina de telina fiarta, o rosie, un fruct
 
ZIUA 11
 
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: un pahar de suc proaspat de portocale sau mere si un iaurt
Cina: un ou fiert, un morcov, o cutie de branza cottage
 
ZIUA 12
 
Mic dejun: o salata din 2 morcovi cu suc de lamaie
Pranz: 100 grame somon cu suc de lamaie si o lingura rasa de unt
Cina: 200 grame carne, fripta sau fiarta, fara grasimi + o salata cu spanac si telina
 
ZIUA 13
 
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: 2 oua, un morcov
Cina: 250 grame piept de pui + salata verde cu ulei de masline si lamaie.
 
Daca iti place dieta si ti se pare usor de tinut, o poti repeta o data la 2 ani. In cazul in care nu reusesti sa te tii de meniu, incearca sa o incepi din nou dupa 6 luni.
 
Potrivit medicilor, femeile nu ar trebui sa tina diete care au meniuri cu mai putin de 1200 calorii zilnic, iar barbatii cu mai putin de 1800 calorii zilnic. 
 
Deoarece dietele care au putine calorii slabesc masa musculara, este important sa eviti sa le tii pentru perioade mari de timp. Pentru rezultate de lunga durata, este recomandat sa alegi diete cu meniuri de 1600-1800 calorii si sa faci sport.
 
 
Tags:
dieta suedeza
dieta drastica
dieta rapida
dieta 13 zile
deta 2 saptamani
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare