Dieta Weight Watchers sau dieta pe puncte

Te-a speriat putin numele dietei, mai ales cea in care a venit vorba de puncte? Da, e drept, va trebui sa calculezi mai mereu, dar este o dieta prin care vei reusi sa slabesti in mod sanatos, fara a mai pune la loc kilogramele date jos. 

Dieta Weight Watchers (WW) se bazeaza pe 3 reguli simple:
 
1. Fiecare persoana trebuie sa consume un numar definit de puncte in fuctie de varsta, sex, greutate si activitate fizica. Mai jos gasiti numarul de puncte premise zilnic.
 
2. Numarul de puncte ii este alocat fiecarui aliment in functie de numarul de calorii si de lipide la 100 grame. Cu cat mai multe grasimi, cu atat creste numarul de puncte.

3. Activitatea fizica va permite sa introduceti anumite alimente, ca bonus pentru efortul depus.
 
Partea buna la aceasta dieta este ca poti sa mananci orice, doar ca trebuie sa o faci cu moderatie. Exista totusi niste reguli:
  • alimentatia trebuie sa fie diversificata
  • bea 2 litri de apa pe zi 
  • consuma 5 portii de fructe pe zi 
  • mananca cel putin 2 produse lactate pe zi 
  • redu consumul de lipide 
  • miscarea fizica zilnica trebuie sa fie de cel putin 30 de minute

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Iti dam cateva exemple de alimente pe care probabil le consumi de obicei si echivalentul lor in puncte: 
 
Mic dejun 
  • 1 pahar de lapte semidegresat -> 1 p 
  • 1 iaurt degresat -> 1 p 
  • 1 iaurt cu fructe -> 3 p
  • 1 pahar de suc de fructe -> 1 p
  • 3 biscuiti -> 2 p 
  • 1 croissant -> 4 p
Gustari 
  • ananas, capsuni, nectarine -> 0 puncte
  • 15 cirese/15 boabe de strugure/1 felie de mango/100 grame de prune/mere/piersici/zmeura -> 1 p
  • migdale (4 p/30 grame)
  • arahide (4 p/30 grame)
  • 1 pahar apa minerala -> 0 p
  • 1 tarta cu mere -> 6 p 
  • 1 felie de paine (alba) -> 1 p
  • rosii -> 2 p
  • cartofi -> 10 p
  • salata verde/varza/sparanghel/castraveti/morcovi -> 0 p 
Pranz/cina 
  • 4 linguri de orez, grau, fasole (fierte) -> 2 p 
  • ton in ulei -> 3 p
  • somon proaspat -> 5 p
  • paste -> 4 p 
  • 30 g branza de capra -> 4 p 
  • piept de pui -> 3 p
  • o felie de salam -> 2 p 
  • hamburger -> 13 p 
Ca sa te convingem ca aceasta dieta chiar are rezultate, iti spunem ca ea este urmata de mai bine de 40 de ani de oameni care vor sa scada in greutate. In plus, multe vedete au slabit sanatos si au aratat apoi uimitor gratie acestei diete. Jennifer Hudson a reusit sa treaca de la marimea 44 la marimea 34 dupa ce a slabit peste 30 de kilograme, Tina Fey a dat jos 13 kilograme, iar Jessica Simpson a slabit 27 de kilograme in 6 luni.
Tags:
Dieta
Weight Watchers
gramaj
puncte
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare