Fulgii de ovaz, pastila naturala de slabit

Fulgii de ovaz si taratele de ovaz sunt doua dintre alimentele care au cea mai mare concentratie de fibre solubile. Aceasta proprietate face din ovaz una dintre cele mai indicate cereale in curele de slabire, dar si in cadrul dietelor care urmaresc reducerea colesterolului si a zaharurilor din sange.

Organismul uman nu poate asimila fibrele, astfel ca acestea sunt eliminate, dar numai dupa ce au absorbit grasimile si zaharurile in exces si o mare parte din toxinele rezultate din procesul de digestie. Dar asta nu este tot. Ca urmare a capacitatii de a absorbi lichide de pana la de 40 de ori volumul initial, fibrele dau o senzatie de satietate de foarte lunga durata. Desi ovazul este o adevarata capcana pentru grasimi si zaharuri, substantele nutritive si vitaminele, de exemplu vitamina D, nu se pot asocia cu fibrele continute de ovaz.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Diferenta esentiala intre fulgii de ovaz si taratele de ovaz o reprezinta numarul de calorii. Daca fulgii de ovaz ajung la 70 de calorii in 100 de grame, taratele de ovaz, scad sub 30 de calorii. In plus taratele de ovaz au mai multe fibre decat fulgi de ovaz integral, scrie Cuisineaz.com.

Fulgii de ovaz si taratele de ovaz sunt doua alimente recunoscute de American Heart Association ca fiind cele mai eficiente cai naturale prin care poate fi redusa concentratia de colesterol din sange.

 

Boabele de ovaz si-au dovedit eficienta si in combaterea  cancerului de colon, dar si in mentinerea sub control a nivelului de glucoza din organsim, evident in cadrul unei diete specifice persoanelor care au diabet. Fulgii de ovaz sunt foarte bogati in magneziu, seleniu si potasiu. Aceasta combinate de minerale ii face un ajutor nepretuit pentru sanatatea si frumusetea pielii.

Desi sunt ideali in curele de slabire, dar si pentru mentinerea unei siluete frumoase, fulgii de ovaz nu trebuie consumati fara limite. Este recomandat sa nu depasesti 150 de grame zilnic, eventual impartiti in doua portii.
Daca simpli nu spun mare lucru din punct de vedere al gustului, devin foarte buni in combinatie cu lapte degresat si cacao sau cu iaurt si fructe proaspete. Indulceste-i cu miere de albine sau sirop de artar si „parfumeaza-i” cu socotisoara, vanilie si coaja de portocala.
 

Una peste alta, este dovedit, testat si verificat! Consumati in fiecare zi, fulgii de ovaz si taratele de ovaz, te ajuta sa slabesti, cu o eficienta care depaseste cu mult riscurile unei pastile de slabit.

Tags:
ovaz
fulgi de ovaz
colesterol
diete pentru pierderea in greutate
calorii
tarate de ovaz
fibre
magneziu
potasiu
seleniu
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
  • Ce sa nu mananci inainte de nunta Experiente

    Ce sa nu mananci inainte de nunta

    25.07.2014

    Oricat ar suna a cliseu, pielea ta reflecta regimul alimentar. Nu exista nici un dubiu ca vizita la un spa sau grija ridicata pentru bunastarea pielii tale o poate face extrem de frumoasa si ferma....

    mai mult
  • Top 10 metode de combatere a uitarii Afectiuni

    Top 10 metode de combatere a uitarii

    02.07.2014

    Ti se intampla sa ai destul de des lapsusuri? Nu te speria prea tare. E natural  sa te confrunti cu sentimentul de ceata pe creier din cand in cand. Dar, exact ca si muschii, cu cat il...

    mai mult
  • 5 gustari sanatoase de luat la plaja Stiati ca?

    5 gustari sanatoase de luat la plaja

    30.06.2014

    Cand mergi la plaja cazi prada tentatiilor care vin la pachet cu surplus de calorii si potential de celulita. Ca sa nu rontai permanent chipsuri si hamsii, incearca sa iti faci provizii din timp....

    mai mult
  • Cum sa iei o cina saraca in calorii Experiente

    Cum sa iei o cina saraca in calorii

    27.06.2014

    Sa nu mananci dupa ora 19. Sa nu ai parte de un festin. Sa nu te imbuibi cu calorii. Sunt numai 3 dintre poruncile din Decalogul Cinei sarace in calorii si, cum-necum, noi reusim sa le incalcam pe...

    mai mult
Aboneaza-te la RSS
8 Comentarii
  • Anca
    1. Anca 26.01.2011 11:14

    Unde se gasesc tarate de ovaz? Am cautat cu ceva timp in urma si nu am gasit. Se poate face si o paine dietetica din ele, f buna.

  • otiliaignat
    2. otiliaignat 26.01.2011 13:40

    Eu am gasit tarate de ovaz in magazinele cu produse naturiste. Dar ultima data am gasit si intr-un supermarket. Nu se gasesc pe toate drumurile, ca sa spun asa, dar se gasesc. Eu mi-am facut un mic stoc, pentru ca au un temen de valabilitate mare. Succes!

  • elena
    3. elena 29.03.2012 10:41

    TOTAL GRESIT! Calorii fulgi ovaz=375 nu 70 Calorii tarate ovaz =330 nu 30 Cred ca va referiti la indicele glicemic care e cu totul altceva.

  • otiliaignat
    4. otiliaignat 29.03.2012 11:33

    Buna, nu tin sa te contrazic neaparat. WH Foods spune asa: 115 grame de ovaz circa 80 de calorii. Poate ca valorile sunt rotunjite, dar nu cred ca sunt "total gresite". Ce pot sa afirm fara dubii este ca in 100 de grame de ovaz nu sunt in nici un caz 375 de calorii! asta este valoare calorica pentru grasimi si seminte uleioase. Dar, repet, nu te contrazic. singura precizare era ca total gresit este prea mult!. Zi buna sa ai!

  • Elene
    5. Elene 17.05.2012 22:06

    stie careva cum se folosesc taratele de ovaz in curele de slabit?

  • lidiya
    6. lidiya 20.08.2012 02:15

    ce sa cred am gasit pe internet ca la 46 g contine 140 calorii dar ciind m-am uitatn pe cutie cind am cumparat erascris mult mai putin

  • ALEX
    7. ALEX 31.03.2013 13:33

    FLUGII DE OVAZ AU INTRE 350-380 CALORII7100G . NU MAI SCRIETI PROSTII

  • dzanutza
    8. dzanutza 22.01.2014 21:24

    poate spune cineva cite lingurite de ceai e normal pe zi de fulgi de ovaz,ca s apot masura...mersi!!!

Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare