Gustări cu grasimi ce te ajuta sa arzi grasimea

Secrete 18.02.2016

Studii recente au demonstrat faptul ca o alimentatie bogata in grasimi si saraca in carbohidrati este mult mai eficienta pentru a elimina tesutul adipos. Totul este sa alegi grasimile sanatoase, adica cele monosaturate precum ouale, avocado, nucile sau pestele.

Specialistii sustin ca o treime din caloriile consumate trebuie sa provina din grasimi pentru ca astfel organismul este capabil sa abosarba cat mai multi nutrienti si sa arda tesutul adipos. Acest lucru deoarece organismul foloseste depozitele de grasime pentru a furniza energie. Mai mult decat atat, chiar si grasimile saturate precum cele care se gasesc in lactate sau ciocolata neagra sunt recomandate in portii rezonabile.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Si ca sa-ti fie mai usor, iti voi da impartasii trei dintre retetele mele favorite:

Oua umplute
 
Tii minte ouale umplute pe care le faceau mamele noastre. Eu personal sunt innebunita dupa ele, numai ca nu imi permit sa mananc mai mult de o data pe an caci sunt pline de maioneza si reprezinta o adevarata bomba calorica. De aceea am gasit o alternativa mai sanatoasa si care daca este consumata la o ora potrivita, de exemplu la pranz si intr-o cantitate rezonabila, pot fi de ajutor intr-o cura de slabire. Tot ce trebuie sa faci este sa fierbi ouale tari, sa le dai in jumatati, sa scoti galbenusurile si sa le amesteci cu  o lingurita de iaurt grecesc si o jumatate de lingurita de mustar Dijon. Apoi umple la loc ouale si pregateste-te sa te infrupti.
 
Guacamole cu legume crude
 
Cand ne gandim la guacamole, asociem acest aperitiv cu chips-uri si tequila. Dar daca suntem la dieta, nu este obligatoriu sa le consumam impreuna, sau cel putin, nu de fiecare data. Avocado reprezinta 75% grasimi monosaturate si in combinatie cu legume crude poate reprezenta una dintre cele mai sanatoase gustari.
Tot ce trebuie sa faci este sa cureti un avocado, sa-l pasezi si sa-l asezonezi cu putina sare, usturoi si coriandru. Mai poti adauga ceapa verde, rosii sau zeama de lime. Este de-a dreptul delicios. Iar in loc de chips-uri poti folosi fasii de ardei gras.

Alune condimentate prajite
 
Nu cred ca as putea trai fara alune. Si nici nu trebuie, pentru ca sunt bogate in fibre si grasimi sanatoase. Un studiu recent a demonstrat ca alunele contribuie la cresterea ratei metabolice  si ajuta organismul sa transforme depozitele de grasime in energie. Pentru aceasta reteta ai nevoie de doua cani de alune, caju, migdale sau fistic (sau orice combinatie dintre acestea), 2 linguri de suc de portocale si 2 linguri de condimente chinezesti, sau sare. Le amesteci pe toate si le pui la cuptor, la o temperatura de 250 de grade Celsius, timp de 50 de minute. Trebuie sa le mai amesteci din cand in cand.
 
 
 
 

 

 
Tags:
gustari
grasime
dieta
calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
loading...
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati