Idee de pranz la pachet: salata de conopida cu naut

Cea mai buna metoda sa mananci mai sanatos este sa iti iei mancare de acasa la serviciu. Indiferent de cat de reusita e mancarea la pachet pe care ti-o prepari acasa, la birou o sa ti se para delicioasa. Iata mai jos o idee de pranz la pachet, rapida si satioasa:

Ingrediente:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

- 120 grame de naut fiert, la conserva;

- o ceapa tocata rondele;

- o lingura de otet balsamic;

- 300 grame de conopida rupta in bucatele mici;

- 3 catei de usturoi;

- 1 lingura ulei masline;

- 40 grame pasta de tahini;

- o mana de frunze de spanac;

- 2 linguri suc de lamaie;

- o legatura de patrunjel;

- cateva stafide.

Citeste si 6 idei de cina pentru cura de slabire.

Mod de preparare:

1. Incinge cuptorul.

2. Intr-o tava unsa cu putin ulei aseaza conopida amestecata cu nautul, usturoiul si uleiul. Baga-le la cuptor 30 de minute. 

3. Amesteca ceapa cu otetul.

4. Scurge ceapa de otet si adaug-o peste conopida si naut. Adauga si patrunjelul tocat marunt, spanacul si stafidele.

5. Intr-un vas prepara un dresssing din usturoiul pisat marunt cu pasta de tahini, sucul de lamaie si putina apa calda. Adauga acest dressing peste salata.

Pofta buna!

Citeste si 10 retete de dressinguri usor de facut pentru salate delicioase.

Sursa foto si reteta: recipes.sainsburys.co.uk