Ingrasare

16.08.2013 Dietetik raspunde

Buna ziua!Fac 14 ani in ianuarie,am 1.60 inaltiem si in jur de 40 kg.Ard foarte repede caloriile,avand un metabolism rapid.Pananc 4-5 mese pe zi.Nu mananc de la fast-food,dar mai mananc chipsuri,cartofi prajiti mai mereu,etc.Nu mananc foarte multa paine.As dori niste sfaturi utile,ce sa mananc ca sa ma ingras repede.Daca mananc cantitati mari de paine ma ingras? Activitatea fizica este scazuta.De astfe,as dori si niset exercitii pentru picioare/fese/maini care dau rezultate in cel mai scurt timp.As dori sa pun si masa musculara,de aceea doresc sa fac exercitii.As dori ca pana in decembrie-ianuarie sa ma ingras cam 10 kg,poate chiar mai mult,dar 10 kg sunt ideale zic eu.Va multumesc

 Buna,

In primul pentru a te ingrasa, solutia nu este sa mananci paine sau alimente bogate in carbohidrati. Te vei ingrasa intr-un mod urat iar celulita, vergeturile, nu vor intarzia sa apara. De asemenea, nu renunta la sport, corpul tau e inca in crestere iar sportul (facut corect) te va ajuta sa te dezvolti frumos.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Mai jos iti recomandam o serie de alimente, exercitii si chiar o cura de ingrasare:

http://www.dietetik.ro/speranta-pentru-slabuti-solutii-de-ingrasare/4374.html?page=2

 

Succes!

Tags:
dieta ingresare
sport
exercitii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare