Lipsa sportului cauzeaza boli de inima

De cand n-ai mai facut sport ? Este o intrebare care ar trebui sa figureze in lista medicului, la fiecare vizita de control pe care o faci. Ar trebui sa fie o intrebare de baza, pentru ca lipsa sportului cauzeaza boli de inima. Si e bine sa fim precauti, decat sa tratam, nu?

American Heart Association a facut studii din care reiese ca ateroscleroza coronariana este cauzata de acumularea de lipide, polizaharide, de tesut fibros si depozite de calciu insotite de modificari ale tunicii musculare. Toate acestea pot fi prevenite daca facem sport regulat.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cercetatorii sustin ca sedentarismul este un factor agravant al aterosclerozei, care poate fi combatuta prin cultura fizica, gimnastica si mers pe jos. Practic, cresterea activitatii fizice influenteaza metabolismul grasimilor si dezvolta reteaua circulatiei colaterale.

In afara de bolile de inima, lipsa sportului poate cauza multe alte neplaceri : hipertensiune, diabet sau un nivel scazut de colesterol bun.
De altfel, exercitiile ajuta la reducerea stresului - o alta cauza care agraveaza bolile de inima.

American Heart Association recomanda exercitii moderate de cel putin 30 de minute pe zi. Daca nu aveti chef sa mergeti la sala, puteti sa faceti o plimbare pe jos. Nu mai luati autobuzul, nu stati chiar atat de departe.

Daca totusi aveti nevoie de un argument care sa va trimita la sala de fitness, ei bine, iata-l : expertii sustin ca aerobicul facut intre jumate de ora si o ora pe zi, ajuta la mentinerea inimii, a plamanilor si a circulatiei sangelui.

Pana si cele mai mici treburi facute in casa va ajuta sa va mentineti inima sanatoasa.