Magneziul si rolul acestuia in nutritie

Fiecare mineral cand se dizolva in fluide are o caracteristica electrica numita valenta. Mineralele cu valenta unu sunt: sodiul si potasiul, iar cele cu valenta doi sunt: cupru, zinc, mangan si magneziu.
Toate tesuturile umane contin cantitati reduse de magneziu. Organismul unui adult contine aproximativ 25 de grame de magneziu. Totusi cel mai mare aport este prezenta magneziului in oase intr-o combinatie cu fosfatul si carbonatul. Dupa potasiu, magneziul este al doilea mineral predominat in celulele vii. Oasele detin rezerve de magneziu in cazul in care apare un deficit.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Biochimistii denumesc magneziul un mineral care promoveaza senzatia de somn. Pe langa acest lucru magneziul mentine calmul si temperatura corpului pe timpul lunilor fiebinti de vara. Ajuta la relaxarea nervilor si pe langa acest lucru este necesar in activitatea tuturor muschilor. Acest mineral este un activator al majoritatii enzimelor din sistem incluzand carbohidrati, grasimi si proteine in reactiile de producere a energiei. Este implicat in secretia de lecitina care previne cresterea nivelului de colesterol si a unei posibile ateroscleroze. Magneziul promoveaza un sistem cardiovascular sanatos si lupta impotriva depresiei. Ajuta la prevenirea depozitarii calciului si a pietrelor la rinichi.

 

Magneziul ajuta in secretia hormonului calcitonin, de care este nevoie in producerea calciului in oase. De asemenea, ajuta in mentinerea nivelului optim de aciditate din sange, caci un nivel prea mare de acid poate afecta structura oaselor. Copiii si adultii nu pot trai fara doza zilnica de magneziu. Cu cat nivelul de magneziu este scazut cu atat creste riscul de declansare a diverselor afectiuni si boli.
De asemenea, controleaza activitatea neuromusculara a inimii si ajuta la mentinerea ritmului acesteia. Pe langa toate acestea, magneziul poate ajuta la stabilizarea tensiunii unei persoane pentru o anumita perioada de vreme. S-a demonstrat ca magneziul poate ajuta in afectiuni urinare si in crizele de epilepsie. In plus, acest mineral in combinatie cu vitamina B6 sau piridoxina poate preveni si trata pietrele la rinchi. Magneziul poate fi luat in doze terapeutice de pana la 700 de mg pe zi.

 

Dar pana in urma unor studii recente, interesul pentru mangeziu in medicina conventionala era doar al obstreticienilor care se foloseau de injectii cu sulfat de magneziu in tratarea hipertensiunii si a problemelor aparute pe timpul sarcinii. Recent medici conventionali si-au manifestat interesul in tratarea pacientilor cu atac de inima acut, afectiuni cardiovasculare cronice, ritm anormal al inimii, diabet, astm, sindrom de oboseala cronica si multe alte dezechilibre.

 

Tags:
magneziu
mineral
nutritie
enzime
hipertensiune
afectiuni
cardiovasculare
oboseala
cronica
dezechilibre
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
Aboneaza-te la RSS
4 Comentarii
  • alexandra
    1. alexandra 14.03.2009 08:21

    Foarte interesant articol. Am descoperit ca si eu as putea avea carenta de magneziu..

  • Cristina
    2. Cristina 13.03.2010 00:40

    Sotul meu are lipsa de magneziu si asa am realizat si eu ce important este. Adevarul e ca nici nu ma interesa ce alimente contin magneziu si ce nu, dar recent am citit ca mai multe seminte si legume contin magneziu, ce m-ar interesa insa ar fi cam cate miligrame de magneziu contin fiecare din legumele, fructele si semintele respective, ca sa stiu in ce cantitati sa le folosesc. Daca cineva stie un loc unde gasesc detalii despre asa ceva, ajutati-ma!

  • Vizitator
    3. Vizitator 13.08.2010 17:13

    am avut o stare cumplita de durereingrozitoarede cap,stari de voma si foartemulta slabiciune,am luat o pastila de magneziu cu vitamina B6 si m-ia revenit foarterepede.Foarte important este magneziul pt organismul nostru si merita administrat pt caviata noastrasa fie mai sanatoasa!mersi de articol

  • Magne b6
    4. Magne b6 01.10.2010 20:00

    Am vazut ca in ultima perioada este multa reclama la TV pentru un produs nou pe baza de magneziu, se numeste Magne b6, Am inteles ca ajuta foarte mult in caza de stres consumul de magne b6

Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare