Mananc sanatos. De ce nu slabesc?

Primul lucru pe care il faci atunci cand vrei sa slabesti este sa iti schimbi obiceiurile alimentare. Si optezi pentru lucruri despre care ai auzit  ca sunt sanatoase, chiar daca nu ai citit prea multe despre asta si nici nu ai discutat cu un nutritionist. Lunile trec, ba chiar si anii, si cu toate noile tale obiceiuri mai bune greutatea ramane la fel, nu se vede nimic. Oare trebuie sa te infometezi, nu este suficient ca mananci sanatos?

Raspunsul este nu, nu trebuie sa te infometezi, dar, daca nu slabesti, probabil faci in continuare greseli in alimentatie. Iti voi arata mai jos unele destul de comune:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

1. Nu conteaza cantitatea, pentru ca este sanatos

Este o greseala des intalnita: daca este bun pentru mine atunci pot sa mananc oricat, nu? Nu este deloc asa. Si mancarea sanatoasa are calorii. Unele alimente chiar foarte multe. De exemplu, si daca mananci migdale crude, ceea ce este bine pentru tine, nu ar trebui sa mananci decat cateva. Daca mananci o punga intreaga odata atunci din aceasta cauza te ingrasi.

 

2. Daca mananci vegan atunci slabesti

Faptul ca renunti la lactate si la carne nu te duce automat la slabire. Ba poate chiar dimpotriva. Este adevarat ca mai putini vegetarieni sufera de prea multe kilograme, dar asta nu pentru ca au renuntat la lactate, ci pentru ca mananca mai multe legume.

Daca renunti la lactate si sari in paste, prajituri vegane si alune atunci poti sa fii sigur ca te vei ingrasa. Conceptul de junk food nu dispare doar pentru ca mananci vegetarian.

Atunci cand mananci vegetarian ca sa nu te ingrasi trebuie sa ai grija la aportul de proteine. Adauga in dieta fasole, tofu, iaurt de soia, lapte de soia. 

 

3. Ma misc, deci slabesc

Desigur ca este mai bine sa te misti decat sa stai trantit pe o canapea, dar asta nu inseamna ca o plimbare te ajuta automat la slabire. Degeaba urci si cobori slarile pe jos sau faci o plimbare prin mall in loc sa te duci la un film. Asta nu se va vedea pe silueta ta. Doar vei arde 122 de calorii. Dar tu trebuie sa arzi 500 deca vrei ca acul cantarului sa se duca in jos. Cu alte cuvinte, ai nevoie de miscare mai intensa si facuta pe o perioada mai lunga de timp daca vrei sa se vada ceva. 

 

4. Am facut sport, deci pot manca

Adesea printr-o asemenea atitudine facem mai mult rau decat bine. Mancarea nu este un premiu pe care ar trebui sa ni-l acordam. Ci ceva care ne ajuta sa avem energie. Daca simti nevoia sa te rasplatesti pentru ca ai facut sport atunci cumpara-ti un cd cu muzica, uita-te la un film sau orice altceva. Mancarea nu ar trebui sa fie pe lista. Nu uita totusi sa bei apa. Si poti lua si o gustare plina de proteine, cum ar fi iaurt cu fulgi de ovaz.

 

Foto: hepta.ro

Tags:
slabire
vegan
mancare sanatoasa
portii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
loading...
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati